关于保护的说说
多做眼保健操 不要将眼睛长时间处于疲劳状态 特别是晚上
……很多人对于镜片都不怎么了解，目前很多家长都选择渐进片，因为这种的镜片既可看远又可看近，使得从远距离经过中间过渡直至近用视点的连续范围都能获得清晰视力，也被称为“会变焦的镜片”，适合那些近距离用眼比较多、戴普通单光镜片度数增长快，眼镜易疲劳的青少年近视群体。这种镜片还有个功能，让很多老年人不用戴两幅眼镜，因为这种眼镜综合了老花镜和近视镜的功能。（参考：合#肥#普#瑞#眼#科）
女生该如何保护自己[性犯罪之一：概述] 在开始之前，先来问个问题：女生们，您知道如何保护自己吗？不管答案如何，都希望您能耐心看完这系列的文章，也许当中有些新的知识，能对您有所帮助。事实上这是第一篇笔者写的，关于如何保护自己的文章。而我选择了一个最常见直接的，却一直被排挤在社交话题之外的主题：性犯罪。文章将分成三个部分，去教会大家如何在现实生活中保护自己，避免遭受性侵害。而这是第一部分，关于性犯罪的一些现状——而当中一大部分，相信是你并不知道的。那么，先从你可能知道的一个资料开始吧。根据联合国统计，全球中65个国家总量，每年警察接收到超过25万宗直接性侵害报告。很可惜我不能用那两个字，否则很可能被屏蔽。听起来当然不多，不过相信在看这篇文章当中的人都知道，遇到性侵的人往往因为颜面问题而选择沉默，因此案件数量绝对比我们听到的、看到的要多很多。那到底“多很多”是什么一个概念呢？即便在美国这样开放的国家——相信我，笔者是个留学生——也只有16%的女性受害者会选择报案。如果您的数学不好，或许我可以帮你个忙。也就是在那65个国家里，每年会发生约156万宗直接性侵害，每个国家约两万五千宗案件，而且这还只是乐观估计，不要忘记，那个16%是基于全世界性观念最健全开放的国家身上。也许有人看到这里就没有耐心看下去了？谁会喜欢一开始文章就朝读者扔一大堆数字呢——没错，笔者清楚知道这一点。那为什么我还要这样做？我只是想要让大家知道，我们身处的环境，到底比想象中危险多少，又和自己想象中相差多少。鉴于大部分的读者都是生活在中国，我们再将这个数字本土化一些吧。到底中国的性犯罪水平高于水平还是低于水平呢？哈，我问了一个没有意义的问题。事实上笔者在这方面，老实说，没有找到什么数据。不过道理肯定是通的：找那么一天，翻开一张报纸，打开一个新闻网页，你会看到多少篇关于性侵害的报道呢？这些还是众多报案侵害当中最严重的个案，而这些报案案件又只是所有案件当中非常非常小的一部分。我用了两个非常，因为，想想看，在中国，保守的文化约束女生们的思想，到底有多少人在收到侵害之后，会去报案呢？特别是那些只被侵害了一次的——忍忍就过去了。会有这种思想。不管我找不着得到数字，网络上只要随便找找，其实都能知道中国的性犯罪率偏高。为什么？刚说到的，女生们不愿报警求助的心理，成为犯罪份子一个鼓催的主要动力。另外一个问题就是判刑的问题，单次的直接强行性侵害判刑仅3到10年。虽然说想想看人生80年，拿掉个八分之一其实很多。但在想想，当第一眼看到这个数字的时候，你会觉得多吗？更大的一个问题是，性侵害往往难以判断真实性——这里又牵涉到另外一个问题：普遍的犯人，到底是被害人的什么关系人物？一般说到直接的性侵害，绝大部分人想象到的往往都是一个女生一个人走在黑黑的巷子里，然后被一个陌生人抓走。如果你是那部分人中的其中一个，那你就错大了。根据美国司法统计局（Bureau of Justice Statistics） 得出的数字，38%的性侵个案中被害者是被“朋友”或“熟人”侵害，28%是被“暧昧对象”侵犯，21%是“固定约会对象”。相反，被“陌生人”侵害的个案只占总体的2%。犯罪情况往往是双方约出来的见面。在这种情况下，如果发生性侵，在法庭上，被害者一方才是要举出证据的一方，而一旦被害者没有办法证明“自己没有在约会当中同意与对方发生性关系”，犯人就能逃脱法律制裁。