想说说心里话
很多时候我也遇到同样的情况，会觉得有的事情不知道怎么跟家人或者好朋友聊，总是把微信打看之后看了一遍微信联系人都不知道要跟谁来倾诉一下自己的一些盘在内心的事情，总觉得跟谁都张不开口，其实很多时候都是不知道如何和他人来打开这个倾诉的方式，总觉得每个人都有他们自己的事情，没有时间和精力来做你的树洞，所以有的时候我会选择在qq邮箱里的记事本记录一下自己的想法，有的时候会跟处的还不错的同事聊一聊，我竟然有两次还在微信上关注了一个给人看手相和算命的一个女生聊了我的事情，虽然她给我算的不准，因为我当时特别想找一个人听我说说，很多时候我会选择陌生人说说我的心里话，因为会觉得没有太多的心理负担，不用担心对方的不理解 本回答被网友采纳
题主你好，仔细想想我没有一个随时可以说出心里话的人。
不过，我的生命里有一个人，一个特别的人，一个对我非常重要的人。他不是我的父母，不是我的老师，不是我的伴侣，不是我的恋人，也不是我的朋友。我每周见他，已经持续好几年了。
我和他的关系很亲近。我会和他谈论我通常不和别人谈论的事情，从过去的创伤，最耻于见人的隐秘，到让我心烦的生活琐事。
我之所以很少和其他人谈论这些事情，是因为他们或者太忙碌，没时间听我叨叨；或者很容易大惊小怪，对我评头论足，让我畏缩；或者他们太关心我，很难忍受我的困扰，急于要安慰我，以至于无法给我充分的空间去梳理这些经验。
我和他的关系又很有距离。除了每周见面的这一两个小时，我从来不联系他。我尽量让自己的生活和他没有交集，虽然偶尔遇见他我也会点头致意。我甚至很少想到他，除了在一些困难的时刻，我会想起我们之间的一些对话和互动，想想如果是他，会怎么说。然后，那些难以忍受的经验就变得可以忍受了。
有这样一个既亲近又有距离的关系真好。
无论何时我感到困扰和压力，我知道总是有一个人会听我说，有一个地方可以安安静静地呆着。我知道，我总是可以从他那里得到支持。
我知道因为这个“距离”，他得以在每周见面的时间里全心全意地为我而存在。他尽力放下自己的观点，帮我一起理解发生了什么，对我意味着什么。
因为这个“距离”，我也可以放心地表达各种感受和想法，不用担心会有现实的后果。
我们的关系并不一直都是这么温暖和令人安慰的：
我曾经认为他只是把我当做一个有病的人；我曾感觉他对我很冷漠，只是为了完成工作而急于打发我；我曾经极度害怕自己对他强烈的依赖和渴望；我曾担心他无法理解我只是把他的想法强加在我身上；我也曾满怀恐惧地相信他对我造成了可怕的无可挽回的伤害。所有这些感受都在我们的咨询时间里呈现并得以讨论，他慢慢地帮助我理解，我们之间发生了什么，这些又激起了我怎样的反应，这些犹如我生活经验在咨询室里的重复。
令我欣慰的是，在帮助我理解自己的同时，他并不认为我们之间发生的这一切互动都是我的责任。
他努力地理解他的言行带给我的感受和冲击，他承认自己也会陷入困难，也会犯错误，他愿意理解我并适应我的需要而作出调整。
他和我一起为我们的互动承担责任，这是一段我们一起挣扎着走过的路。
时间就这样日复一日，年复一年地过去，我不知道信任是怎样一点一点建立起来的。这个过程伴随着很多痛苦、眼泪、暴怒、甚至绝望，当然也有很多欣喜和温暖。伴随着这个过程，我发现自己和周围人的关系慢慢改变了，人们变得更温暖、友好、容易亲近、值得信任。我发现自己也变了，我变得更加能够决定自己想要什么，更加敢于表达和表现自己。
这样一个过程让我深深地理解了，性格即命运，一个人的世界就是自己向外投射的结果。这不是一个我们需要说服自己去接受的理论，这是一个体验的过程，去一点点地看到和理解世界对我的影响，我对世界的影响。
我很幸运，有一个人，坚决稳定而又温和包容地陪伴我去经历这个过程，帮助我去理解这个过程。
我们的关系慢慢变得稳定而深厚，我不再害怕他对我巨大的影响。
有趣的是，经历了一段对他强烈的渴望和依赖之后，我变得更加独立了，我变得更能享受这个丰富的世界，各种各样的人，各种各样的机会和经历。我更少想到他，更少需要他。这是因为他已经深深地在我内心扎根，成为我的一部分，成为我随时都可以调用和求助的“安全基地”。
有一天我们的关系会结束，也许我不再见他。我会感觉悲伤，就像所有的关系都终将有结束的一天一样。但是我知道，我不会失去他，不会失去我们共处的这些时光，因为和他在一起的经历是帮助我成为我自己的过程。
如今我也成为一名越来越成熟的心理咨询师，致力于陪伴有需要的人一起走过这段探索和寻找自我的旅程。
这是一段冒险的时光，需要坚忍的投入并忍受种种痛苦挫折和不确定。
在那个时候，我并不能预知，这段旅程会给我带来那么深刻的变化，会让我前所未有地成为自己。
我很庆幸，自己在纠结了很久之后，在那一天，怀着忐忑的心情出现在了他面前，说，我想开始一段自我探索的旅程。
那么你呢？
附：供来访者使用的心理咨询师评估量表（转载）
1 和他/她相处我很自在。
2 和我相处时他/她很自在。
3 他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。
4 他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。
5 他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。
