痛经 说说
每个月的这几天心情总是不太好。
“巢之美”大大告诉你如何缓解痛经：1、注意保持腹部温热。女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖。女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节。要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
5、少食刺激食物。经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强锻炼。要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
7、注意饮食。在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
8、定期做好健康体检。在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
9、劳逸结合。有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。巢之美在这里祝愿你早日摆脱痛经的苦恼。
1、每个月的这几天心情总是不太好。
2、MC
3、舒经茶并没有这么苦
本人今年27，与痛经的斗争断断续续已经十年有余。回答问题初衷有三。一，有些在朋友圈中转发的关于经期饮食的帖子，对我来说简直就是要命，切不可盲目听从，特在此驳斥一番。二，想看妹子们反馈。三，给妹子们参考。本文是针对严重，严重痛经的情况比如上吐下泻加晕倒。对轻度疼和不疼或生龙活虎的妹子……唉，真心说一声，好好珍惜，不要探试大姨妈的底线！
1. 对于有一定营养学基础的妹子来说，你们一定知道那几天的时候，水果，生冷，海鲜不要吃。有些帖子可以鄙视一番后跳过不看，比如这个。
2. 不要吃豆浆，豆糊等豆制品；菠菜；米酒和酒类
常看攻略的妹子对这些推荐会很熟悉。很多帖子会推荐豆浆。想想也没有什么不妥，豆浆营养丰富，热乎乎。但是豆浆是利尿利泻的。在经期时，对严重痛经的妹子来说，我们的消化系统已经到了最脆弱的时刻。想吐和腹泻，是脾胃虚弱的两大信号。在如此时刻，豆浆，菠菜等利泻的食物，至少对我来说，简直就是毒药。同理，酒类甚至米酒加蛋，也是对虚弱脾胃的不良刺激。
为什么我要这么说，因为我以前遵照帖子吃东西。经期来了吃豆浆，菠菜和米酒（不是一起吃的）。都是自己做的，非经期也吃，食品安全没有问题。但是每次经期间吃这几个东西，过一会就要去拉个天翻地覆。我就纳闷儿了，我生活规律又健康，也适量运动，为什么调养这么长时间还一点好转都没有？直到有几次我在外出差不在家，吃不了这些东西，就吃些薯条汉堡，反而没什么大事，我才觉得是这些食物在痛经期吃并不合适。后来的一系列实验，证明我的结论。
3. 不要吃较硬的食物，如硬面包，大饼，坚果类
吃下这些，就感觉肠子被硬物一路划到底，直到拉出来，痛死人不偿命。
======分割线，以下说说吃什么可能会减少腹泻。
吃对东西，对经期第一天的对抗有决定性作用。因为我有98 % 的概率要腹泻，虽然胃口奇差，但是一定要在午时痛感来攻之前，吃足东西，储备能量, 然后有物可拉，不至于空转得直流眼泪。对我来说，薯条，牛肉汉堡，和海苔（油炸的，不是海带或紫菜）是神奇的食物。特别是海苔，是我有几次在经期第一天吃到了海苔饭团后马上缓解，才试出来的。如果非要吃蔬菜，我觉得土豆和圆白菜最保险。肉类还是较软嫩一些的牛肉和猪肉。感觉我自己在那几天对鸡肉比较反感，吃不下自己做的饭，而对油炸的食物非常渴望。
对于保养良好但仍然严重的妹子，这是病得治，我有几点建议。1. 检查一下穿着，紧身的衣裤如摸胸，打底裤，特别是紧内裤，赶紧脱掉。这几天就穿着宽松（感觉不到松紧带的就算宽松），捂严实了就好。2. 检查一下卫生巾，有香薰味道的不要用，用无味的有质量保证的品牌。3. 非经期时适量吃点月健草胶囊，也许子宫有瘀血，服用这个胶囊加适量锻炼能帮助排出来。我第一次吃月见草的时候，26岁，不在经期，第二天我在跳操，就开始出血。是那种凝胶状的，略黑红的血块，跟经血完全不一样, 而且流出来一点感觉都没有（绝没有怀孕，不是小产）。出了一个多周的血块，量越来越少。这次之后，痛经就减轻30%。去看医生，医生也说不出个所以然。身体真是好多奥妙，好好呵护才是王道。4. 各种暖宫，绝不着凉。参看真人回复。如何缓解痛经？ - 妇科我自己的大招：对于很确定是因为寒凉痛经的妹子，拿个大功率的长条形取暖器放后背烤，立竿见影，注意不要烤糊衣服或引发火灾。
补充：5. 开始做艾灸，可以自己搜索一下如何买艾条和工具，如何正确地艾灸肚子。也可以去正规的诊所去做。
6. 你可以开始吃点布洛芬之类的止疼药，来的第一天/开始疼的时候马上吃一颗。注意吃药之前先吃点软面包/米饭之类的热软主食， 再吃布洛芬，这样对胃稍微好一点。我现在没有以前那么疼，但是也会在第二天早餐后吃一颗布洛芬，一般可以顶一天，这样轻松很多。
7. 如果布洛芬完全没有效果，说明你的痛经不是简单的痛经了（简单的痛经~ ~肾上腺素升高引起的子宫抽搐），应该去医院检查子宫和附件是否有炎症和囊肿。