这样，自然更鼓吹犯罪者放胆去犯罪了。更糟糕的是，中国这个高犯罪率的处境还很可能会变得更糟糕——中国男女比例严重失衡是众所皆知的事情。据称，在2020年，也就是这边文章所写的10年后，中国处于适婚年龄的男性将比女性多出整整三千至四千万。到时候性犯罪率上升的可能性之高，相信也无需赘述了。看到这里，恐怕不少人脑中都对过去的一些认知有了不同的理解了吧？笔者相信，也不需要再继续多证明些什么了。如果您能看到追结尾的这个部分，笔者对您表示万分的感谢，并希望您能跟好友们分享一下这篇文章的得益。并希望您能关注下一个部分，将教大家一些如何在生活上避免自己遭受侵害的方法，而相信当中一部分，就像第一部分一样，出现一些您不知道或者没有想过的信息。希望您会觉得这篇文有用。张永2010年1月19日女生该如何保护自己[性犯罪之二：预防] 这是《女生该如何保护自己》第一篇，如何避免受到性侵的第二部分。这个部分将着手于更实际的部分，讨论如何在日常生活中着手保护自己。嗯我知道这个开头很土很俗很像什么教授专家的风格，可是……咳，希望这部分能对大家有用吧。该从哪里开始呢？如果看过这一篇第一部分的人，应该都会记得性侵罪犯与被害人最主要关系的那些段落。当中绝大部分对象都是朋友、熟人、暧昧对象、固定约会对象、前男友之类有亲密关系的人，日常来往次数频繁，而且关系往往纠结不清。问题是，这样的对象往往难以察觉哪个人有倾向，而哪个没有——总不能不教朋友吧？但，其实受害者之间都有一个共通点。她们往往都跟这些对象之间有不清晰的界限——尤其是暧昧对象。因此，在日常社交上，就应该跟朋友们划清界线，哪些事情可以，哪些事情不可以。如果有人跟自己表白，请不要因为照顾对方心情而委婉，只会让对方觉得自己只是因为“某些原因”而导致不能跟他在一起，最终妄想，认为被害者喜欢和自己发生性关系。这就是第一点，社交分明。可是这不是你们想听的吧？你们想要更实际的内容，更直接的教学，不是么？再问个问题吧：你觉得，酒在性侵害当中扮演着什么样的角色呢？如果你的答案是，如果对方老灌自己喝酒而对方不喝就意味着对方有犯罪倾向，那你就错了，你被电视剧误导了。事实上在所有的性侵害案件当中，47%的案件里受害人和犯罪者两人都喝了酒，往往没有强迫对方喝醉——而且，事实上，双方都没有醉。只有犯罪者喝醉的情况占17%。被害者被灌醉的人只占7%。你觉得对方想要把你灌醉而意图加害？相信自己酒量很好千杯不醉就没有危险吗？酒不是迷药，却是绝佳的壮胆药，如果一个男生被壮胆了，是会很危险的。毕竟，性侵害当中，男方有预谋的情况很少，绝大部分时候都是一时冲动。而这些酒的情况往往出现在单独的约会当中，现代社交场合常常出现男女单独约会数次的情况，女方永远不知道男生哪一次会发狂，先后几次约会都喝酒了，这一次戒心下去了，结果就成为了受害者。其实最佳的约会方式，最好是不要喝酒，或者带上朋友再一起聚会喝酒。无论如何，都不要跟异性在酒后单独相处。这是第二点。另外一个值得一提的是，约40%的案件都发生在犯人的家里。所以，千万不要轻易到对方家里，这是第三点。只要学会这三点，就已经足购很大程度地防止自己遭受性侵害了。当然，还有大家更关心的，陌生人的袭击。接下来就是给大家一张列表，都是一些生活上的小细节，可以保护自己的小贴士。这里基本上都选择一些大家可能不知道的知识，而那些在家要锁好门窗的大家都知道的事，就不再一一赘述了。1，夜里走路不但要走在明亮而且人多的地方，身边最好还要有其他朋友在。很多人设想自己能够从犯人手里逃走，但事实上陌生人个案当中很多都是一群人的犯罪而不是一个人。而且被害者很多时候都是被强行拉到车上再开车到别的地方去，其间没有任何逃走的可能。所以，最好还是带上朋友一起走。另外，不要吝啬，出租车也很好。2，手机放在手上，放在衣袋，放在一下子就能拿到的口袋里，千万不要放在包包里。