天天吃的说说
我！常年88-96斤之间波动，身高158。这个体重只能说不胖，和很多答主比差远矣。
从高三毕业灾难般的120到大学84再到出国压力性暴肥到118再到回国慢慢稳定到90左右，我和大多数女孩一样，青春就是一部体重担忧史。
我的心得就是：三餐正常，想吃什么就吃什么～大鱼大肉完全不限制，零食点心也随便来；但是最多只来三四口。
最重要的是，分清楚自己是馋还是饿：1.馋的话就吃自己最想吃的东西，再难搞到都要去找，半夜翻出去吃羊肉串也是幸福2.饿的话先喝一杯温水，确定不是渴了或者馋了之后优先吃蛋白质含量高的，家中常备豆干和煮鸡蛋。
曾经在胖到120斤之后绝望到尝试各种绝食、节食方式，疯狂运动、辟谷、七天减肥法、哥本哈根、牛奶减肥法…简直是一部血泪史。杜江说的盐水大法我也用过，还搭配每天暴走几个小时，满脚水泡，一天一斤的速度掉肉，但是反弹非常可怕，而且彻底让我新陈代谢紊乱了。后来我回国过春节，我妈天天给我炖各种好吃的，春节嘛，聚餐多，我那时候已经放弃对外表的追求了，敞开吃，每天吃撑，以为会胖死，结果竟然瘦了好几斤，而且彻底走出撑-饿循环。我下决心以后还要这样，三餐好好吃，想加餐就加餐，想运动就运动，绝不给自己压力，吃太饱就出去晃晃消食。
慢慢的，我穿回了最小码牛仔裤。
最终让我体重稳定下来的是：完全顺应身体愿望，想吃什么就吃什么，刚开始会忍不住吃一大块蛋糕、几盒饼干，胖得很快，可是坚持下去，即使吃零食，一日也至少三餐，都要有饭有肉有菜。结果发现我以前最爱的蛋糕、曲奇和油炸食品已经无法太吸引我了，多吃几口会腻。
我想身体是有一定平衡的，题主这么问想必也是想用别人的食量作为参考，可是每个人体质、运动量、新陈代谢不一样，如何作为参考呢，身体是自己的，感受也只有自己知道。一点一点摸索出自己的喜爱的食物和饭量不是很幸福么？要学会训练自己对食物的品味。记住，只吃自己最想吃的，只吃几口。
春节后我胖了五六斤，到96斤了，我惊呆了，反思了一下，大概是因为南瓜哥爱上烤羊肉，每晚8点必和我来一大盘，而且我在备考，熬夜，早上起来也不吃早饭，新陈代谢狂降。
把夜宵减了一大半，每天骑40分钟脚踏车，恢复早休息，今天称了一下，92斤。
为了避免跑题，说一下我今天吃的：
早上：一杯蜂蜜水，两个鸡蛋，几片鱼干
上午：山核桃三四个，小鱼干一片
中午：不爱米饭，几个大虾，大半碗炒青菜和蒜苗炒肉，鸡汤一小碗。
下午：中午没吃米饭，很快饿了，两点多吃了一个鸡蛋，一碗银耳莲子汤，一袋灯影牛肉丝，一块巧克力曲奇，一点点花生米，都是随便抓着吃的。
晚上：上课之前吃了小半碗面，不好吃，上完课饿到不行，一个半肉包，一杯酸奶。
夜里：必须有一杯柠檬蜂蜜水，刚刚吃了几大块烤的鸡胸肉，麻麻辣辣的。
撇开运动量说体重好像不太好。
夏天我会每天骑脚踏车10公里以上，刷剧骑车很快乐！
最近忙，就没骑，也没胖起来。在学校的时候每周三次瑜伽，拉伸身体而已，有段时间热爱跑步，每天十公里，却是皮肤紧致好看，但是后来在操场遇到垃圾男，就三天打鱼两天晒网了。
希望我尽快回到88，到时候来更新。
2018年5月6日更新：
已经回到88斤了，没刻意运动、控制饮食。
总结原因两点：
1.春乏夏困，晚上十点睡觉，早上七点起床，中午午睡，周末补睡，满足感很强。
2.晚上不再烤肉，早上一般两个鸡蛋、一碗燕麦牛奶，中午普通全家盖饭，晚上全家，但上午下午各有加餐一次，酸奶或者牛奶味的饼干棒。
今年夏天想自然瘦到84，以后体重保持在84-90好啦
希望每个女孩子都能健康美丽，发自肺腑地快乐！