靠墙的说说

靠墙的说说

靠墙蹲--顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动

控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的

确保背部致力，整个背部完全贴在墙上。

靠墙深蹲对膝关节的康复效果很不错，还能打造出完美臀型哦~

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  客厅沙发不靠墙—正确摆放方法 沙发背后宜有靠：所谓有靠，亦即靠山，是指沙发后有实墙可靠，无后顾之忧，这样才符合风水之道。前朝在宫廷中的用椅，均选用天然大理石为后背，而其上的花纹以隐隐有山景为佳，就是这个道理。沙发之顶忌横梁压顶，是风水学中的大忌。  若是沙发的正上方有横梁的话，这叫横梁压顶。坐在下面的人会情绪不安，影响整体运势。 沙发一定要摆放在住宅的吉位。不能摆放在客厅的凶位。若是摆放在吉位，那么家和万事兴。若摆在凶位，家口不宁，家运比较差，家人不和睦。在八宅风水学中，分为东四宅和西死宅。  也就是说当宅子是东四宅时，摆放在客厅的正东、东南、正南及正北这4个位置。若是西四宅的话，摆放在客厅的西南、正西、西北及东北这四个吉利方位。 客厅沙发不靠墙—沙发背后无靠危害 如果沙发背后是窗、门及通道，无实墙可靠，那便等于是背后无靠山，空荡荡一片，是散泄之局，难以旺丁旺财。  而且从心理方面来说，沙发背后空荡荡，已缺少了安全感，前人所说“眼观六路，耳听八方”。就因为后两路观察不到，若沙发背后是大门或通道，更要担心背后受袭，倒不如背靠实墙而坐来得心安理得。

在电视新闻里见过这种姿势～一排进局子的×客。

扯一个，本人是靠墙静蹲的爱好者，额，因为体重有点大，所有对膝盖的保养十分重要。

首先靠墙静蹲是可以和黑客深蹲相比较的方法，因为整个背部都是处于支撑状态；其次可以任意上重量，只要重量被你双手拿着，或者说杠铃放在屁股下方被手提着，就可以了，和黑客深蹲的效果相近。

当然，得说说标准——其实并没有什么标准，这么说吧，一般情况下，膝盖不过脚尖，这是可以的，毕竟相对而言，身体属于极端后倾，和黑客深蹲和史密斯深蹲一样。

当然，如果你非得超过脚尖，也行，只是没什么必要。

其次，大腿和墙壁的夹角，就是静蹲的幅度。

这么说吧，就算是静蹲，但是如果你把角度弄成全蹲的，也没有什么问题。

所以说，你可以任意角度。自然的，浅蹲的压力小，全蹲对膝关节，特别是十字韧带剪力极大，所以，仅仅是类似举重深蹲的站距和宽度，是很可以的。

但是要注意梨形肌，就是坐骨神经疼，注意了，有些人肩宽胯宽，不合适让脚过度并拢，不要作死，如果无法判断，先徒手深蹲，测试下自己窄距站距的距离，再来靠墙蹲。

最后普及一下我发现的一个姿势，注意，未经大神肌霸们测试，如有副作用，我也没办法。

我叫它：展蹲。

展啥，自然是髋关节。

姿势我就不细说，主要就是在靠墙蹲的前提下，以后部肩关节和上背部顶住墙壁，屁股和腰部离开墙壁，用股四头肌-臀肌-腰部，把自己压在墙壁上不下滑。

这种方法的好处是，锻炼腰部，锻炼臀部，主要是腰臀的锻炼，对股四头肌也有锻炼效果，但是因为阻力被腰臀分担，所以并没有那么大的对股四头肌的锻炼量。

在某种情况下，因为本人不是很喜欢小燕飞，这个办法感觉和扭到腰类似，有些时候锻炼的时候不累，然后第二天腰硬，无法适从，无意中发现这个类似臀桥的办法，发现对腰部的锻炼就简单多了，同时也可以自己调整强度。