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想出去旅游的说说简短
旅游就是从自己呆腻了的地方，再到别人呆腻了的地方
暂时还没有这个条件，只好带少量现金了旅游必备用品。
信用卡一日游后的心情说说。
回来累的像猪， 朋友圈旅游心情短语。
娱乐旅游卡出门旅游说说 。
出去旅游散心的说说。
我最近被派到孟加拉出差一个多月，知乎就给我推这种问题...它是不是在窥探我生活...
其他回答都是提一些生活相关的用品。
我从健身爱好者和私教的角度说说，我除了一些基本的生活用品，我还带了什么。
首先，看看我都带了什么：
在我去孟加拉之前，同事就和我说了，孟加拉的物资比较匮乏，很多东西都买不到，而且就算有，由于住在远离人烟的厂区内，也很难买得到。
基于我处于减脂期间和出差期间的条件限制，我选择了这些东西，
冻干小零食
这个是我发现的一个很好的小零食，便于携带也健康。
当地的水果并不好吃，这样的小零食多少可以增加一些维生素摄入量。
我偏向于买冻干水果，因为没有添加任何其他的调味料。
蛋白棒
这是我平时会吃的小零食，用于补充蛋白质。
我以前在美国吃的是Thinkthin的蛋白棒，但是觉得太甜了有点腻，口感也比较奇怪（我猜测主要是针对欧美人的口感喜好）。
Muscletech这款吃起来我觉得还是挺不错的，我看了这个蛋白棒配方授权给了中国的某个厂家，可能厂家在口感上有所改良。这也是Muscletech唯一国产的产品。
咖啡
这个是我每天必不可少的东西，可以确保我有足够的精力，工作、学习、运动并且可以短暂的抵抗饥饿感。
蛋白粉
由于是去一个孟加拉在建的一个电厂出差，想必无法摄入足够的蛋白质，而减脂期间又强调蛋白质的摄入。
于是，我挖了三包的蛋白粉带着去。
椰子口味的，比之前我吃的ON的香草口味好喝太多了。
麦片
健康碳水来源之一，由于出差，无法完全控制饮食中高GI和低GI碳水的摄入。因此，我的策略是早餐尽可能多吃健康碳水，这样中餐和晚餐可以减少高GI碳水的收入。由于佳格的这款麦片是即食麦片，早上即使时间紧张冲泡起来也很方便。并且，这种麦片我还可以用来当作小零食，直接吃。
左旋肉碱
由于，我在减脂期间，而我在孟加拉出差期间会有大量的体力活动（一定程度的有氧），我觉得这是一个很好的机会利用左旋的机会。
跳绳
我是个除了跑步机、椭圆机，不爱在跑步的人。
但是，可以接受跳绳，并且跳绳在我看来是很不错的有氧运动，对减脂效果挺好的。
弹力带
用来放松和锻炼肩部肌肉用的。
而到了目的地后，也验证了我之前部分的想法。
日常的饮食中，蛋白质较少，而碳水较多。
有点尴尬的是...本来以为过来减脂的，可是由于业主是施工单位都是北方人...伙食里面食占了50％，这是减脂变增肌的节奏啊
这里附上这次出差的训练计划。详细内容可以看我另一篇文章。
健身的人在外出旅行期间怎么安排健身？www.zhihu.com胸+肱三头肌
俯卧撑 3*20*自重
平板哑铃卧推 4*12*12.5kg
器械夹胸 3*12*XXkg
器械推胸 3*12*XXkg
双杠臂屈伸 3*10*自重
哑铃身后臂屈伸 3*12*5kg
跳绳 2mins
背+肱二头肌
引体向上 3*10*自重
俯身哑铃上拉 3*12*12.5kg
高位下拉 3*10*XXkg
俯身哑铃划船 3*15*12.5kg
站姿哑铃弯举 3*10*12.5kg
三段式弯举 3*（7+7+7）*5kg
坐姿哑铃弯举 3*12*7.5
跳绳 2mins
肩
哑铃推举 3*10*12.5kg
侧平举 3*10*（7.5kg+5kg+2.5kg）
俯身飞鸟 3*10*（7.5kg+5kg）
哑铃站姿提拉 3*10*12.5kg
跳绳 2mins
股四头肌+腘绳肌
哑铃负重深蹲 （3+3）*10*（12.5kg+12.5kg）
哑铃直退硬拉 4*10*12.5kg
哑铃负重保加利亚蹲 3*10*（7.5kg+7.5kg）
跳绳 2mins
这是出差前的照片，看看回国后会变成什么样吧。
一日游说说。牡丹灵通卡
牡丹灵通卡
b
先看旅游区的哪家银行网点多，就带哪家银行的卡．
牡丹灵通卡 银联金穗卡
好
要么读书，要么旅行，身体与灵魂总要有一个在路上