不然自己被抓到了，就没有机会报警了。最好把一键长按设置成最亲密的人，如家人或者男朋友的24小时号码，大喊救命，让电话听到。记得最好想跟号码主人说好如果遇到这样的情况该怎么办。3，最好走在街道的左边人行道。我知道这是和一般靠右前进的习惯完全相反，但如果道路中间是马路，而你走在马路左方的人行道，这样就能和车子打照面，能看到车子从正面过来。一旦遇到什么紧急情况，或者察觉背后有人跟踪自己，只需要挥手让前方的车辆停下来求助，就可以避开危险。 4，接上一条，不要搭便车，绝对不要。这里的便车也包括那些低价位收费车子，你也许会想“他们要做生意的，不会做这些事情让自己做不了生意吧？”但你永远不知道这些黑牌车里面什么时候混了一辆本来就是要骗人而不是做生意的车子。 5，深夜回家时，不要听随身听。IPOD，手机音乐，MP3等东西都会降低自己的戒心，没有发现自己被人跟踪。而犯人往往会对这样的人下手。6，走路抬头挺胸。犯罪者会比较不敢下手。 7，穿上木屐和高跟鞋之后，请选择乘车回家。木屐和高跟鞋很好看吧？但深夜时分穿这些卡拉卡拉响的鞋子会让人直接知道哪里有女生，而且还往往是好看的女生——并且穿着这些鞋子很难逃跑。8，相反，哨子这种发声的东西则很有用。在遇到危险的时候，大喊救命，吹响哨子，就可以引来其他人注意。如果你戴哨子出门了，记得跟手机一样不要放在包包里，要放在容易拿到的地方。如果你觉得带哨子很傻，现在也有很多手机有蜂鸣功能，设置在快捷键上，遇到危险马上使用。 9，深夜时分坐公车或者地铁时，不要睡觉，保持警觉，找个人多的车厢。如果可以，最好约个人在地铁站或者车站见面，送你回家。 10，从公车下来的时候，环顾四周，看看有谁跟你下了车。特别是在四下无人的时候，选择走灯火通明的路，多注意那个人。如果怀疑自己被跟踪了，不要犹豫，马上求助，不要担心自己判断错误，别等出意外了再知道求救。11，当怀疑自己被跟踪了，就跟对方作直接的视线接触，不要躲避。这样会比较让对方犹豫，往往能拖延时间知道自己能找到人求助自己。 12，同样，怀疑自己被跟踪时，用电话装做要跟自己亲密的人见面。对话内容不要说“五分钟后见”之类的内容，相反，要让犯人觉得电话中的对方马上会出现，马上会下楼见自己。犯人可能就会离开。 13，在电梯里，如果跟一个陌生男子一同相处，永远都站在靠近门口的地方，转身面对那个男子，并站在闭路电视视野当中。男生强行把女生拉到自己家（也在同一建筑内）在实施侵犯的情况也非常常见。如果有必要，按下电梯的紧急按钮。 14，不要走那些没有人用的走廊、楼梯。 15，回家前记得打电话告诉家人，说自己正在回家，大约什么时候到。这样如果自己没有顺利回家，又没有电话，家人可以及时反应寻求帮助。 16，如果你有任何工作需要或其他原因（例如内衣模特儿），必须要跟男性单独相处，记得让可靠的人，如家人，在工作场所外等候，并一定要保持自己的手机能够随身携带。如果对方要求把手机关掉，永远不要答应这样的要求。 17，聚会，尤其是酒吧聚会中，不要喝任何人递给你的饮料，特别是开封过的。要喝，请自己点。18，聚会中，自己要去哪里都记得告诉大家，特别是和自己一起去的，可靠的同性朋友。如果自己的朋友去上个厕所却很久没回来，记得去查看一下，最好带上另外一些人。顺带一提，不要觉得女厕所很安全，经常有男生在那里袭击女生。 19，不要呆在迪斯科酒吧的角落里，也不要靠近异样的人。我知道这一条有点多余，可是我想提醒大家的是，在那么嘈杂的音乐当中，没有人听见你的求救声。20，如果您是有车一族，不小心让犯人进入你的车子，在后座或者其他地方用武器指着自己，要自己开向某个地方。不要听他所说的去做。相反，要带上安全带，迅速开车撞上如路灯或者金属垃圾箱之类的障碍物。安全带会让自己安全的。 21，犯人有可能冒充警察截停自己的车子，或要求做其他事情。