睡太晚的说说
不请自来
我的黑眼圈已经快跟熊猫一样深了，去年睡眠质量是最差的，经常晚上二三点才能睡着，其实这跟我自身也有关系，我喜欢每天晚上看完书打两局游戏“放松”一下，然而，游戏非但没能让我放松，我还会因为输不服气一定要赢，经常打到晚上两三点才肯上床睡觉。
今年我尝试下想改变睡眠，我在10点早早上了床，可是我发现翻来覆去还是睡不着，手机就在枕边，总是忍不住去摸它，即使我面对琳琅满目的APP不知道打开哪一个，我也要打开手机看下时间刷下动态，再放下手机，再拿起来，如此反复。一来二去又是每天1点才睡觉。
就在刚才，我还在京东浏览安眠药类似的帮助入眠的商品，不过看来看去都是保健品类的，只能作罢。
为了解决睡觉太晚的问题，我制定了一些计划：
1睡前一个小时喝牛奶
牛奶不止可以帮助入眠，我在知乎上看到一个答主因为保持喝牛奶的习惯多长了4.5公分，开熏，我也要试试
2睡前不再打游戏改为看书
游戏会让你的大脑皮层活跃，我经常在入睡前还在想着刚刚那局游戏我的失误在哪里，怎么可以做到更好。看书则是个很好的习惯，选书时尽量挑选一些工具书，尤其是哲学类的，我之前失眠晚上一看叔本华的《作为意志和表象的世界》必睡着，不要选那些小说或心灵鸡汤，因为它们可能写的丝丝入扣让人拍案叫绝，得了，您一兴奋，又睡不着了
3睡前做些体力运动
emmm.......不是指床上运动，当然你有对象的话，可以.......但总不能日夜索取无度对吧，铁打的身子也吃不消。所以改成其他的体力运动，散步、跳绳、跑步都可以，运动会让身体的体温升高，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，
4养成睡前停止思考的习惯
这一点也是失眠的主要原因，白天我们因为学业和工作，大脑都在做机械性的工作，是没有多余的时间和精力去思考的，有句老话说得好，“床上想着千条路，起来还是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天没有功夫想的事情和人都扑面而来，你不去想把，总觉得这一天白过了，所以我建议白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什么你立马也做不了，等于空想。
有三个方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。3放松你的身体，肌肉和大脑全部放松，我记得在知乎看过一个答案，那个答主每天晚上都会在自己的宇宙空间遨游，新学的知识有趣的经历都会加到这个宇宙世界里，这也是一个非常有趣的方法。
好了，计划已经制定好，就等着去实践了
这就是宝宝的作息习惯问题,一般孩子容易这样的,下午可以不让宝宝睡,这样晚上就能早睡了
要宝宝养成早睡早起的好习惯的,可以更好的帮助宝宝发育的。
这个只有妈妈来帮助宝宝调整了啊,晚上早一点把灯光调暗,给宝宝唱唱儿歌,讲讲故事,慢慢进入睡眠状态,养成习惯就好了
那可以让宝宝早点睡呀 白天多玩玩
张靓颖 《我们说好的》歌词给你~~好吗 一句话就哽住了喉 城市 当背景的海市蜃楼 我们 像分隔着一整个宇宙 再见 都化作乌有 我们说好绝不放开相互牵的手 可现实说光有爱还不够 走到分岔的路口 你向左我向右 我们都倔强得不曾回头 我们说好就算分开一样做朋友 时间说我们从此不可能再问候 人群中再次邂逅 你变得那么瘦 我还是沦陷在你的眼眸 我们说好一起老去看细水长流 却将会成为别人的某某 又到分岔的路口 你向左我向右 我们都强忍着不曾回头 我们说好下个永恒里面再碰头 爱情会活在当时光节节败退后 下一次如果邂逅 你别再那么瘦 我想一直沦陷在你的眼眸 这是无可救药爱情的荒谬
宝妈不用太担心,慢慢的改变宝宝的睡觉时间吧!我家宝宝是睡得早起得也早