早睡的说说

早睡的说说

谢邀～

我有一个同事每天8点上床躺着，偶尔看看电视基本9点左右就睡了，我们听到都说你睡的好早哦！

然后我说我一般9点躺在床上刷手机，10点到10点半关机睡觉。另一个同事又感叹到你们睡的都好早，他基本都是0点左右睡觉。对于他来说凌晨2点才叫晚睡。

那么8点算早睡么？或者是10点？说到早睡不得就不提到它的对立面：熬夜，什么叫熬夜呢？

“丁香医生”曾提供一个判断是否熬夜的标准，主要有两点：

1、生物钟，就是睡眠也有规律；

2、睡眠自我平衡，就是要睡够。

所以熬夜就是相对于你每天起床的时间所有睡不足的点都是熬夜；那么早睡就可以理解为你X点睡觉，睡到自然醒刚好是你平常起床时间，那么X点就是早睡时间。

再说说早睡的好处吧。

1、有研究表明每天睡6个小时的人比每天睡7个小时的人更容易发胖，所以早睡不长胖。

2、越晚睡皮肤越是分泌皮质醇，堆积更多的油脂，破坏皮肤屏障。且导致毛孔粗大，皮肤长黑头、闭口，皮肤没光泽，粗糙。

3、睡眠不足话不仅起床时精神不佳还会导致黑眼圈。

4、褪黑素会在无光的条件下分泌，褪黑素可以抗衰老、促进睡眠。早睡的话褪黑素分泌会更充足一点。

5、早睡代表有一个充足的睡眠，充足的睡眠可以缓解一天的生活压力，还能提高记忆力，并且减少心脏病、高血压的发病几率。