起早贪黑的说说
work from dawn to night
[词典] 起早贪黑;
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根据题主的问题，我主要提炼出以下四个关键词【睡眠少】、【身体健康】、【刻苦】、【伟人】，结合自身的经历，我认为我契合三点：【睡眠少】，【身体健康】，【刻苦】，所以我觉得我的回答还是比较接地气的，希望对大家有所帮助。先说睡眠：1、大学时候，我曾经连续3个月时间，每天只睡2个小时。并没有觉得身体有不适、精神有不好。2、近三年来，我平均每天的睡眠时间是6.5小时。晚上12点入睡，早上6点30之前自然醒。中午偶然会午睡，午睡时间约十分钟。3、我已经好多年没有使用闹钟了，每天睡到自然醒。4、我的睡眠质量特别高，从躺下到睡着，平均时间不超过5分钟。5、我对床铺几乎没有要求。床垫可硬可软，枕头可有可无，睡眠占地面积极少，睡觉姿势相对固定。6、听他人描述，我睡觉不打呼噜，或许有，但是声音不大。7、我偶尔也会因心事失眠，但是我的失眠非常奇怪。12点准时睡着，然后视心事严重程度醒早或醒晚。比如，心情极端不好的时候，12点睡着，凌晨两点醒来，往后就会睡不着了，中午会午睡补眠。再比如，心情有点不好的时候，12点睡着，凌晨五点醒来，往后就会睡不着了。中午看状况而定，想睡就睡，不想睡也没啥大不了。以上几点，应该就是所谓的起早贪黑睡眠少了吧。———————————————————————————————————————————再说说我的身体状况：1、每天规律饮食，早上7点早餐，中午12点午餐，晚上19点晚餐，相差时间不会超过一个小时。2、每天饭后散步，以前每天散步约一个小时，大概是一万步。后来由于膝盖损耗过度，减少了时间。每天散步20分钟。3、平均每周锻炼三次，每次慢跑10分钟，300俯卧撑（100个一组，每天三组），90个深蹲（30个一组，每天三组），300个扭腰（100个一组，每天三组）4、每天洗冷水澡。5、身体状况应该是大学毕业以来较好的状态了。体检的时候，医生摸着我的身体，嫣然在欣赏【百年一遇的练舞奇才】这个是夸张。以上几点，为了说明健康没有问题。———————————————————————————————————————————再说刻苦：1、我较少玩游戏，因为我觉得玩游戏浪费时间，比较罪过。2、我较少看电视，我也觉得比较浪费时间，罪过。3、我比较喜欢阅读，包括读书、泡知乎、订鲜果。我觉得我挺刻苦的，因为我起点较低，人不聪明，所以要达到别人的高度，我只能比别人更勤奋，更刻苦。我记忆力较差，学习效率不高，工作效率也不见得高。所以在我可以控制的范围内，我只能使用跟多的时间来弥补了。别人学一个小时就会的，若我效率只有一半；那么我需要花两个小时才能有此收获，所以我只能、必须刻苦。分享一些可能会对大家有帮助的：关于睡眠：1、减少睡眠时间）每个人身体不一样，从事工作不一样，可能需要的睡眠时间不一样。所以你只要【找到自己恰当的睡眠时间】，然后每天就睡这么多就好。比如你每天只需要睡7个小时，那么多睡的时间，可以算是浪费时间。之前看到的一个方法，来找到自己合适的睡眠时间。在未知睡眠时间的时候，你需要做一个测算。记下从入睡到自然醒是多长时间，如果当天保持精力充沛，那么就是说你睡饱了。假定是睡了8个小时睡饱了，第二天整天精力充沛，那么你可以尝试下，把睡眠闹钟调为7小时45分钟，看看第二天醒来精神状态如何，如果依然精力充沛的话，那么说明你只要睡7个小时45分钟即可。