遇到相类似的情况，记得把手机握在手里随时求救，并要求对方出示警察证明。 22，打电话求助警察的时候，虽然可能性很小，可是还是推荐进行电话录音。如果警察方面办事不力，或者自己真的受到侵害而要上法庭，都会成为证据。 23，如果你真的受到攻击了，手上任何东西都是武器。钱包、化妆包等小物品可以扔过去，雨伞可以用来挥舞。看起来没有什么攻击力，但依然可以阻止对方前进。别忘了，同时一定要大声求救。 24，最后，也是很重要的一点。一定要大声尖叫求救，吓退对方。大声地求救是最有效的得救方式。相反，谈判、拖延、恳求和哭则没有任何用处。如果可以，最好学习防狼武术，事实上这些武术都是纯粹的技术性武术，不需要太多体能训练，就算最柔弱的女生都可以做到。不要偷懒，学会保护自己。呼，写了这么多，不知道有没有用呢。其实这些都只是很基本的小常识，而当中都有共通点，不要单独出现在任何角落，永远都要学会求助。保护的方法永远都说不完，只希望大家能在这里学到些东西，然后总结出自己的方法。当然更希望的是大家永远都用不着这些内容了。但无论如何，希望这篇文能帮到大家吧。接下去是第三部分，也是最后一个部分，在侵犯中与侵犯之后的应变处理，也是最后一个部分了。希望大家能跟身边的人说说这些知识吧。张永2010年1月19日女生该如何保护自己[性犯罪之三：事后] 到底宣传媒体以及身边的人说了多少次“如果遇到性侵害，不管多严重或者多轻微，都请大声说出来”这样的话呢？在看着这篇文章的您，相信已经觉得这样的话是常识了。但到底多少人能真的做到，而又有多少人意识到这样做，到底意味着什么呢？也许这样的事实不好听，难以接受，但事实就是事实——所有报案性侵个案里，只有16%左右的犯人能被判刑。而算上那些没有报案和起诉的个案，只有不足7%的犯人受到法律制裁。也许大家并不知道这个数字，但想必要判断出判刑率很低的事实并不是什么难事。相信那些没有报案的人当中，绝大部分都知道这个事实。而基于其他大家都知道的问题——日后的面子、社会际遇、人际关系——被害者都选择沉默。但这意味着什么呢？不如先来讨论一下，为什么现代年轻女性，尤其是网民大家心目中年轻漂亮却被视为腐烂一族的90后，会常常与性侵害、不道德性行为挂钩吧。笔者就是一名90后，事实上，是第一批90后，同时拥有80后与90后的个性。我清楚记得在上世纪末本世纪初的时候，登陆新浪新闻网，会看到一堆关于女大学生的新闻——被保养，当二奶，拜金，诸如此类。而一个年代过去，现在打开网络，会发现这些事情都发生在高中生身上：不道德的性行为，性行为拍成录像带流出网络，“XX门”这样的事件多不胜数。更糟糕的是，这一切还在不断的低龄化。在那些高中生新闻列表里，总会在某个角落发现初中生的字样，但我们无能为力——中国法律规定最低性行为年龄为14岁，比很多地区都要低。事实如此，年轻族群的危机意识越来越低，越来越差，意外也频繁发生在这一代身上，在他们正直青春年华的时候毁掉一生。为什么我要说这个呢？和性侵被害者不报案有什么关系呢？打开电视机，看看本地新闻，看看全国新闻，看看社会新闻，到底有多少时候，会播放关于性侵的新闻呢？我的印象里是，一个都没有，包括香港的新闻。电视机是低年龄儿童主要娱乐来源，播放这些内容会对孩子有不好的影响，当然也情有可原。但同样的，年长的青少年们，也不能够从电视新闻上意识到目前的处境，这一代就自然不会那么重视性侵的问题。当这一代长大了，负责着整个社会的风气，他们不重视这问题，那么他们的下一代就更不会重视，毕竟可能电视机和网络上都已经完全没有性侵的新闻了。这样一个恶性循环让年轻一族们的危机意识越降越低，同时也把这个问题淡化得越来越重，直到不幸来临，没有人关心，毕竟不是主要话题。这就是为什么，受害者，一定要把自己的故事说出来。这不仅仅是对犯人的一个惩罚，更重要的是，唤醒其他所有迷糊的人，到底现在是什么样一个社会状况，这个问题有多严重。