健步走说说
建议在10000步左右。首先大家要理解什么是健走？这个和正常的饭后散步是不是一样的？其实健步走和饭后散步的区别还是很大滴，饭后散步可以随性地根据自己的心情行走，而健步走是有一定速度和时间要求，步速通常大于6公里/小时。
健走好处也很多，请接着往下看⬇️
简单
走路是我们与生俱来的天赋，ta最大的特点是全脚掌力量过渡~
高效
如果你们能有规律地坚持进行健步走运动，可以提高心动力，消耗热量，缓解精神压力。
伤害少
健步走的场地就在你的周围：公园、体育场、河边......除了场地安全，健步走时来自地面的反震力较少，膝盖受伤的风险小。
健走时，我们常常会遇到以下问题：“刚走十分钟就觉得脚疼，鞋越走越重；jio汗渍渍的感觉十二分的不舒服……”
你知道吗，你的健走鞋选错了！选择一双舒适透气的健走鞋对于夏天来说，是最好的选择。我这就安利一双迪卡侬的健走鞋。它最大的特点在于：灵活、透气、轻盈性统统升级，即使天气再加温，照样走起路来脚下生风~
步行运动透气轻便女士健走鞋 NEWFEEL PW 500 Freshwww.decathlon.com.cn步行运动轻盈透气男士健走鞋 NEWFEEL PW 500www.decathlon.com.cn作为一双健走鞋，灵活是首要特性。
舒服的鞋，一定要能屈能伸。
镂空鞋底和大网眼鞋面，全方位的透气体验，让你加速健走的同时，体验脚下生风的奇妙感受～
鞋体轻盈，穿着倍感轻松，5公里刷街结束还有“赤足”的轻快步伐
一脚套设计，穿脱方便。松紧鞋口不勒脚～
色彩丰富
Tips：正好在这里我要借楼说说风靡全球的迪卡侬4周健康挑战！也就是经过4周的训练，你就能开启“80分钟轻松走完1W步”的目标~
第一周：唤醒身体
要把身体从惯性步伐中“推动”起来，第一周的热身尤其关键。本周的任务是从正常走步向健步走过渡。4公里/小时的配速相当于每分钟走100步左右。按你的正常走路速度走上18分钟，在行程的最后2分钟试着提速。
尝试加大步伐，注意全脚掌过渡的动作，这样不仅会帮助你实现步速的提升，还会锻炼臀部肌肉。每隔一天做一次30分钟左右的循序渐进快走＋慢步，并在第五天加入手臂摆动，为第二周的耐力训练打好基础。
第二周：耐力加持
经过第一周的基础练习，肌肉们已经知道你要干啥了，那么本周通过正常走步＋耐力健步＋加速走步的循环切换，强化肌肉群的力量训练。
是不是已经感觉要起飞了？别忘了抽一天训练平衡感，巩固身体在快速行走中的稳定性。
第三周：坚持一小时
本周在速度和路程升级的同时，建议你换一个新路线，让大脑继续保持对运动的新鲜感，同时戴上耳机，让这一小时在爆汗燃脂和音乐的享受中度过。
人的身体在经过30分钟的锻炼后，就会开启减脂系统，体能持续燃烧3小时。如果同事说你怎么突然瘦了一圈，记得把暴走宝典秀出来！
第四周：拉升起飞！
最后关键的一周，走完三周的你，现在一定腱子肉杠杠的。终极大boss来了，你准备好了吗？用5分钟的正常配速行走热身，逐渐提高速度，直至健步走配速：6公里/小时，坚持这个速度并完成一小时的终极挑战！
除了平地健走，本周还建议加入楼梯训练强化大腿肌肉群。找不到地方？欢迎去办公室爬楼～
健步走的美好心情说说
健步走每天心情说说
清晨健步走心情说说
是没有您说的微信健步的，若是需要使用微信运动来计步，微信运动不可以直接进行计步，您可以通过第三方的软件辅助进行计步，首先您进入应用商店下载乐动力安装，通过qq帐号或新浪微博帐号授权登陆，也可以用邮箱手机号码注册登陆。登陆后点击右下角的个人图标--微信排行，然后会自动跳转微信再关注乐动力微信公众号，关注后微信运动即可引用乐动力的计步数据了。健走经典句子。
健步走的赞美句子。