胳膊粗说说
建议，想要练粗胳膊，需要的是不断叠加重量的训练，距离，哑铃手臂弯举肱二头肌训练，第一组30KG（8个）休息半分钟甩甩手臂，第二组30KG，在休息半分钟，第三组35KG，依次叠加。不过要注重手臂综合发展，肱二头肌、肱三头肌。练完以后半个小时再来杯蛋白质粉，半个月看效果，祝你成功。
粗壮？孔武有力？ 追问 带动物的 追答 那就粗壮
两臂浑圆
臂如藕节
粗壮有力
胳膊粗
轻舒猿臂
虎臂熊腰
粗臂圆腰
粗壮、粗大、健壮、强壮、结实
一、粗壮 [ cū zhuàng ]
释义：
1、（人体）粗实而健壮：身材～。
2、（物体）粗大而结实：～的树干。
3、（声音）大而有力：嗓音～。
示例：春天像参天的大树，生着粗壮的枝干，带着绿叶向上前进。
二、粗大 [ cū dà ]
释义：
1、（人体、物体）粗：长年的劳动使他的胳膊～有力。他跟伙伴抬木头，总是自己抬～的一头。
2、（声音）大：嗓音～。睡在周围的人发出～的鼾声。
示例： 手指粗大，指甲缝里夹着黑泥巴。
三、健壮 [ jiàn zhuàng ]
释义：强健：身体～。牧草肥美，牛羊～。
示例：草原上牧草肥美，牛羊健壮，一片丰收景象。
四、强壮 [ qiáng zhuàng ]
释义：
1、（身体）结实，有力气：～的体魄。
2、使强壮：～剂。这药能～病人体质。
示例：只要坚持体育锻炼，身体就会逐渐强壮起来。
五、结实 [ jiē shi ] [ jiē shí ]
释义：
[ jiē shi ]牢固，坚固；健壮。
[ jiē shí ]长出果实。
示例：几根细软的麻绳经过老班长的揉搓后变得非常结实。