烦恼的心情说说
听舒缓音乐，旅游，找人聊天，K歌等等，很多，只要你觉得心情好了就去做呗
找几个朋友去玩耍一下，或者爬个山去吼两嗓子，你会发现天地很是辽阔，心胸也就开阔了。
一定要调整好心态，可以听听音乐，出去旅游散散心
找没用的废纸，一下一下的把它撕成一条条，然后再撕成一片片，您的心情会慢慢平静下来，试试吧
你有可以倾诉的人吗，有的话毫无疑问他就是最好的倾诉对象。如果一个可以说话的人都没有，可以找一个经常聊的网友诉说，因为不认识，可能更能说出来。或者在一些社交平台上说说，写写日记，自己弄一个倾诉墙，把烦恼贴上去。
如果现实生活中没有可以倾诉的人，你可以试着打开自己的交际圈，多认识一些人，万一那些人之中就有你的伯乐，和树洞啦。
想想烦恼的根源，去试着能不能改变，如果不能改变，试着能不能去补偿，都不行无法挽回的错误，只能放弃重新开始，吸取此次的教训避免下一次的同等错误
追究你心情烦恼的根源，然后想办法解决，或找人诉说，度假旅游，等都有一定的效果
楼上有理，分散注意力，比如你使劲掐自己一下都管用。。。只是举例，请勿模仿
给你推荐本书吧 遇见未知的自己你可以看看，很好，也许对你有帮助
找自己聪明的朋友去倾述一下，也许朋友的建议也能让你烦恼得到缓解。
喝酒 ，或去灾区当义工，为什么是灾区而不是其他地方呢，因为到了灾区你就能感觉到你的这种行为有多么的幼稚