工作心情说说
谢邀！
从你描述的情况看，最好还是找比较靠谱的心理医生认真治疗，有需要的话，也应该考虑药物治疗。
但还是分享一点我的感受吧。
首先要说的是，抑郁甚至焦虑都不是你的错。就如，我们感冒发烧，等等，有时候是不以我们的主观意志为转移的,你可以接受自己的无奈，没有必要为此而感到内疚和自责。
一般来说，抑郁情绪都与我们身体特别是大脑中的一些神经递质分泌水平相关，比如：内啡肽、多巴胺、肾上腺素、5-羟色胺、皮质醇等等。你可能天然对人际交往、工作压力之内比较敏感，就如电器一样，别人耐受电压是360V的,你的是220V的，甚至是110V的。所以，当你接收的“电压”比较高的时候，不自觉引发身体某些情绪调节物质的分泌失调，这样，对幸福快乐的感受下降，对痛苦的感受格外强烈，于是出现种种症状。
当然，在比较轻微状态下，通过心理疏导，运动、等办法，可以改善自己的内分泌环境。即使严重的，在服用药物的时候，通过坚持不懈的心理疗愈，也可以有效疗愈。
药物治疗的目的，就是直接调节你的神经递质分配水平，相当于在“硬件”上做一些改善，从而增强你的适应水平。
而心理治疗，相当于通过转变你的某些非理性信念、思维与行为模式，提高你的适应能力，相当于对你的软件升级，修补某些“漏洞”，从而提高的你适应能力。
你已经在学习很多资料，这是一个极好的开始，虽然你认为效果不大，那只能说明到目前你还没有找到适合自己的方式，没有找到那个“漏洞”，并不是说自我学习和提升没有意义。
下面我们开始做一下尝试。
有一种观点认为，我们的生活、心情，人际关系都是自己选择的。我非常认同。其实你的心情很有可能也是自己选择的。你完全可以尝试做出新的选择。
比如，你说到，除了工作之外，你的生活很美满、家庭无压力、男友感情稳定，这都是可以给你带来快乐的方面，你可以多关注这些方面，多感受、体验这些快乐的感受。上班的时候，如果遇到不愉快的事，可以告诉自己，我有幸福的家庭，我有深爱的男友，上班不过是一会儿的事，回去就好了。下班了，如果再想那些上班烦恼的事，你可以选择跟家人互动，跟男友互动，认真体验、享受那些快乐、幸福的感受，积极关注的好的方面。
还有，那个环境非常嘈杂，那些人你也不喜欢，你如果选择卷入，你就会有烦恼，其实你也可以选择抽离，不卷入进去，那烦恼就少多了。
怎么抽离呢？你让自己的意识从身体中抽离出来，悬浮在那个环境的上空，静静的观察下面那些你喜欢和不喜欢的人各种表演，就像看一部电影一样，看他们的善与恶、真与伪、美与丑各种表演，欣赏与观察这个过程，如果有兴趣，你也可以客串一个角色，按照剧本要求，与他们做一些互动。这个过程完成了，你再做回你快乐的自己。说到底，工作就是一个舞台，你只是演一个角色，演完了就完了。你的问题是下班了还沉浸在角色之中，不能自拔。你看到过这样演戏的演员嘛?
不过，我不知道你是否对职务晋升、领导批评这些太在乎，如果太在乎，也要进行适当调整。
比如，在人际交往中，你出于内心对安全感、价值感、自尊感受损的担心或什么别的原因，一般选择紧张、逃避。其实，这些担心是虚幻的，你也可以选择面对。当你坚持下来，其实你发现，你并没有失去什么，家庭幸福还在，男友的感情还在，你自己的各种感受、体验还在，有什么还担心的呢？
这样吧，说说最近让你哭的一件事是什么？把那个场景回顾一遍，体会当时你内心的反应模式和感受，并把这些写在一张纸的左边，然后，在仔细想想，除了那种反应模式以外，你还可以选择哪些反应模式，再去体会这种反应模式下的感受，直到找出那个相对较好、不难么糟糕的反应模式和感受为止，然后把它写在右边。最后，你将左边和右边的模式进行对比，并反复体验那种相对舒服的模式和感受。
你可以尝试，从今天起，坚持按照上述办法去做，凡是遇到不愉快的感受的时候，就在纸上写下来，并找出相对不那么糟糕的模式进行纠正和练习，久而久之，你的新的反应模式和感受模式就建立起来了。
不知道是否适合你，要不试试吧。
原创不容易，好就点个赞吧。