说说怎么瘦
关于瘦了的说说
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又瘦了的说说
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我要瘦的说说
我帮九个人解决了此问题 快手说说 关于突然瘦了的说说。
哇……居然过K了 知乎小白的激动
谢谢大家的点赞
希望我的瘦身分享能够帮助到大家
祝愿大家都瘦瘦美美哒！爱你们哟！
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这题我会！爱吃，办公室人群或者久坐人群必看！身高163，从120斤到96斤！没反弹！顺带着还谈了恋爱～ 滑走您胖50斤 不点赞您胖20斤不含糊 哈哈哈哈哈哈 开个玩笑！
其实对于我们上班的社会工作人士来说稍微改变一下下生活方式和饮食就能轻松的减肥。我在知乎也看了很多从饮食出发的回答，但是对于大部分上班人群来说，做到真的太难了。平时下班已经身体被掏空了，哪里还有精力做饭呢？再一个，不可避免的饭局啊聚会啊～
先上图！这是瘦下来的我，96斤左右。120斤的丑图早删了，可不能留着恶心我自己！
瘦下来的感觉就是淘宝不停的买买买，男朋友一下子能把我提溜起来，穿衣服不需要特别顾忌要遮肚子遮腿，想穿什么穿什么，走路都轻盈很多！
进入正题
1. 先说说我是怎么胖起来的
我很爱吃甜食，奶茶每天必备，油炸食物也很爱吃
本人制药企业财务狗，平时上班的状态就是，早上到办公室坐到午饭时间，吃完趴桌子上午睡，2点起来继续上班，又一直坐到下班回家。每天的活动量就是工位到女厕所，公司到地铁站，地铁站到家。到家就点个外卖。于是乎，我的体重我的肚腩我的腰逐渐上升，以至于发展到体重120斤，体脂28%，整个人都是肿的，过年放假回家母上大人来接机没认出来我。之后就一直训斥我胖，年都没过好，说我不像我这个岁数的女孩该有的身材和体重。精神压力真的是太大了，导致我那段时间快自卑了。
年后回杭州上班，我就开始减肥了。。。
2. 减肥前的准备
我仔细剖析了自己的生活方式和饮食习惯。
工作日没有一丝一毫的运动量，能坐绝对不站着，能躺着也绝对不坐着的状态。周末睡到自然醒，然后打游戏，吃饭就靠外卖度过～就是一个死肥宅。
饮食方面，油炸食品，麻辣烫，火锅之类的，我太爱了。我全身可能就是流淌着奶茶吧，戒不掉啊～
现在想想就一贼油腻的女的。
减肥ing
3. 3分练，7分吃。我想这句话每一位减肥的人士都知道。我不是特别推荐什么减肥食谱，我平时没时间做，更没精力做。再加上，平时会有部门聚餐，同事聚餐什么的，一日三餐都按照减肥食谱的来并不现实。我给大家说说我一般都吃些什么吧。
早饭！必须要吃！（划重点）一般就是上班路上有卖什么的就吃什么，包子，油条，豆浆，炒粉之类的，但是我会保证每天早上都有一个鸡蛋。
午饭，公司食堂送来什么饭吃什么，肥肉肯定不会吃。油大的菜会拿米饭吸吸油再吃。我个人不是特别喜欢吃米饭，所以午饭我一般也只吃菜。
晚饭，没有聚餐聚会就回家自己做。因为早饭和午饭都会比较的油腻，晚上一般是水果拼盘或者蔬菜沙拉。
如果有聚餐聚会的话，我会提前吃两片燃脂片，再喝配的奶昔，饱腹感很强，可以让我聚餐的时候少吃。减肥期间我是过了晚上7点就不在吃任何东西了。
因为减肥嘛，要保证每天都要排便，所以我也有喝果蔬酵素，虽然有很多人说没有用啊，但是我便秘的时候喝一袋，第二天就能上的出来。
周末在家的话，我也是保证每日三餐按时吃。不暴饮暴食。奶茶，现在自己拿着红茶包煮的，奶也用的脱脂牛奶，也不加糖。现在比较喜欢喝元气森林，无糖的饮料，比较推荐。哈哈～
油炸食品现在也自己做。但是是无油版的～ 很多视频网站都有教程和菜谱，可以自己下载学着做。
4. 生活方式的改变
工作时间内，上洗手间的时间伸个懒腰向上拉伸一下，活动一下手腕和脚腕
午饭过后，不要着急坐下，靠墙站15分钟（头，肩胛骨，臀，还有脚后跟要紧贴墙壁）臀部要收紧哦！刚开始是会很累哒 但也要坚持哟～毕竟每天的运动时间有限的。靠墙站过之后我会选择爬楼梯10分钟（可以练腿练屁股）或者和同事出去溜达20分钟这样～ 利用空闲时间多走走，不要一味的坐着，堆积脂肪。之后，我会回到工位上午睡10-20分钟为下午的工作充充电～这个午睡时间很足够了，人的情绪程度啊，情绪和注意力都会得到改善，下午工作不打盹。
下班回家的地铁上我一般也会站的很直，收腹提臀，屁股夹紧。刚开始的时候1分钟不到就不自主的弓腰驼背了，所以要一直提醒自己站姿要准确（我开始是在手机上设置的有闹钟，搭乘地铁的时间里面3分钟一个提醒自己站直）。地铁站到家，之前走路的时间的话要20分钟的样子，所以我就把慢悠悠的走回家改成了快走！时间也从20分钟到17分钟到15分钟再到现在的12分钟左右。刚开始快走，我小腿好酸，回到家就要用按摩棒按摩小腿，避免长肌肉，也缓解一下腿部疲劳。某宝上随便搜搜就有很多，也便宜～
晚饭之后我会休息半个多小时的时间，玩玩儿手机，刷刷微博知乎什么的，休闲一下。差不多19:30左右泡脚，我买的是那种可以泡到小腿的，很深的桶，然后还买了药包。这些某宝上面都有，算下来100块钱都不到。因为我一到冬天就手脚冰凉，我妈就让我每天泡脚，我开始很拒绝很抗拒，感觉只有老人家才这样，但泡了一次之后就上瘾。我最开始泡脚都不会出汗的，现在泡10分钟我就大汗淋漓的，很爽啊。能促进新陈代谢。我觉得我能瘦的快和体质的改变也有关系吧。泡脚的时间多喝点水，补充水分。
每天作息时间基本上是晚上11点睡，早上六点半起。
减肥期间绝对不能熬夜。
周末的话，我也会早起吃个早饭，然后继续睡。游戏当然不能少，但是体感游戏玩儿的多了。疯狂安利Just Dance全系列啊，每次跳1-1.5小时，然后会跟着keep再训练40分钟左右。之后就摊床上了或者沙发上了。
我差不多坚持了一个半月吧～ 就瘦下来了！
其实大多数长胖的原因都是自己的作息和饮食的问题，稍微调整调整就会瘦下来的。减肥是需要毅力和坚持的事情呀！希望每一位都能瘦瘦哒～美美哒。我现在已经很习惯这样的生活啦，很美好。每天都很开心！
另外，减肥的过程中我也找到了男朋友呀！让自己变好变优秀的过程中， 任何美好的事情总会自己就来～
加油鸭！
继续瘦的说说。快手怎么如何可以发说说？ 都说我瘦了的说说。
怎么发说说 说说怎么瘦 。
关于瘦了的说说。