养发说说
一个从一头炸毛枯草，到现在人见人夸的柔顺发质，我有太多话要带给大家了~~~先看看我的发质情况。这样的发质一直保持，就算烫染也没有变差：
而以前，我的头发是这样的，照片可能还原得不好，实际上我自己每天都想拔掉这一头的枯草！注意发尾，很枯。
附一张这几年来我各个阶段的头发，我的发质一直都是保持这么好。再也没有曾经的干枯和毛躁了。偶尔也会炸毛，毕竟是细软发质。但是总体来说我对我的头发保养还是颇为满意的了。
我很早之前也写过自己保养头发的方法，现在回过头来看，方法和知识也会有所更新。这一篇会比以前的更丰富，更全面。
小宝贝们别只收藏不点赞啊~~~~喜欢就点赞告诉我~这样更有动力来更新得更详细啊啊啊啊~~~
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很多好物分享和护肤美妆心得。护肤经验也十多年了~什么大风大浪没见过~哈哈哈哈~
最近双十一也出了几篇攻略，欢迎一起来剁手！！会持续更新：
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说一下这篇分享的目录，给大家挑感兴趣的爬楼看，赶时间的直接看加粗部分，都是重点。
纯经验分享。
纯经验分享。
不是权威，就是自己的经验而已。可以借鉴和参考。
一、外养
二、内调
三、如何看洗发水的成分，区分含硅、不含硅的洗发水。
我的发质是细软，油性头发，推荐的产品请理解个体差异。跟护肤一样，一样的发质，咱们坐标、水质等等不一样，都会影响体验的。
头发保养得这么好，还是有很多讲究的。
一、外养部分的重点：
罗列一下我讲究的几个点：
1. 洗发水要讲究，我几乎不咋用超市开架洗发水，可以偶尔用，比如出去外面朋友或者去亲戚家过夜啥的。但长期用会让我发质变得不好。
补充更新：以上这一段也有人杠，我劝大家别用开架了吗？我说的是我用了发质会没那么好，我一开始就说了请理解差异，每个人用起来感觉不一样。总有觉得跟自己不一样就要跳脚，艾玛心好累。姐妹们这是分享贴，我分享的是自己的经验，一没吹二没黑，这么客观咋就还有人要跳脚嗫？？？
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继续：
我是油性发质，所以我肯定首选控油型的，其次要学会看表面活性剂，再次选择氨基酸洗发水会对头发更好，因为比较温和。但是太便宜的氨基酸洗发水，都不好用。
以下是我最近常用的几个牌子的洗发水，我的是油性发质，可以给爱出油的姐妹们参考：
英国the bodyshop生姜洗发水（图2），味道是好闻的生姜味，不是那种辛辣刺鼻的，我个人觉得闻起来很舒服，而且洗完头发很蓬松，对细软发质友好，也是看中控油效果，无硅油配方，洗了这么久发质还是保持不错。不过这个有些妹纸反应觉得干涩，所以还是看个人。澳洲selsun洗发水（左竖2个） ，回购了无数次的发水。他们家蓝盖，白盖，紫盖的款我都用过。个人最爱紫盖款。控油止痒效果都很好，洗完也不会干涩和打结。洗发水的颜色是蓝色的，遇水之后就是tiffany蓝，颜控又走不动路了~哈哈哈哈~黄瓶的发水是土黄色的~味道都是清新好闻的~LOTRIX洗发水，这个我是直接在洗发店买的，第一次洗完觉得很控油，可以好几天都不咋出油，我马上爱了！！！！第二次去店里直接买走一套。洗完还是偏干涩一点点的，不带硅胶的，控油极好。选洗发水对头皮真的需要"对症下药",在选择洗发水的时候可以多研究下，搞清楚洗发水的成分，我自己会去喵喵折这个软件查一下，现在在用的、准备种草的洗发水是否适合自己的情况，下面还有推荐了经典的品牌+优惠，选择的时候就不会那么盲目啦，希望对你们有用喔～
2. 洗头发的方式和手法要讲究
要用指腹按摩头发，而不是用指甲使劲挠头皮，这样对头皮不好。
3. 水温要讲究
不要过热，过热会让头皮更容易出油。
4.护发素和发膜
我一周会用一次发膜，专门备了毛巾包裹头发，会先用热水浸湿毛巾，抹完发膜用拧干的热毛巾完包个五分钟，边包边洗澡，洗完澡了也可以冲头发了。用发膜那天我不会用护肤素了。
