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长期保持低头的姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的，我们看下方的图，不低头时，颈椎大概承担脑袋的重量；略微低15度，就是12公斤重量，一个大西瓜！低头四十五度，就相当于有一个小孩儿骑在你的脖子上！

这样长期的压力，小小的脖子怎么能承受得住呢？根部承受不了！

再加上你锻炼吗？你锻炼脖子周围的肌肉吗？根本不锻炼！

所以现在颈椎曲度变直，颈椎间盘突出，韧带增生钙化的人特别多！

颈椎康复千万条，防护第一条！

特别是刚入职场的朋友们！一定要养成好习惯！

已经工作好几年的朋友，想必颈椎已经出现问题了，你们快和新人说说过来人的经历！

1 颈椎防护第一条：

电脑一定要垫高，眼睛和电脑屏幕水平，你每天工作那么久，这一点是首先需要优化的！

2 每隔40分钟，胳膊外旋，后背收紧，缓慢仰头20次，用时也就1分钟。

3 最后送你一个颈椎操，每天做一遍，也就5分钟，做完之后前所未有的舒服啊！

https://www.zhihu.com/video/1133029479274061824

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颈椎难受的心情说说。

外观，OK啦，我在这台基佬爱车上使用的爱巴赫黑簧磅数为前1080，后1010，前后两指紧（也许我手指粗……），外观杠杠的，和一些16玩家调的也差不多高度嘛……比如说我就是这么调的 形容颈椎痛的说说。