半夜睡不着说说
失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。。 失眠事小,对人的伤害却很大,别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。 中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为,“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在23点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。 实在睡不着,那就睡个带有意念的“子午觉” 另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于养生了。 我有个朋友,是名网络工程师,他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉,一直睡到早上9点起床,后来他失眠了。每天晚上,他躺在床上睁着眼睛到天明,慢慢地,就养成了吃安眠药的习惯。有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午再补个觉试试?”过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像个小孩子一样。 如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话,那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”。躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念:“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”,转了一圈后再回到头部,重新开始。这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来 什么都不要想, 请一定试一试.
在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普遍的现象。失眠症可造成注意力不集中、记忆力减退、判断力和日常工作能力下降,严重者合并焦虑、强迫和抑郁等症。此外失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素。因此正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要。
治疗失眠的方法一般有以下几种。
心理调节治疗:主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。
针灸疗法:针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法进行治疗。
按摩疗法:用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。或者用双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。
催眠疗法:催眠疗法需要在催眠师语言的诱导下,达到全身乃至心灵深处的放松。
药物疗法:此外也可口服药物,可以口服福熙舒御康膏,温水冲服即可,是临床各科应用范围最广泛有效的方法。
以上治疗失眠的方法可以选择其一或者搭配治疗,并且需要养成良好的生活习惯,这样才能彻底摆脱失眠的困扰。
笔仙系列不错
惊悚的(我最喜欢的),又分为血腥型和恐怖型,血腥的当数电锯惊魂系列、生化危机系列,恐怖型咒怨系列、鬼影重重(泰国08版)、厉鬼将映、死神来了系列、新出的招魂、寂静岭、黑天鹅 (为您解答,希望帮到您,如有用,请选下方“对我有用”谢谢采纳.)
失眠,中医称为不寐症,早在《内经》中就有“不得卧,目不瞑”的记载,是以不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难或寐而不酣时,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐。具体来说入睡时间超过30分钟,夜间醒来次数大于或等于两次,或凌晨早醒、睡眠浅、多梦、总睡眠时间少于6小时,或者次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那么失眠患者该如何改善这种情况,拥有良好的睡眠呢?
*建立规律的生物钟
失眠是一种不好的习惯,我们需要把它打破,就需要到一定时间的时候一定要睡,到一定时间的时候一定要起床,习惯的养成是非常重要的。
*服用助眠药物
常见的助眠药物包括安定类的睡眠药,速可眠等,药物成分直接作用脑部神经使人产生困乏感从而帮助入睡,不过此类药物的副作用也很明显,可造成依赖性,头晕、呆滞、影响记忆力及智力等,长期服用可导致脑部细胞早衰、威胁健康,因此不建议尝试此类药物。
对于失眠患者更建议服用中药类药物,建议口服福熙舒御康膏,温水冲服即可,旨在补脾益气,安神养心,达到治疗失眠的目的。
灵狐 很好看。如果我的回答帮助了您,麻烦您 点击 对我有用,谢谢啦
生化危机5 临终囧事
推荐《夜幕惊魂》《午夜诊断》。如果对你有帮助点击有用哦!
泰國的《鬼影》
僵尸先生 孤岛惊魂
笔仙还不错
《恶之教典》
灵异系列 《恶灵空间系列6。5。6。6。6。2》《万能钥匙7。5》《猛鬼食人胎6。6》《恐怖废墟6。7》《鬼镜7。5。6。1》《鬼王再生7。5》《新猛鬼街7。1》《灵异孤儿院7。7》《小岛惊魂8。0》《死寂7。6》《黑色地板7。2》《ffice有鬼6。 6》《头七回魂。6。2》《猛鬼大厦6。7》《古镜幽魂7。3》《古宅心慌慌5。3》《猛鬼差馆6。6》《师兄撞鬼6。4》《回到鬼屋6。4》《山村老尸6。5》《鬼屋7。0》《抓鬼警察7。0》《一楼一鬼5。5》《代课老师不是人6。3》《入侵脑细胞7。 3》《突变怪婴5。0》《拦截人魔岛6。0》《幽灵船7。0》《疯院人魔7。1》《空中危机7。3》《香颂鬼屋6。1》《身后事7。1》《美版见鬼6。6》《神鬼帝国7。5》《遗落之地6。5》《鬼使神差7。2》《太平间闹鬼事件6。8》《堕入地狱7。1》《黑暗6。 9》《鬼影人7。1》《创。战纪7。2》《死眉道人7。0》《鬼清妖6。3》《僵尸至尊7。3》《人神鬼7。3》《时来运转6。7》《僵尸叔叔影评分6。9》《僵尸家族7。1》《闪灵8。4》《红色地球7。4》《犀照6。4》《诡丝6。9》《异世浮生7。6》《黑暗乡村6。 9》《黑衣女人7。0》《死色6。5》《吓死鬼7。0》《鬼妓回忆录7。2》《活鬼胎6。1》《恶魔的艺术6。1》《诡公寓6。5》《鬼家怪谈6。5》《恶灵哭泣6。0》《第39号案件7。0》《鬼银幕5。2》《尸人保姆6。6》 更新中。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 宗教类型 《殉难者》《基督再临》《反基督者》《驱魔人前传》《寂静岭》《神鬼帝国》《收割》《鬼使神差》《圣徒》《万能钥匙》《第九道门》《天魔回魂》《堕入地狱》《来自地狱》《七宗罪》《异教徒》《达芬奇密码》《迷雾》《圣痕》《散弹回归》《基督最后的诱惑》 《撕裂的末日》《罗斯玛丽的婴儿》《魔鬼末日》《恶夜追杀令》《维京英灵殿》《魔鬼代言人》《圣歌》《处刑人》《玉米地的孩子》《异魔禁区》《惊心食人族》。
洛杉矶这边下午好热闹。
《致命弯道》吧