减肥逆袭说说
减肥逆袭成功后的感受
首先心态就不对了；减肥，应该作为一项事业，而不是逆袭，心态没摆正，很容易在减肥的路上半途折戟，即使体重减下来了，反弹也是分分钟的事；好了，说下建议，题主的问题在于难管住口，运动能力极差导致体脂率过高，估计题主自己的自制力可能也不高；那么，要怎么做呢？第一点，减少每餐的食量，前期，通过少食多餐的方法来逐步减少自己的食欲，当然，每天的早餐必须是要充足的，够量的，但是尽量减少摄入淀粉，多以水果为伴，苹果啥的，午饭前、下午茶，都是不错的选择；最重要的是晚饭，晚饭必须少吃，晚饭必须少吃，晚饭必须少吃，重要事情说三遍，基本前期晚饭一碗米饭+青菜+少量肉类，保证不饿即可，还有就是宵夜必须不吃、宵夜必须不吃、宵夜必须不吃；晚上的食物摄入由于睡觉基本没有多少消耗，所以很容易积聚变成脂肪，亲身体验，觉不骗人。这里面水果是一个很关键的因素，因为水果可以饱腹，减少你的饥饿感，对于你而言比较合适。第二点，运动是必须的，没有运动，即使你的食谱多合理也是等于白瞎，看到题主的情况，其实也感觉挺头痛的，前面的话，还是慢慢来吧，首先保证自己每天有最少7000-8000步的行走数量，强逼自己不要老是窝在家里，多出去走走，晚饭后散散步，逐渐增强自己的体能，使自己身体能够适应运动的节奏，后面再增加跑步、游泳等运动项目。但是，最重要，也是最根本的是心态，减肥不应该急于求成，也不应该是单单为了炫耀，而是要找到更好的自己，重拾自我，在未来的路上越走越充实、快乐，以上。
瘦人增肥难的搞笑说说
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