戒烟成功说说
如果你是在2015年以后才认识我的，那你根本不会把我和一个烟鬼联系在一起。其实我曾经是一名烟鬼，如今已经戒烟三年，并且以后也不可能再吸。我2005年开始吸烟，两个月之后便达到一天一盒左右的固定量，并维持了9年之久，2014年9月7日一次性戒烟成功。开始抽烟时我刚上高中，戒烟的时候，我已经研二了，吸烟期间都是学生生涯，几乎是每节课的课间都要去抽一根，假期期间基本上手上都会时刻夹着一根烟；关于戒烟，我有一些自己的心得。【戒烟成功的体验】1. 自信心增强；毫无疑问，成功戒烟是一件足够拿来去吹嘘的事，因为这是一件很多人想做却没能做到的事，而你却做到了；此外，成功戒烟确实增强了我的自信，让我相信自己是一个有毅力且说到做到的人，这样的自我意识对于一个在读并即将踏入职场的学生来说，意义非凡。2. 更好的身体感觉；我是一个喜欢打篮球的人，在打球的中场休息时往往会来一根（现在想想多么恐怖的习惯），我刚上大学的时候身高180 体重才117斤，大学毕业时体重也不过120斤，戒烟前125斤，戒烟两周体重达135斤（现在体重维持在140斤左右）；感觉自己有更好的体力和更加强壮的身体。3. 朋友异样的眼光；大部分朋友都了解我抽烟的样子，在看到我成功戒烟之后，多会投来异样的眼光和称赞的表情，实话说这让我feel good。4. 给身边的烟民朋友传递正能量；身边有几个吸烟的朋友看到我成功戒烟之后，也把烟戒了。【关于怎么戒烟】1. 找到戒烟的理由找到一个让自己真正接受的理由，自愿去戒烟真的太重要了；如果单单是为了某个人或者某件事去戒烟，往往成功率很低；找到一个让自己真正接受的理由能提高成功率，我戒烟的理由很简单：“烟不可能抽一辈子，总有一天是要戒掉，为什么不能是现在？”。于是开启了自己的戒烟历程。2. 有足够的戒烟的欲望我喜欢打球，喜欢竞技体育，深知“取胜欲望”对比赛结果的影响；因此欲望在我的思想观念中有很重要的地位，我意识里相信如果你有足够的欲望就能做到某件事情；而我的欲望来源于：“想要拥有更好的身体” “想要塑造一个积极阳光的形象”“想要成为一个正能量满满的人”“想要得到别人的肯定”“想要挑战自己”“想要一件可以拿来吹嘘的事”等等。3. 有足够的思想准备思想上，接受戒烟带来的各种不适，做好迎接挑战的准备。4. 制定一些阶段性的小目标当我戒烟的时候，我的第一个小目标是坚持三天不抽烟，并告诉自己如果能坚持三天就一定会成功戒烟；第二个目标是一周不抽烟，当这个目标达成的时候我告诉自己已经100%成功了，对，就是100%，我不再需要去考虑别人给我的诱惑，我就是一个从没抽过烟的人；第三个目标是一个月之后，犒劳自己，告诉自己确实就是100%的成功了，自己真牛逼。5. 一些小手段戒烟期间，最大的感受是困，特别想睡觉，当然我的处理方式就是“困了就睡”，这一点上并没有强制自己不要睡，刚开始的那三天，每天都会累积睡上13个小时左右；我戒烟之前刻意看了一些讲述抽烟多恶心多肮脏的视频，并刻在脑子里，当我想去抽烟的时候，就想这些视频，对我来说很有用，然后就真的没了抽烟的欲望。最后，祝戒烟成功。
“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。 ■第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。 睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。 进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 ■第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 ■第五日：防止复吸 这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。 另外还可以： 第一步 *写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。 *把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。 *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。 第二步 *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。 *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。 第三步 *继续实现第二步， *在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。 *在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。 *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。 第四步 *完全戒掉吸烟习惯。 *增加您的体育活动。 *发现比吸烟有益健康的替代品。 *在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 。
我父亲年轻时抽过烟,后来他决定戒烟,说不抽就不抽了,没有那些复杂的计划实施过程,也没有那么多痛苦的煎熬,他就成功的戒掉了,后来他因为胃病还戒了酒.他说只要有决心就能戒掉.我父亲都快90岁了,没有严重疾病,这就是戒烟的好处. 而我的老公也宣布过戒烟,可是没过两天就重新抽上了,而且越抽越多,越抽越高档,起床就开始抽,饭前也抽,饭后也抽,一边咳嗽一边还抽,任何人劝其戒烟他都置之不理,象他这样就没办法了. 你自己想到了戒烟,这样很好,为了你和你的家人健康,希望你一定要坚持下去,祝你成功!
