睡的香的说说
没睡醒不能洗澡!容易感冒的
失眠最根本的原因与内分泌紊乱，生物钟混乱有关。
我们的身体犹如时钟一样，规律的运转，一旦达不到平衡了，就会混乱，失眠就是一种外在表现。
如果你长时间重度失眠，建议你去医院内分泌科看看，或者找中医问诊一下。
以下有几点小建议可以帮你减轻失眠：
我第一次听说起床气这个词是在跑男的综艺节目中，郑凯自爆缺点有起床气。
我当时就问媳妇"起床气"是啥意思?“就是太早被叫起来脾气比较大“。我当时特别纳闷我怎么就没有起床气呢？但想想上学的时候有，一叫我早起，我就老大不愿意的。大家也许都有这样的经历。
“起床气”怎么会是缺点呢？太早在深度睡眠中被叫起来，身体会很难受。而我现在是一点动静，都会惊醒，起来后很清醒。我好羡慕那些能一直深度睡眠的人，他们休息的真的很好。人体像时钟一样周密运作，日落而息，人由于褪黑素的压制快速进入梦乡，身体会得到充分的休息，如果神经依然很兴奋，人就很难进入梦乡，失眠就自然袭来。
而每个人的睡眠质量也是不同的，像婴儿一样睡眠成为了睡眠质量良好的代名词。年纪越大睡眠质量越差。“起床气”就是最好的例子。可是为什么呢，因为情绪，环境，饮食等等多种因素都会影响我们的身体，就像我开篇所提到的，有段时间因精神压力而失眠。不知道题主的失眠是什么原因，如果长期严重失眠建议就医，因为你的身体运转出轨了。
怎么改善自己的睡眠质量呢，因为身体由于生物钟的影响，你会入眠，如果生物钟错乱，你会失眠。
一、合理的紫外线照射会让你生物钟正常，促进褪黑素的合成
现在宅一族比较流行，而且拉上特别厚的黑色窗帘，开着灯彻夜打游戏，这就是极端的例子。他的生物钟就被破坏了。他会想着天天通宵，晚上睡不着。出去走一走不要什么都叫外卖，天天宅着，要在不同的时间合理的接受阳光的照射，有利于调节你的生物钟。比如工作累了，窗口眺望一下，接受一下阳光的照射。早晨，中午，选择进行10到20分钟阳光的照射有助于你调节生物钟。
二、减少生活中的蓝色绿色光源，增加桔光和红光的照射
蓝色和绿色光谱的光源主要来源led和闪光灯，现在随处可见，基本家庭都是用led光源的，这种光晚上尽量少照射。还有电脑屏幕，电视屏幕，手机屏幕都是蓝色和绿色光谱光源。所以晚上尽量少玩手机，电脑，少看电视。特使是卧室有电视非常普遍，睡前看着入睡，是会影响睡眠质量的。还有就是躺在床上玩手机来帮助睡眠的朋友。
在家里你可以使用一些白炽灯的照射，晚上在你长时间呆的地方增加一个白炽灯的，会帮助你接受桔光和红光的照射。
也可以增加一些红光led灯的照射。
晚上尽量少玩手机，不要接收手机光源的照射。躺在床上，你可以阅读一些书。比如这本《睡眠革命》。
你说你看书会困，那不更好吗，困了就赶紧睡吧。我记得我同桌高考压力特别大，晚上睡不着，就看会英语书，睡得比谁都快。
3、增加一些锻炼，提高自己的新陈代谢，提高自己的睡眠质量
环境对于现代人的体质影响非常大。比如说雾霾，雾霾不但会影响你的呼吸系统，对于你的身体内分泌平衡也有影响。随着年纪的增大，你内分泌不平衡了，新陈代谢也会越来越慢，增加体育锻炼调整体内激素平衡，也能改善睡眠，这个话题巨大。我以前胖的时候只能以酒精入睡，现在经常运动锻炼身体，内分泌平衡多了，中医俗话通了，睡眠质量就变好了。
4、调节心理压力，减少压力激素分泌。
现在社会压力非常大，特别是大城市同学。环境因素和心理因素都是不可忽视的失眠原因。压力大睡不着的时候，从心理上告诉自己“生活没有一帆风顺的，有得必有失”。调节心理压力有各种办法，倾诉是成本最低的方法之一，上知乎问一个问题，也许能让你减轻压力。
希望各位笑口常开，越睡越香，都有起床气。
多大了,虎头虎脑的很可爱
宝妈你洗澡的这个垫子在哪里买的