疲惫说说
这一年多来我精神疲惫萎靡的原因是民居将被拆除，并在原地建起密密匝匝的高楼群，我担心鸽群将失去生存的空间，面临无处迁徙而担忧。补充：原文鸽哨 厦门 卢建端 一阵又一阵的鸽哨声，传入室内。 埋在书桌上的我，竖起了一对耳朵。几乎每次听到鸽哨，我都放下手头的活儿，不管活儿燃着了眉毛，有多紧迫。因为鸽哨金属般的声音，在我的心里嘹亮起来，丰盈起来。起身走向阳台刹那，我有点魂不守舍。 连我也阐释不了为什么这样。 我所居住的是一座拔地而起的高楼，居高四望，周遭皆是层次相差无几毗邻的楼房，而中间是偌大一片低矮驳杂的民居，形成了一个四面来风、空阔舒朗的峡谷。每天不定时的，都有二三十只白色、灰色的鸽子，在峡谷间忽而冲高，忽而低伏地盘旋，并发出声遏行云流水、穿玉裂帛的哨响。 每次望着这群生气勃勃的鸽子，凝神倾听这天籁之音，我稀释了圄于围城的沉闷和压抑，抛却了万丈红尘纷纷扰扰的烦恼，感觉进入了一种空灵深邃的思想境界。 这种境况之下，我没有迷失，并找回了自己。 这一年多来，我像患了“忧郁症”，精神疲沓萎靡，愣症恍惚。″病兆″是眼皮底下一大片黑不溜秋的民居，有碍市容观瞻，将拆除罄尽，并在原地上建起密密匝匝的高楼群。这样一来，峡谷一经填满，就不复存在了，鸽群也就失去生存空间了。 除却正常上下班，和偶尔有事上街，假日与朋友煮茶，我是个足不出户的“书虫”。外面的声色犬马，光怪陆离，我感到异常陌生。在这个时尚递进式转换，缤纷缭乱的现代社会，我是一只″井底之蛙″，孤陋寡闻甚甚，以致一想到鸽群面临迁徙，不知向高空发展伟岸斑斓的城市，哪里还有一处峡谷，让它们欢乐盘旋而鸣，心尖就收缩，就隐隐地痛，近期的事。 某单位在白鹭洲举办一场盛大活动，我被邀参加。不怕让人笑掉大牙，我是第一次走进这处城市的″桃园″。在一片碧草油绿的坡地，我看见数以百计的鸽子，在草地上散落开来，旁若无人地觅食、徜徉，愣是还不过神来。我的脑海立马映现一部洋片子的一个画面，在一个枫叶满地的广场，聚集着咕咕地叫，披着各色斑斓毛羽的鸽群。 以为是″导演″的镜头，竟然在眼前活色生香地呈现。惊奇，震撼，继而心灵空旷的沙滩涨满欢乐之潮。 猝然间，几十上百只鸽子忽地腾飞而起，在阳光和煦，云絮雪白，瓦蓝锃亮的天空，幅度广阔一圈又一圈地盘旋、呼哨，至马路对面的摩天高楼之上。 鸽子是不会因一地的拆迁，而失去家园的。 我豁然省悟，得出了这样的一个结论。还有一个恢宏远大且恒久坚实的结论：没有象征和平的鸽子，就没有城市晴朗的天空。
看你如何选择了。 爱一个人最简单的表现就是你的感情都有她带动着，她开心时你也会开心，她伤心时你也会难过，惹她生气时你会十分自责，她不睬你时你会焦急万分。 爱一个人时你会你会情不自禁的看她，当她离开你的视线范围，你会莫名紧张的四处张望
那就放松点，别把自己搞的那么紧张，适当的满足一下自己的愿望，比如购物之类的
☞你是不是经常什么都没有做，就感觉到疲惫？
☞是不是虽然白天昏昏沉沉但是晚上却辗转反侧，夜不能寐？
☞你是不是虽然休息日“补觉”一整天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？
☞是不是经常“感冒”？隔几天就觉得咽喉疼痛、肌肉酸痛、头痛......