日常洗头发就是用护发素，也会用夹子固定好，然后开始洗澡，洗完澡再冲掉。
最近我常用的护发素和发膜如下，平时有写分享的习惯，所以我很多东西都会拍下来，图片直接从我自己公号里扒过来了~
图一，摩洛哥发膜：价格偏贵的一款发膜，果然贵有贵的好啊，味道很舒服，不油不腻的，用完头发不会毛躁，很柔顺，也很滋润，对干枯，分叉的发质特别友好，坚持使用真的会改善。我这个是橙色M字的，是适合受损脆弱发质，常年烫发染发靠它续命了。左下，日本milbon免蒸发膜，号称前男友发膜。回购了很多次了。好用是真的，贵也是真的。算下来10几块一管，一管只能用一次。不是什么大场面，我都不用它。但是集中用一阵子，发质真的会好很多。而且这样的包装很方便携带，出门旅行啥的我就带它，不占地，用完一个就扔一个~味道也很好闻，香的很舒服，留香时间也蛮久的~我炒鸡喜欢这个味道~
右下，Fino发膜，老网红发膜，个人觉得用久了效果会没那么明显，所以我都是隔蛮久才用一次。之前囤货买了很多。便宜是真的，几十块一大罐，适合学生党。但是老祖宗传下来的道理不是白传的，一分钱一分货，以上2个都比这个好用很多。5.护发喷雾
这个是最近才开始用起来的，炒鸡好用一定要强烈安利大家！！！
爱心防脱软糖 +防脱醒发喷雾
毕竟现在年纪大了，发际线在秃噜皮的边缘来回试探，
最近在用的一个防脱醒发喷雾，是朋友在英国带回来的，在英国很火的一个专注头发生发、护理的品牌，还入了2018UK美妆大赏。是个好东西没跑了。
拿到手后我做了功课，主要成分是AnaGain，刺荨麻，维生素B5，小麦蛋白质，野生黄梅。
刺荨麻这个成分在国内用的不多，但是在北美用蛮多的，北美以刺荨麻萃取物为主要成分制造的洗发精，宣称具有抗头皮屑与增进头发的效果。至于维生素B5和小麦蛋白，都是为了防止脱发和增加发量。
另外还添加了野生黄莓荨麻提取物和AnaGain等天然成分，为头发提供对额外热量、紫外线和城市污染的防护层。还可以有效减少脱发、促进头发生长。
用法也很简单，洗完头趁头发湿润，喷在发尾和发根，然后再吹干头发。喷雾很细腻，味道也很清新很好闻，偏甜，跟包装一样很少女。
还顺带给我捎了一个护发维生素软糖，包装也很少女心，名字也很少女心：爱心防脱软糖。每天吃2颗，也不会发胖，两颗软糖含糖量仅占每日糖分2.6%。
吃起来就是跟QQ糖差不多的口感，草莓味+黑加仑的味道。很容易贪吃。一拿到手我就吃掉好几个，被我朋友一顿说，她说这东西不能当零食，等当保健品每天吃2个就行。吃了一阵子，已经快被我吃空瓶了。
软糖是含有维生素锌、硒、维生素等，帮助维护头发的健康，维持激素平衡，强化毛囊和毛囊细胞。不过这款产品含维生素A，如果正在备孕或怀孕的姐妹，就先别吃了。6.抹护发精油的手法要讲究，（重之之重）
护发精油的涂抹手法，是我保养的重点。如果说洗发水偶尔可以将就，水温冷一点热一点也不用那么严格，但是护发精油这一点，就算是荒野大逃生，我也一定要带着，并且严格按照我的使用手法使用。
我这个这么多年雷打不动的护发精油涂抹方式，一定会颠覆你对护发精油的认知。
最近爱用的护发精油：
左，摩洛哥精油，清爽型，200多以一瓶，125ml的，用完头发真的不会厚重，很轻盈。对细软发质的毛躁，也有抚平效果。
右，施华蔻精油，比较平价的精油，按照我的独特手法抹下来，还是会略显厚重一点。对毛躁的效果也很好。
精油具体手法：
1.洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油，我的长度每拨按压精油两次。
2.抹完精油吹头发，顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干，再抹精油。
3.吹全干，抹精油在发尾。
精油手法就是在手心搓均匀，手指都要有，然后伸开手指去抓头发，一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了，并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发。
