熬夜得说说
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“熬夜”可以用英文stay up late/stay up all night表示，熬夜的地道表达还有burn the candle，pull an all-nighter，sit up。而一些人喜欢晚睡晚起，这样的习惯可以表达成keep late hours。
我觉得在说熬夜对身体伤害这个问题之前，可能需要先说一下，到底什么时候睡算熬夜。我之前因为这个问题，问过身边的朋友，10点、11点、12点都分别有人说。不过过了1、2点的，大家基本都默认是熬夜了。
但我想说的是，熬夜不能具体用一个固定的时间点来划分，而要看你的生物钟。不遵循自己生物钟的节奏入睡 + 做一些消耗的事情 = 熬夜
我们每个人的身体里都有一个生物钟，当我们长期按照一种固定的作息时间来生活时，生物钟就会被养成。几点睡觉、几点起床、吃早饭等等，都会被生物钟所记忆，不需要提醒，身体自然就会产生相应的反应。所以，再来看题主的问题，题主“睡够了每天睡眠有8小时，两个月每天看完日出睡觉，去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的”，我觉得这个重点是你自己感觉挺舒服的，没有什么身体异样的反应。说明你在这个阶段的生物钟，已经形成自己适合夏夜的节奏。如果是规律地按照这个生物钟的时间睡觉，就不算熬夜。
熬夜之所以会伤害我们的身体，有两个原因：一是你入睡时间晚于生物钟，在你本来应该去睡觉的时间，不去睡觉，硬熬着；二是在睡觉前，做一些消耗我们精力的事情。
有些朋友虽然晚上偶尔会熬夜，但只是看看书，在家里弹奏一会儿钢琴，精神是放松愉悦的，第二天起床也不会觉得很累。相反，很多朋友在熬夜时都在玩手机或者打游戏，眼睛和手都感觉很累，精神紧张，同时也消耗了大脑的很多精力，第二天完全起不来，精神也很疲惫。
所以，判断自己是否熬夜其实有一个标准，那就是早上起床睁开眼睛的那一刹那，身体是否还感觉到疲惫和困倦。如果是，那就表示你昨晚熬夜了，需要调整一下自己的作息时间。反之，你在醒来睁开眼睛的时候，感觉到自己精神充溢，神清气爽，那就是适合你的入睡时间。
再说通俗一点，你本来就习惯了天天2点睡觉，生物钟早就养成了，那你就天天2点睡就好了。不要今天11点睡，明天1点睡，后天2点睡，这样就很伤身体了。
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那熬夜伤身体，伤的是什么地方呢？我提一个对身体最大的影响之一，是让我们身体的自愈能力下降。
先和大家说说什么是身体的自愈能力。我们切菜，有时候会不小心划伤自己的手指而流血。这时应该马上涂抹消毒药水，防止伤口感染。之后，就是等着伤口自己慢慢愈合，直到皮肤恢复原样。医学发展到现在，我们都没有发明出肌长肉的药，所有的伤口以及内部损伤都是身体自己修复的，这就是身体的自愈力。
自愈能力的强弱，和气血是有很大关系的。熬夜本身就是一件非常耗气血的事情，长期熬夜的朋友，气血下降的比较快，身体的老化也会更快一些。很多朋友熬夜之后，担心自己长痘痘、皮肤粗糙、记忆里减退，都和气血不足有关系，直接的后果就是让我们身体的自愈能力下降。
换个思路说，我们在熬夜的时候，身体得不到休息，一直在持续的消耗。身体内的氧化物质产生的会更多，而包括抗氧化物质在内的其他物质，却不能在睡眠中有效的帮助我们修复身体。
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最后说说怎么睡，对我们身体是最好的吧。我说两个点。
一定要保证睡够，每天保证睡7-9小时，让大脑清除垃圾我们的大脑就像一个海绵，当我们白天用大脑思考的时候，就像海绵在不停的吸水膨胀；晚上睡觉休息时，海绵在不停的收缩。
平时我们人在思考的时候，大脑新陈代谢会产生很多废物。在睡眠的过程中，海绵的收缩（也就是脑细胞按照比例缩减），可以腾出更多的空间，允许脑脊髓液更自由地通过大脑组织清洗废物。相反，处于清醒状态时，大脑的细胞紧密地联系在一起，限制了脑脊髓液的流量有效地去除大脑中的废物。
科学家建议的睡眠时间是7到9个小时，如果长期熬夜，人的睡眠时间不够，大脑就不能及时清洗废物。长期如此，会损伤我们的脑细胞。
减少室内光照，增加褪黑素分泌大家应该都有这样的经历吧，把窗帘换成厚厚的遮光窗帘后，会感觉晚上睡得特别香，常常一觉睡到天亮。眼睛和我们人体的生物钟也有关系。在睡觉时，如果窗帘不能把光线完全遮住，让室内环境保持绝对的黑暗，同样也会影响我们的睡眠。
人在晚上睡眠时，身体会分泌睡眠褪黑素，它将帮助我们入睡。当卧室内有光线的时候，虽然眼睛还未打开，视网膜里的细胞会对光线做出反应。他们向大脑的生物钟发出信号，减少睡眠褪黑激素的分泌，因此身体会变得警觉，保持一种浅眠的状态，甚至会慢慢醒来。
