益生菌说说,孕妇吃了受潮变质的益生菌,适合发益生菌的的说说

益生菌说说

每天喝益生菌说说

孕妇吃了受潮变质的益生菌

适合发益生菌的的说说

「益生元」与「益生菌」这两个名词乍看就像一对孪生兄弟，它们之间到底有什么区别？通过怎样的机制对人体健康产生影响？下面的内容将为你一一解答。

「益生元」

你可能没有听说过益生元，但它们就像微生物的肥料，为微生物提供所需的营养，并且支持那些对宿主有益的微生物。益生元大多是可溶性纤维，比如果聚糖（例如菊粉、乳果糖和听起来美味可口的低聚半乳糖），这些都是水果和蔬菜中天然存在的。这些生活在大肠中的细菌，通过发酵来产生短链脂肪酸（如丁酸盐和活泼瘤胃球菌），从而为依附在肠道上的细胞提供营养。人们认为益生元通过刺激对健康有益的微生物，再现了天然高纤维食物的益处，这种天然高纤维食物与我们祖先吃过的食物类似。

遗憾的是，益生元还没有单独的定义。根据国际科学协会对益生菌和益生元的定义，益生元是指「不易被消化的食品成分，通过选择性地刺激有限数量的本源微生物，支持本源微生物的生长或活动，从而为寄主提供有益的生理影响」。已经有一些针对益生元的随机对照临床试验（这种试验能得出非常可靠的试验结果，证明益生元对克罗恩病、便秘、胰岛素抗药性有益，但是到目前为止，大多数临床试验仍处在安全证明阶段，参与的人数往往太少，不足以得出可信赖的结论，也无法对我们的行为做出具体指导。

「益生菌」

益生菌是大多数天然存在于人体肠道内的细菌，也存在于发酵的食物中（如酸奶），主要包括不同种属的双歧杆菌和乳酸菌。益生菌被定义为活的微生物，当数量足够多时，对健康就有益。益生菌被称为「良性细菌」或「有益细菌」，可以通过膳食补充剂、酸奶和栓剂获得。一些益生菌产品的细菌菌株比较单一，而另一些益生菌产品则含有不同的细菌或真菌菌种。美国食品药品管理局（FDA）尚未对益生菌产品做任何健康声明的批准，因此它们目前被作为食品补充剂在销售。（买家当心！详见下文。）