心情放松说说心情
1。想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2。 打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3。按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。 4。呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5。腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。 正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6。摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7。沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。 因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8。发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9。伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松。 10。放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
可以多跟朋友聊聊天，豁或出去散散步，都可以的，
恩恩，这点很有必要了
现在的人压力都不小了
所以我们要学会自己给自己减压
不然时间长了，精神要受不了的了
谢邀。知乎有多少朋友是内向性格的人？内向性格的人，虽然也许可以很好的处理人际关系，也能适应聚会等公众场所。但是真正的放松，还是需要独处的。我是内向性格的人。虽然不怕聚会，不怕当众演讲，从事销售工作也能挣钱，也有运动，定期有户外或者游泳或者打球，有比较固定的朋友和驴友。也有多家美容院按摩院的会员，定期去消费。。。但是，真正能让我放松的，真的只有独自发呆和独自看书了。记得小时候，4-5年级。寄居在某个所谓的亲戚家里。亲戚也有个女儿，比我小两岁。亲戚非常刻薄的针对我，除了吃饭，几乎不许我离开自己的小房间。但是我过得很舒坦。去废品收购站买书看，两三毛钱一斤，可以看一个礼拜。。。。但是寒假快开学的某天，亲戚发现她女儿寒假作业完全没有写，而我的已经写完了。亲戚非常暴怒。打了她女儿，把女儿关在房间写作业。而要我在客厅看电视，还几次给我零花钱让我去外面买零食。家里来了好几个客人，亲戚就要我坐在电视机前陪客人说话聊天。。。。晚上，她女儿嚎啕大哭，不肯睡觉。“我都写了一天的作业了，累得不行了，你们就不能让我看一会儿电视吗？就不能陪我玩一会儿吗？”。。。。而我，也几乎是嚎啕大哭了“我都陪你们说了一天话，看了一天电视，跑了三次小卖部了，你们就不能让我安安静静待会儿，看会儿书吗？”对于当时的我来说，独自在房间看书（不限内容。那时候没人教我挑选合适的书籍。从看图识字小学生作文选到《贺龙秘史》到《好莱坞喋血案》我都看）哪怕是独自写作业，都是非常舒适非常放松的。后来，刚离开事业单位，跑销售的时候，我也自欺欺人，认为我可以通过多交朋友，多运动，多旅行，来放松自己。那段时间，结识了大量朋友，学会了羽毛球游泳瑜伽肚皮舞，去了大量的景点。。。结果，还是很累。现在，三十多岁了。终于能够和自己妥协了：我就是个内向的人。我有能力处理好聚会，工作，运动，交际之类的。但是，我也需要独处来放松自己。
社会是复杂的，充斥利益的，而海是清澈单纯的，博大无私的。所以，能够到海边放飞心情是一种幸福。