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最后说说，题主说的那个问题。熬夜会影响我们内脏排毒吗？
答案是不会的。我们身体的代谢和排毒无时无刻都在进行，并不会选择特殊的时间段开始。
中医有一个观点，从晚上11点开始，我们身体的内脏必须要在睡眠中进行排毒。如果熬夜没有及时入睡，毒素便无法排出，滞留在体内。事实上，这个观点最早来源于中医里的“子午流注”，与针灸有关系，但与排毒无关。
我们身体本身有一套完善的代谢、排泄和解毒体系，不需要刻意的去“排毒”，只有在极端情况下，比如生病才会出现异常。更何况，中国共有5个时区，最南端和最北端的作息时间差别很大。比如新疆地区的朋友晚上八、九点才吃晚饭，十一点才刚开始夜生活，所以内脏的排毒的说法并不准确。
那为什么古人这么强调“日出而作，日落而息”的生活呢？因为古人遵循的是农业文明时期的生物钟。
对古人来说，白天的时间对是非常宝贵的，他们需要早起劳作。劳作了一天之后，身体十分疲惫，自然想要早早回去休息。另外一个重要的原因，晚上没有电灯，夜深之后古人大多无事可做，不像现在一样有这么多的娱乐生活。
慢慢地，农业文明时期的作息影响到整个中国社会，也就成为一种文化惯例。但对于现在的我们而言，因为每个人生物钟的不同，不必强行让自己完全按照古人的习惯来生活。
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编辑于 2018-07-04
stay up
sit up
病情分析： 您好，熬夜是现代社会中听到的较多的一个词语，它对人体健康有很大的消极影响。它会造成我们在第二天的疲劳状态，出现头痛的情况，时间长了还会使人体免疫力下降，记忆力下降；其次熬夜会使皮肤干燥，也会出现黑眼圈，眼袋的情况；此外，熬夜对视力的影响也是不容忽视的 指导意见： 最好还是建议您尽量避免熬夜，如果要熬夜，可以在平时多吃一些苹果，柠檬、葡萄等水果，另外在熬夜前一定要注意洗脸，如果化妆了的话卸妆要彻底，也可以在熬夜前吃一些维生素B等补充维生素
熬夜的英语：stay up late
读音：英 [steɪ ʌp leɪt]
意思：熬夜；睡得很晚
相关短语：
1、Excessive Stay Up Late 过度熬夜
2、Better stay up late 彻夜不眠
3、to stay up late 很晚未睡
4、Cannot Stay Up Late 不能熬夜
相关例句：
1、He used to keep up late into the night.
他过去常常熬到深夜。
2、Doctors suggest that people should not stay up late even on holidays.
医生建议，即使在节假日人们也不应该熬夜。
3、Her husband likes to stay up late.
她的丈夫喜欢晚上熬夜。
4、Her husband likes to stay up late. "I'm definitely an evening type," he says.
她的丈夫喜欢晚上熬夜。“我绝对是一个夜猫子”，他说。
扩展资料：相近词义的词组
burn the midnight oil
读音：[bɜːn ðə;ði: 'mɪdnaɪt ɒɪl]
意思：开夜车
相关短语：
1、burn up the midnight oil 挑灯夜战
2、burn the midnight oil Marketing 熬夜读书
相关例句：
1、Did you burn the midnight oil again last night?
你昨晚又熬夜了吗？
2、I'm not ready for the test tomorrow. I guess I'll have to burn the midnight oil.
我还没准备好明天的考试，我想我今晚得开夜车。
stay up late
英 [stei ʌp leit] 美 [ste ʌp let]
词典
熬夜;深夜不睡，迟睡
Did you stay up late last night? Did you got to bed late last night?
昨晚你熬夜了？
I like to stay up late.
我喜欢熬夜。
Don't stay up late at night next time.
下次不要再晚上熬夜了。
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