7.擦干头发要讲究
相信很多人擦头发都是真的用“擦”的，头发都被摩擦成什么样了，心疼啊！我即使出去外面洗头发，也不会让发型师用毛巾在我头发上一顿搓。虽然我还不至于到大S那种“变态”的地步，连男朋友也不能碰的地步，不过对于毛巾蹂躏头发，我是拒绝的。
8.吹风机和温度要讲究，梳子要讲究。
吹风机要用负离子的，温度要恒温才不会那么伤发质。方向要顺着头发往下吹，不要横七竖八地瞎吹。实不相瞒，我的头发，我这没用多贵的吹风机，用的就是以下2款。但是我觉得松下这款没飞科这款好。飞科这款风力更大，可以更快吹干头发，减少吹风机对头发的伤害。改日我用了更贵的吹风机，再来和大家说说体验。
梳子我用的是这种气囊梳，尽可能防止掉发，也很好梳顺，打结也很好梳开。名创优品买的，惊不惊喜意不意外，只要15块钱。贫民窟女孩也有春天。
9.睡觉要讲究
睡觉建议用丝巾。可以减少掉发，还可以减少枕头对皮肤的摩擦~一举两得~
10.烫染不要过度
我一年其实就做1-2次头发，烫染一起做。补色看心情吧，我常年在办公室，社交也是朋友啥的，又不用出席什么高端聚会，头发颜色分点层就分点层呗。除非是有重要场合，比如公司年会啊，过年啊，出去旅游为了拍照好看啊，就会让发色统一一下。
而且烫染都会选择较好的发水。最好的当然是施华蔻的。不过这个也有点太贵了，烫染下来要1000+（坐标广州），我一般都选择发廊的欧莱雅或者德国威娜系列，我染完发质都还是很可以的。大家可以参考。价格基本是500多，我觉得蛮划算了。
11.舍得修剪发尾
我以前刘海都是自己剪，可以半年不去理发店剪头发。但是后来我发现不行，已经坏死掉的发尾很影响整体的发质。所以现在我是一个月去一次发廊，洗剪吹一条龙，重点把发尾修掉一点，发质看起来就好多了。
二、内养部分：
你很难看到一个气血不足，脸色蜡黄的妹纸，头发乌黑亮丽的。我们家那边一个女中医，年纪五六十了，头发那个乌黑亮丽，可以去做飘柔的广告，甚至不用后期特效了。她的习惯就是早睡，加上自己学中医，懂得调理。
内养真的很重要，真的不是说说而已。调理人体的方式都是食疗大于药疗的。慢慢培养好的饮食习惯和调理方法，才能把身体慢慢调理好。
这不是闭眼吹。这是我实践了七八年的经验。我停止过一阵子养生生活，就吃吃外卖，喝白开水，也不怎么煲汤，水果也吃得少，更别说红枣枸杞泡水，银耳莲子羹了，都不吃。那阵子也不是故意停顿的，是因为我真的太忙了，就不想整那些了。然后发现我的发质包括我的皮肤状态，都跌到了低点。头发不那么有光泽了，皮肤也没那么细腻了。
护发和护肤的内养部分不分家，基本上都是一起养。想要皮肤好，头发好的姐妹们，可以借鉴一下我的方法。拿出小笔记开始认真听讲啦！
1. 注重补气补血
气血这事，普通人就日常补补，也没有太多讲究。真的气血不足，得看医生调理，我这就是普通日常补补~
每天2-3颗红枣，枸杞+菊花泡水喝，这个搭配是因为我易上火，枸杞得和菊花一起泡，中和枸杞的温性，否则我会内心燥得晚上睡不着觉。红枣其实也不建议多吃，每天吃的量控制一下，长年累月下来也够的了。
每周或者半个月煲点汤喝，汤水基本是乌鸡，排骨，走地鸡，配料都是党参，红枣，当归，枸杞，黄芪，灵芝等，换着来。
我每周都会吃芝麻糊，黑芝麻可以养发，防脱发，让头发乌黑亮丽的。我老家一个女中医，四十多岁了头发依旧乌黑亮丽，问她保养保养方法，除了早睡生活规律，平时会吃何首乌、黑芝麻等养发的食物。
这是我平时吃的芝麻糊。芝麻糊我不吃超市卖的那种加工过的，会添加很多糖和添加剂，一直吃现磨的。某谷工坊的也吃过，可是是在太磨喉咙了，每次吃都很难受。坚持不下去。
我现在吃的这一家的磨得很细，比某谷工坊的好吃很多！！而且没有任何添加剂，都是当天下单当天做的，吃起来就是黑芝麻粉的味道，淡淡的，有时候会加点坚果或者蜂蜜，好吃到忍不住想吃两碗！！
感兴趣的话可以去这家看看。他们家我买了很多次了，除了黑芝麻粉，还有红豆粉，杏仁粉黄豆粉等等，都是现磨无添加的。