以此类推，每15分钟一个刻度，不断往前推，直到找到一个合理的睡眠时间值。这个睡眠时间要保证：a、第二天精力充沛，b、尽可能少的时间。2、提高睡眠质量）睡眠质量越高，对大脑休息，体力恢复越有帮助。熟睡一个小时，甚至能比浅睡一天更能恢复体力精力。提高睡眠质量的方法：a、养成按时睡觉的好习惯，每天到点不困也要上床躺着。把生物钟调整为每天某一个时段用于睡觉。b、营造睡眠的舒适环境。每个人对环境的要求、适应能力不一样，所以因人而异。安静、软、暖、宽就是最好的，找到自己舒适的环境，保持。（我的适应能力比较强，所以我能在极端的环境下依然保持好睡眠。）c、心理准备，到时间了就躺床上，闭眼冥想，告诉自己要睡觉。很快就会睡着了。关于身体健康：睡眠只是身体健康的一个部分，并不是说睡眠好就能有个健康的好身体。健康的好身体需要：好睡眠、营养进食、运动。。。。太远了我扯不来，我只说我懂的。所以身体健康还需要：1、规律作息时间）这个跟上面的有点重复，不展开。2、营养进食）这里也包括规律进食，到点吃东西，饿了也吃东西，但不能吃太饱。早餐吃营养，中餐吃饱，晚餐吃少。我19点左右晚餐之后，到12点，几乎不吃东西，顶多喝水。而且为了不影响睡眠，这个时间段尽量少喝水。3、多喝水）身体靠饮水排毒，大多数人，多喝水总不会错。一般尽量在白天多喝水，到晚饭过后，就该减少饮水量。因为晚上喝水会对睡眠有影响。4、多运动）以前高中的时候打篮球，踢足球，打排球，玩轮滑，等等各种激烈碰撞的运动。现在我已经较少参与了，尽量做一些缓和，不会有碰撞的运动。比如跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐或者器械运动。其实有一个一劳永逸的方法，就是把以上这些养成习惯，一个良好的习惯可以把效率提高很多，而且还能保证完成。5、定期体检）听听医生建议，矫正不良习惯。对了，我不抽烟，少喝酒（每月啤酒摄入量不超过1升），不吃辣，口味清淡。关于勤奋刻苦：有的人有背景，有的人有天赋，有的人运气好。而我什么都没有，我唯一可以掌握的只有勤奋刻苦。所以也就只能勤奋刻苦了。其实说起勤奋刻苦，我还真没资格给大家任何建议，因为没有任何成功的案例来佐证我的勤奋刻苦有所收获。我依然还不够聪明，暂时还处于：为了勤奋刻苦而勤奋刻苦这个阶段。我仍需要不断学习，突破。【和你们这些少爷不同，我们光是活着就已经竭尽全力了】我就是这么卑微的活着，贴一段我之前的微博吧，很好的说明我的现状以及勤奋刻苦的动力。【由于我体质偏寒容易长痘，所以我作息规律，我饮食清淡，我多喝水，我勤洗脸，我爱干净。但是即使我做了这一切，我脸上还是时不时的长些痘痘。而且总有人作息不规律，口味重，爱辛辣，少喝水，不爱干净，不勤洗脸，皮肤却美嫩柔白。是的，命运有时候就是这样，你起点太低了，怎么努力，都达不到别人不费吹灰之力就能达到的高度。但，永远不要因此而放弃努力！】关于刻苦的经验我实在没有资格分享太多，我只能说我仍然在努力，而努力的方向在于提高效率，工作效率，学习效率：1、专注。改掉散乱杂而无序的毛病，一个时间段里面集中精力专攻某一个点、知识点或工作点。2、管理时间。管理好时间，在规定的时间内专注于完成某项任务，这样就能提高效率。3、呵呵，人丑就该多读书，你们开心就好。随手做个小广告吧。关注我们的微信号，哇师傅装修，提供详细装修清单，购买链接。微信号：washifuapp