关于健身说说
啦啦啦，我开始健身了～
撸铁少女前来回答，不放照片的都是耍流氓~
我大概是从5年前开始健身的，当初健身单纯是为了锻炼身体。
因为我之前老感冒，老被家人和朋友吐槽和林妹妹一样，一年有300天都在感冒，机缘巧合接触到健身。
上班之后一直坚持锻炼，工作不很忙的时候一周有六天都泡在健身房里，现在我自己开始创业了，忙到起飞，但是依旧坚持一周去两次健身房。
下面说说我的改变~
一、健康自从健身以来，我的免疫力慢慢提高了很多。现在到了春秋流感季，完全不用担心感冒的骚扰了。从开始我爸爸老吐槽我一年能不能少感冒几次，到现在感叹，现在连照顾我的机会都没有了。而且我的体能也变好了很多。
身为一个拼命三娘，我的体力完全跟的上~这个在工作方面对我来说特别收益，我的注意力可以长时间集中，而且思维会敏捷很多。工作日的起床困难症在我身上从来没有出现过。就算连轴工作我也能保证自己的工作状态。
二、气质和身材这个不用多说，我直接贴图好了。
开始练，腹肌还没有那么明显的时候现在的成果我的教练说我很有天赋，在一周之内就能找到肌肉呼吸的感觉。
三、生活习惯作息
大一的时候，我还是网瘾少女，开黑，玩手机，是标准的辐射接收器。当我开始健身的时候，每天晚上10点半左右准备睡觉。就算工作再忙也会坚持11点之前上床。
而且我发现我的深度睡眠时间很长，睡眠质量很好，就算白天满满的工作也不会感到疲倦。
饮食习惯
开始我完全接受不了咖啡一类的，喜欢吃油炸。现在我有专门的营养师帮我制定菜谱，合理地饮食让我的生活更加健康。
四、心态和性格经过这几年长期的健身，我的性格变得越来越坚韧，做事的持久力也变得超级强。之前我的性格有点急躁，现在不仅平稳了很多，面对很多事情都变得波澜不惊。有时候工作上面临很大的挑战都可以很好的调节自己的情绪，保持头脑的冷静。
这就是健身带给我的好处~
最后放一波健身图~
据说长得好看的 @vczh 轮子哥，可以被翻牌哦~
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！