没力气对的说说
首先，看自己训练目的，主要是为了增强力量、还是增加肌肉、或者减脂
一般来说：增力量选择1-5RM，增肌肉选择8-12RM，减脂塑形选择15RM+
其次，循序渐进，可以先从自己能够使用的力量（不要在意别人看法，动作标准才是最重要的）进行训练，慢慢适应该该力量后，再使用更大力量进行训练，慢慢提升肌力与肌耐力
最后，记得练前热身，有助于提高运动表现以及防止受伤，练后拉伸，有助于缓解酸痛跟更好回复。
希望能帮到你~