6 他/她很幽默，看起来很愉快。
7 他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。
8 他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。
9 他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。
10 他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。
11 他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。
12 他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
13 他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。
14 他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。
16 我觉得这位咨询师说的话很有道理。
17 大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。
评分标准：每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。
总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。
注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。
本文作者：
殷一婷，简单心理认证心理咨询师，国家二级心理咨询师，国际精神分析协会（IPA）精神分析师培训候选人。了解作者更多信息，详戳↓↓↓
殷一婷 上海市 青少年咨询 成年人咨询 留学生咨询 性少数人群咨询 在线心理咨询www.jiandanxinli.com我们是简单心理咨询预约平台，拥有800+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为40万+人次提供了高质量心理咨询服务。
寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/2ukmmb」
关键是你想对谁说
就在这儿说吧
心里话可以对自己的朋友说，亲人数哦，也可以对自己的爱人说，也可以发在QQ的说说里面，可以用以下的话代替你的心里话：
1、世界上最让人底气十足的，不是尊重与平等，而是被偏爱。摘下温和的面具，剩下的只是一张哭花了的脸。
2、我若不喜欢你，怎会和你做朋友？我若喜欢你，怎会仅仅与你做朋友？
3、除非是互相喜欢，否则，所有的喜欢都是心酸。
4、不管确认了多少次天气预报，总有被不期而至的大雨淋成狗的时候，人生也和天气一样。
5、有些事一旦决定交给时间，也就意味着放弃了。
6、人生总会遇见那么两个人，一个冲撞了青春，一个搀扶着人生。
7、什么牵制我，我就放弃什么，这样才能快乐。
8、我头发留长了，开始化妆了，柜子里都是长裙了，帆布鞋变成高跟鞋了，开始学着少说话多微笑了，那时候你就真的得不到我了。
亲爱的妈妈：您肯定没有想到今天我会给您写信吧?虽然我们天天在一起,但是,这件事我们都需要一些时间来冷静地思考,所以,我才想给您写信。妈妈,我知道您是世界上最爱我的人。无论是高兴还是生气,都是为了我好。但是,您的喜怒哀乐就像夏天的天气般变化无常。 高兴时,您脸上晴空万里,把我抱在怀里,使劲地亲；发怒时,您脸上就会阴云密布,把我骂了又骂还不解气,如果这时再顶撞您两句,您刹那间就会雷雨交加,“噼里啪啦”一顿暴打。有时,您刚刚还乐得合不拢嘴,转眼间,那嘿嘿的眉毛便能拧成一个大疙瘩。记得有一次,我们马上要去天堂寨旅游,全家都高高兴兴的,您正愉快地收拾东西。 我喜滋滋的,心里笑开了花,心想：天堂寨……天堂寨……大概和天堂一样美丽吧!于是,我兴奋地大喊,还故意把“寨”字漏掉了：“哦,我们要去‘天堂’喽!我们要去‘天堂’喽!”话音刚落,一个大巴掌挂着风“呼”的朝我打来,疼得我倒吸口凉气,怎么了?我一看,只见您像只母大虫似的,瞪着我,怒目横眉,眼里闪着愤怒的光。 “没事去天堂干嘛?你干嘛不好好说话?你……”我被骂得蒙头转向,好半天才反应过来。其实您没必要骂得那么凶嘛!我只不过因为高兴想搞点气氛,您何必发那么大火呢?还有一次,我期中考完试,嘿,全部达标!我沾沾自喜地望着您,您脸上也浮现出了笑容。 摸摸我的小脑门,说：“考的还不错,来,把试卷拿过来。”我满心欢喜地把试卷递过来,不料您一看试卷,笑容又凝固了：“你是怎么考的,你看看,读作写成写作,附加题二十分只得了八分……”又狠狠地把我批了一顿。唉,没想到达标了也要挨骂,无奈啊!妈妈,我想对您说：人总是要犯错误的。 虽然我知道,您是为了我好才发火的,但是我希望您能控制一下自己的情绪,好好地和我讲道理。您经常跟我讲,我们是朋友,我们要相互尊重。可是您一生气,就把我当成阶下囚了,根本就不顾及我的感情。妈妈,我们以后一起改正错误,您看行吗?让我们共同努力吧!敬祝青春永驻。