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情绪控的说说

情绪控

情绪不能控制

情绪控制

谢谢邀请，情绪管理的书单，如下可以作参考。

情绪管理属于心理问题，也可以多读读心理学方面的书。有助于了解爆发情绪的本质和有效控制情绪。

第一：《非暴力沟通》作者:[美] 马歇尔·卢森堡

非暴力沟通四个要素：一、观察。不主张绝对化的结论，要清楚地描述观察的结果。二、感受。清楚地表达感受，让沟通更顺畅。三、自身的需要。我们为自己的感受行动负责，但无法为他人负责。四、请求。避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来提出要求。

第二：《重述心灵》作者:李中莹

1、没有两个人是一样的 。　 2、一个人不能控制另外一个人 　　3、有效用比有道理更重要　　4、只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 　　5、沟通的意义决定于对方的回应 　　6、重复旧的做法，只会得到旧的结果

　　7、凡事必有至少三个解决方法

　　8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为

　　9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

　　10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

　　11、没有挫败，只有回应信息

　　12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

第三：《情绪的力量》作者张瀞文

每种情绪都是躲在黑暗中的孩子，等待着和你建立亲密关系。

愤怒、恐惧、嫉妒、寂寞、疏离、背叛、怨恨……

12堂心灵重生的疗愈现场

16场崩坏情绪的前世今生回眸

18种接纳负向情绪的祈祷与秘药

进入將內心黑暗面化为生命力的女巫心理学

第四：《抗压力》作者:[日]久世浩司

比学历和智商更重要的“抗压力”锻炼法

日本商业精英首选抗压指南

让松下幸之助和乔布斯受益匪浅的积极心理学诀窍

高盛、壳牌石油、葛兰素史克都在应用的人才培训课程

第五：《请反本能》作者:卫蓝

为什么改变很难发生？

为什么我们经常重蹈覆辙？

人为什么喜欢待在舒适区？

我们为什么对很多事情习以为常？

到底是什么阻碍了我们走向卓越？

答案是：“本能！”

“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑，仅有不到两成在皮层区域，这意味着我们的大多数行为来自原始的本能，而非理性思考的结果。

第六：《释放：过上无压力生活的7个原则》作者:迈克尔·奥尔平/萨姆·布兰肯

内容以压力为主导来展开，作者的功力比书本要深厚很多，只是快餐式的书籍实在很难让很多人共鸣。与其说是压力释放，更多的是一个修炼场。

第七：《次第花开》作者:希阿荣博堪布

本书就像是一个忠实的朋友，在迷茫脆弱的时候，给我们以鼓励和启发，让我们生起对三宝和佛法的信心以及求解脱的决心。

书中处处散发着慈悲与智慧的光芒，堪布睿智柔和的文字，朴实生动的开示，帮助我们坦然地面对心的本性，并从各种困惑中解脱出来，获得重塑心灵世界的力量。

谢谢阅读，希望有用！