早睡早起说说
本人阳光，所以喜欢阳光
帅的人已经起床 追答 早睡早起方能养生
我想提问者以及每个关注这类问题的人都是被晚睡折磨的人，晚睡会带来很多健康问题，最直接的是带来自己第二天萎靡而匆忙的早晨，但是我们身边永远有些人喜欢晚睡，他们第二天也不会觉得精神不好或者是不舒服，早晨也不会因为晚起而匆忙，此答案不针对这样的人，也不针对每天睡四个小时也不累的人。永远不要强迫自己，要热爱你必须要做的事。其实我们平时再忙也是拖延症造成的「忙」，所以你规定了自己几点钟睡，就必须要把工作在规定的时间内做完。比如我要十一点睡，那么十点就要动身去洗漱（或者洗澡），十点之前就要把一天所有事情做一个终结。这个终结不仅仅是合上电脑或者是站起身来向浴室移动，更是内心上对这一天说再见的一个事情。每天有始有终利于睡眠。我一般的做法是给第二天写个计划，或者是简单整理第二天要做的事情，比较忙的计划一定要落实在纸面，比较清闲的计划写来也不费劲，来表示这一天的结束，对明天充满希望和笃定，让即使糟糕的今天变得更美好。早晨不要匆忙晚上也不要，每一天都过得很快但是不能在晚上稀里糊涂地就爬上床，否则你会在床上胡思乱想。一定要在爬床之前告诉自己，这一天已经完美结束了。接着你可以在床上看看小书（注意是「小书」，不是恐怖悬疑特别吸引人一起读完的那种），听听小音乐，躺在床上让自己的身体和精神都安静下来。我不想强调不带手机什么的，但是你要想着自己该到睡觉时间了，睡觉时间最好不看手机，自然而然地，你就不会带手机到床边。关灯之后，让自己的大脑慢慢放空，做一些冥想，类似于心理学或者瑜伽的那种，这个方法很凑效。网上能找到很多相关的引导词。或者你懒得找引导词，就想象自己置身于很大的自然世界。
例如：
想象一下，经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，
泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气。
想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，
另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，
山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。
我一直觉得规律的生活会带来更饱满的精神状态。例如每天吃一样的早餐，每天同一个时间睡觉，每周同一个时间给远方的亲人打电话，每周的同一天去吃很好吃的餐馆。这样的生活似乎有些刻板，但是适当的规律的确让自己省心不少。其实我们不需要每天特别多的睡眠，八小时足够了。所以也不要觉得我早睡就能早起，第二天可能没有闹钟还是能睡到九十点钟（刚开始试行早睡早起的时候会遇到这种情况，之后就慢慢适应下来了），所以定了让早晨时间更充裕的闹钟是也是必须的，这样你追求的不是早起，而是早晨良好的精神状态，早睡早起的人精神状态是很饱满的。我看到过许多稀奇古怪的闹钟应用，越奇葩的闹钟，就会让我觉得他们针对的用户起床就越痛苦。但是我所说的早起并不是痛苦，而是你养成习惯之后，每天被轻快的闹钟叫醒都会感到理所当然、神清气爽。我会用比较舒缓的曲子来做闹钟，要想着自己早睡早起是理所当然本来就应该这样的事情，而不是一定要逼着自己改进，这样很痛苦。早起之后，对自己和自己最爱的人说声早安，写一份前一天的总结吧，简短的，不要当作沉重的任务，来告诉自己新的一天已经开始。每天有始有终利于精神状态。接下来，如果不去晨练的话，早早穿戴好吃一份健康丰盛的早餐也不会使早晨那么匆忙。每天比之前痛苦的早起早一点出门，慢点走，阳光，草地，鸟鸣，早晨的世界其实很美好。我原来觉得深夜工作就能有更高的效率，其实这远远比不上早睡早起带来的精神状态重要。我们需要的并不是早睡早起，而是一个健康的身体和一个良好的精神状态。最后，向那些必须熬夜来创造我们美好世界的人致敬！美的人要开始睡觉了，而丑的人还在熬夜●ｖ●