除了黑芝麻，还有一些汤汤水水，比如何首乌乌鸡汤，首乌猪骨汤，四物汤等等。都是女孩子补气补血美容养颜的好能手。
分享几个我平时煲汤的菜谱，
首乌乌鸡汤乌鸡600g（一只左右），何首乌30g（乌须发、强筋骨、补肝肾），熟地黄40g（补血），红枣10个，姜片2-3片，枸杞10g，料酒1汤匙，然后用电炖锅一般20分钟左右就可以了。
乌鸡四物汤：当归10g，川芎8g，熟地12g，白芍12g，乌鸡450g-500g（一只）
这个汤就是黑漆漆的，味道比较一般。算不上美味。但是喝了对身体好。我一般2周喝一次~
自制山楂果酱，山楂对血淤、闭经等症有很好的疗效，是活血化痰的良药，姨妈不准的宝宝可以每个月吃一点，坚持几个月姨妈会慢慢准时。做法有人感兴趣再写吧，其实很简单的，不过码字好累。图是我之前做的拍的照。
2.护肝养肾
肝是藏血的，熬夜伤肝伤肾的，自然也会导致脱发。不是开玩笑，我做医生的朋友，大部分都是12点前睡觉。至于我老家那个女中医，让我晚上11点就要睡觉。虽然臣妾做不到。
三、如何区分含硅、不含硅洗发水
1.那么含硅洗发水真的那么差吗？
不见得。
对头发的健康而言，两者区别并不大
其实硅油对人体没有任何伤害，更不会导致脱发，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。如果硅油真的会导致脱发，那么护发素、发膜里都是含硅的，不然不会那么顺滑，这样等于间接用了含硅洗发水，按照含硅洗发水用了会脱发、毛囊堵塞等的逻辑，那么现在走在街上的大部分妹纸应该都是光头才对。
表面活性剂是如何影响头发健康的呢？主要是二恶烷的残留。使用硫酸盐表活的洗发水，多多少少不可避免都有这个问题，残留高低不一样而已，但是只要残留量不高于限量规定，还是安全的。
总结：含硅洗发水只是不大适合很油的头发，有硅油或无硅油对头发的影响更多体现在顺滑与否上。真正决定一款洗发水的档次，会否对头发、头皮健康带来影响的是表面活性剂的选择。
2.如何看表面活性剂？
表面活性剂有很多种，市面上的主要有硫酸盐表活与非硫酸盐表活。
判断表活是否是温和低刺激的表活：硫酸盐表活：XXX硫酸钠，XXX硫酸铵等。 氨基酸表活:xxx氨酸钠，甲基椰油牛磺酸钠等，相对硫酸盐温和。 看有无硅油：判断是否含有硅油。 有硅：XXX硅氧烷，硅酮。成分科普：
硫酸盐表活：去卫生间拿出你萌的洗发水，看一看成分表，看到月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）、月桂醇硫酸酯钠（SLS）了吗，这些就是表面活性剂，他们的共同特点就是清洁力比较强，用使用过后头发会比较干燥感比较强，缺点是刺激性相对大一点，敏感肌需要注意。
非有硫酸盐表活：氨基酸表活属于非硫酸盐表活，成分中的“甲基椰油酰基牛磺酸钠“”就是氨基酸表活的一种，一般开架洗发水都不是使用氨基酸表活的，它们更多用在高端护肤品里面，因为贵。比如freeplus氨基酸洗面奶，sk2氨基酸洗面奶等。使用氨基酸表活的洗发水价格都比较贵，如果成分表里有xxx氨酸钠、或者甲基椰油牛磺酸钠，就属于氨基酸洗发水。它的特点是温和，对皮肤刺激较小。
产品的话推荐科颜氏的氨基酸洗发水。所以，在挑选洗发水的时候，更应该注重选择大牌点的洗发水，他们的质量控制至少比起市面上乱七八糟的牌子好呀。
总结就是：
❶含硅或无硅洗发水的选择其实跟干皮油皮选择不同的护肤品一个道理，根据不同的发质选择就好了。
❷对于头发本身比较油的人，使用含硅油产品可能会觉得油腻。
❸沙发发质的适合用含硅的洗发水。
以上就是我，一个贫民窟女孩的护发心得啦！如果喜欢的话别忘记给我点个赞呀！还有什么疑问欢迎留言交流~
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tag：生活好物|护肤美妆|美食
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