☞是不是逐渐发现自己不想社交，只想宅在家里躺着什么都不做？
（图片来源网络，侵删！）慢性疲劳综合症是指少量的活动也会诱发身体出现疲惫的状况，并且即使经过休息也无法改善的一种病征，无法被疾病或者药物解释。
如果经常感到严重的疲劳感至少半年以上，并出现身体不适，比如肌肉酸痛或虚弱、关节痛、头痛、咽痛、夜间睡眠障碍，那就要注意是不是患了慢性疲劳综合征。
什么是慢性疲劳综合症？慢性疲劳综合症主要表现为：严重的疲惫感、记忆力衰退和注意力难以集中、不明原因的疼痛（包括头部、肌肉、关节）。
如果持续时间长且患者不采取措施的话，可能会造成身体的神经系统、消化系统等多个系统出现问题，比如消化系统出现肚子疼，排便次数的改变，有些人容易腹泻，而有些人经常便秘。
哪些人容易被「慢性疲劳综合症」盯上？多达25%的人有慢性疲劳，但只有0.5%（200分之1）的人患有慢性疲劳综合征（CFS）。虽然看起来概率不大，但是要知道这种疾病的诊断比较困难，真正患有此病的人要比这个统计多很多。
发病年龄主要介乎15-35岁之间，女性的发生率相对较男性为高。
（图片来源网络，侵删！）如何缓解慢性疲劳综合症？慢性疲劳综合患者发病的原因往往并不是特别的明确，因此常常容易陷入自责。她们常常强迫自己强打精神，却发现效率十分低下，因此更加沮丧，陷入恶性循环。
实际上，慢性疲劳综合症并非心理病, 我们可以如何从几个简单的方面入手缓解慢性疲劳综合症呢？
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1. 顺应节律，科学管理时间
想必大家听过一句古话——“日出而作，日落而息”。古时没有电灯等照明工具，也没有手机电脑等消遣，大家到了晚上就进入休息的状态。这种“白天工作，晚上休息”的昼夜节律，如果长时间被打破，会干扰了体内细胞和肠道细菌的正常活动，进而可能诱发炎症反应，逐渐演变为慢性疲劳综合征。
晚上喝酒撸串、唱歌蹦迪，王者吃鸡.......现代人晚上可以干的事情太多了，在经过了白天压抑的工作后，晚上想要尽情放松一下，却不知这种放松方式越放松越累。
如果有入睡困难的大家，可以在入睡前的一个小时放下手机，避免蓝光照射，放空自己，什么都不要想，感觉从脚趾到小腿到胸腹都在慢慢放松，很沉很沉，像是要陷在床垫里。
关于如何缓解失眠，大家也可以看我们之前的回答，有更多详细的解决方案。
（图片来源网络，侵删！）2. 肠道菌群也会影响情绪
慢性疲劳综合症的患者会对某些食物、药物和化学物质敏感，但这是一个缓慢的过程。很多患者都会有肠道菌群失衡。肠道菌群的改变会引发抑郁心境、神经衰弱、疼痛、过敏或失眠。
肠道菌群的失衡，可以通过饮食来缓解。多吃蔬菜，减少精加工的食品的摄入，试着开始一段低碳生活，坚持下去，你可能会有新的发现。
3. “千头万绪”，总要一件一件做起
除了昼夜节律被打破，很多人晚上经常胡思乱想，无法入睡。感情、事业、赚钱......千头万绪全涌上心头，有些是亟待解决的，有些却是杞人忧天。
你要知道过分思虑，只会让你自己疲惫不堪，问题也得不到任何解决。想得太多、做得太少是大家的通病。
试着抛开那些烦恼，列出时刻表，从重要且紧急的事情慢慢做起，减少不必要的活动，从心里开始减负，消除疲惫感。
也有一些研究表明逐步进行常规有氧运动可减轻疲劳、增加机体功能，这些运动包括：散步、游泳、骑车、慢跑等。
简而言之：学会对自己好一点，睡好、吃健康、学会给自己减压你才会有更好的工作效率，才能尽可能的让慢性疲劳综合症远离你！
我是神经外科医生周倩，欢迎关注我的知乎！
找情感专家
鸽哨 石家庄·水丁香 天空中有一群鸽子正在飞过，鸽哨在天空回响。它穿过云雾，柔韧而不绝，不禁勾起了我一段熟悉的往事。 那时我是乡下一个普通的孩子。 二哥家养着一群鸽子，白的灰的，咕咕叫着，可爱得很。我不断地央二哥送我两只鸽子，二哥说鸽子是恋群的动物，有灵性，说我养不活，送给我也是白糟蹋生命。我骂他小气抠门，二哥只是笑，说你还小，不懂。 不过，二哥还是送给了我一只鸽子，那鸽子全身白色，像一团雪，腿是红色的，如雪中点缀了红梅。鸽子的伴儿不知被谁给打死了，成了孤单单的一只，于是二哥便把它当礼物送给了我。 虽然只有一只，但我还是高兴地蹦了起来。二哥把鸽子递给我时说：“鸽子恋群，你要把它关住，不然肯定要飞到我家去。”我连连点头，并让二哥给那只鸽子做了个鸽哨绑在腿上。 我用笼子把鸽子关了起来，尽我的全力悉心照料它，时候久了，竟发现那只鸽子蔫蔫的，整天无精打采。尤其当鸽群飞过天空时，那鸽子便焦躁不安地在笼子里走来走去，咕咕咕叫个不停。 鸽群没影了，那只鸽子还在笼子边呆呆地望。再看鸽子时，便忍不住心疼起来。有一天，我终于下定决心，让它飞一次。 我永远也忘不了鸽子的那次飞行。 天空极度晴朗，鸽子展翅向天空飞去，它在空中自由地翻转着，飞翔着，如一只白色的精灵，那鸽哨随着它的动作时高时低地鸣响，似一首美妙的乐曲。 它打着旋，一会儿远去，一会儿又转了回来，飞得极快极稳，快乐无比，如一团白色的云朵却变化得令人目不暇接。 我仰着头，看着鸽子极美地在空中做着高难度动作，我突然明白鸽子是属于天空的，只有在空中，它才那么奔放热情，那么和谐地与天空融为一体，成为彼此的点缀，彼此的风景。 那天晚上，鸽子没有飞回来，我去二哥家找，它正在二哥家的鸽子架上。我捉回来后，又把它关进了笼子里，再也不敢让它飞了。它又恢复了以前的寂寞。 一天早上，我去喂鸽子，却发现它静静地躺在笼子边上，微风吹起它如雪的羽毛，仿佛睡着了一般，只有那没有温度的身体在告知着它已离开这个世界。 再也听不见那熟悉的咕咕叫声了，我捧起它小小的身体，泪水掉在了手上。 从此我没问二哥要过鸽子。因为当我把鸽子埯埋的时候，我明白了所有的生命都是渴望自由的，不仅仅是人类。