每一个人都说出自己的故事，总会吸引到媒体的注意，更多的新闻，换来更多的社会关注，大家警惕高了，执法部门力度大了，才能真正改善这一现状。你希望日后看到网页上到处都是某某小学女生的性行为录像带流出吗？甚至是高分辨率HD环回立体声3D乃至IMAX吗？而大家依然熟视无睹吗？如果，你或者你身边的人不幸遇到性侵，请大声说出你的故事。借助执法部门的力量，缉拿犯人。借助网络的力量，唤醒大家的关注。不用害怕自己是否会因此而被歧视，如果你觉得你因此而被身边的人排挤了，例如找工作被排在门外了，请把事实说出来，把一切都公布在网络上。大家的心都是红色的，那些黑色心脏的人，会为此而得到应有的惩罚。当然，一切还不止这一些。如果你真的不行遇到这样的事情而无力反抗，请让自己伤害减到最轻。1，女生请随身携带一个避孕用具，不管是同意的性行为还是性侵，请让对方做好保险措施，不但避免怀孕，也可以避免疾病。我知道听起来很奇怪，但任何批评这一行为的男性，都只是觉得女人身体属于男人的沙文主义败类，无须在意。不用害羞去买，便利商店和药店都会有，不需要红着脸走到成人店内。 2，如果遭受到攻击，请保持冷静。记住对方的身高长相，特别是纹身这样的特别记号。如果对方有车，记住车的类型颜色，特别是车牌号码。 3，这里再重复一次，遭到攻击必须马上大声求救。恳求、谈判、哭等手段没有任何用途，甚至会增加遭受性侵的机会。 4，在案发现场留下多一些指纹。尤其是在对方的家里的时候。 5，记住对方离开时候的方向。 6，受害之后不要发呆，马上报警求助，不要洗澡和改变衣物。但可以在案发现场留下自己的个人物品，如耳环、戒指等。这些都会成为重要的证据。 7，请一定要和警方合作，也许会难过，但请告诉警察所有细节，事实上如果觉得难过，受害者是可以要求选择对女警或者更换警察来作口供的。执法部门有义务去进行完整的调查，如果你觉得执法不力，可是尝试上诉，或者透过媒体的力量来让大家知道自己的际遇。 8，请到医院进行一次完整的身体检查，避免隐藏的不幸。 9，另外上网找寻当地的相关私立部门，总会有保护女性或者保护性侵受害者的机构。这些机构也能帮助自己，特别是当自己觉得自己遭受到不公平待遇的时候，例如在找工作的时候被排挤，被言语上的歧视，或者是在侦办案件的时候执法部门没有尽责等。 10，最后的最后，永远都记得，这一切并不是你的错。性犯罪一直都是一个禁忌话题，笔者也不知道这篇文章到最后会怎样，只希望能够帮到大家。社会性风气越来越开放，但开放却带来了很多问题而我们甚至没有发现，也模糊了很多界限，麻痹了大家保护自己的神经。写了这么多的内容，其实都只是希望大家能够重新审视一下目前的社会状况，以期努力改善。至此，《女生该如何保护自己》的《性犯罪篇》画上句点。日后是否还会写其他文章，笔者自己也没有安排。但无论如何，希望各位可以把这些文章里学到的内容跟身边的人分享一下，尽自己的一点小力量。文章欢迎转载，就算不写上笔者名字也没有关系。请大家一起努力吧。感谢您耐心阅读完毕。张永2010年1月20日 以上内容，转自开心网，最初来源不可考。
可以喝菊花茶，枸杞茶。多吃胡萝卜、鱼 蛋，动物内脏等。也可以做眼保健操。多看些绿色植物等
少用电脑，少玩手机游戏，认真准确的保证每天做一到两次眼睛保健操，一天中抽出一段时间极目远眺远方，对眼睛非常有好处。
首先要确定你是嘘声还是成人，这会影响是否能好还是只是保持 再有根据眼睛的构造是晶状体，不参加整体身体循环的特点， 1. 眼睛不能长时间固定看一个地方，否则晶状体会有结晶絮状，造成透射不清 2. 当你感觉累的时候，眼睛会自动产生眼泪的液体来润滑保护，这时要及时休息，望远 3. 眼睛有症状是表象，其根本是肝，养肝才能护眼，要多吃胡萝卜、洋葱、土豆、茄子和五谷杂粮，重要的是不要有肝火，因此要滋阴，就是根据季节选应季的食品。 4. 作息有规律，11点到5点要睡觉