我也戒过烟，什么法都用过了，管着自己不抽，吃零食，不出门，远离烟和那些身上有烟味的人，哪次戒烟都没超过2天，我烟瘾太大克制不住自己，我开始在网上找戒烟产品，看到哈欧斯戒烟口香糖口碑不错，本来我是不相信这些东西的，但自己戒实在是戒不掉，没有办法了试试总比不试强，我就订购了5盒，效果很好，用它戒烟时我没觉得那么难受，慢慢的戒掉了，也不想抽烟了，现在我都半年多不抽烟了
我们在谈论戒烟的时候，谈的是什么？
昨晚，一个朋友微信说到戒烟，语重心长，苦口婆心劝导吸烟的亲友们爱惜自己，把烟戒掉。我凑了个热闹，自告奋勇说，明天我写一篇戒烟经验文章。结果一整天忙，如今歇下来，该兑现承诺了。
如果按照过去的习惯，我此刻应该点燃了一支烟，美美地吸了几口，才开始敲打键盘。我指的过去是2010年9月之前，现在不是过去，现在的我先冲了一壶茶，喝了三杯，开始工作。
我肯定是有资格来谈戒烟的，再过两个月，我告别烟民身份就满五周年了。按戒烟的成功标准参数，算是基本成功——我说的是“参考”，实际上，从戒烟第一天起，我就认定自己成功了——只许成功，不许失败嘛。
我们在谈论戒烟的时候，谈的实际上是一个态度。态度决定一切。如果我们下定决心戒，没有不成功的，失败只是你的意志不坚定，态度不彻底。有人说，戒烟没什么难的，我都戒了一百次了。过去我抽烟的时候，也常常这样取笑他人，如今想来，戒一万次也不奇怪，因为你的决心不够强大。
在戒与不戒的犹豫状态下，最最影响人的是这么一个说辞——戒烟？戒什么戒，邓xiao平抽烟抽到了90岁。我曾经听过一万多遍，当我以戒烟成功人士的身份站在反吸烟立场上时，我旗帜鲜明地驳斥此论调——你是邓xiao平吗？你不是他，就别拿他做标本。难道不是吗？往往“反面例子”都有特殊性，要么是特殊材料做的，要么有超特殊的保护措施，人家咳嗽一下，呼啦啦来的都不是郎中，是国医。
我说这些的目的，是要回到态度上来，戒烟是自己的事，别管他人。一定要记住，别人吸一辈子都没事，你再吸几口可能就不行了，身体是你自己的，别人用不着。
我从十六七岁开始玩烟，十八岁领工资了，牛叉得不得了，口袋里开始装烟，从此有钱抽好点，没钱对付着抽，一吸烟就吸到了2010年，二十多年的烟龄。最凶悍的时候，达到一天四包的量。乖乖，有哥们说，你这可不是吸烟，简直就是烧烟了。在此之前，作为一个搞新闻，搞写作的人，我写的每一个字，都是烟烧出来的，我家的书房几乎被烟熏黄，电脑显示器整个机壳布满烟油。
不说了，几乎不堪回首。
2010年9月，持续半月的咽炎，让我痛下决心，把烟戒了。在此之前，我已经成功戒酒两年，因此我深知决心的重要性。记得在医院的走廊上，刚做完雾化，我还掏出了一支烟，想了想，又把它塞回去了，那一刻我决定戒烟。我并没有惊天地泣鬼神般扔打火机啊，扔烟盒子啊，向全世界宣布啊。戒烟五天后，家里人才知道，因为家里的烟味无处不在，几个月都还吸附在那里。就在家里人将信将疑的目光中，我硬是把烟戒了，让他们相信了。戒烟几个月了，我的打火机啊，剩余的烟啊，都还放在原处，我没有刻意转移，看着它们而无视它们。直至现在，我压根就没有回避过抽烟的场合，有时候一个饭局，好几条烟枪在喷，对我一点影响都没有。这说明了一个道理，决心的强大，是最免疫，最抗菌的，我们不要在无烟环境里戒烟，就像不要在无菌状态里治病一样。
转眼五年。戒烟有多难呢？可以说了吧？其实，一点也不难。
如果要说经验，那么，我这个前烟鬼就说说吧：
一是要下真决心，说戒就戒，马上戒，千万不要说明天再戒，抽完这口再戒。说明天再戒的，基本上就是“我都戒了一百次”那个人。
二是扛住开头那三个月，适当嚼嚼口香糖（不可依赖），多吃饭，多运动，转移注意力。肯定会有最难熬那一小阵子，关键战役，有的人长一点，有的短一点，勇敢面对，除了戒，没有任何一个理由让你放弃。这个阶段，谁劝你吸回去，你可以跟谁翻脸。
三是家里人的配合，比黄金还贵重。不要打击，冷嘲热讽。特别是老婆，要特别的支持，特别的理解，多宽心，多鼓励，少吵架。吵架事小，一生气把烟吸回去了事大。
四是拿出除了戒烟，没有什么价钱好讲的态度。上司要吸烟，出门办事要吸烟，应酬要吸烟，老友相聚要吸烟……只要你下决心戒烟，这些都是无稽之谈。即使因为戒烟而失去了“面子”，被上司冷落又有什么关系呢？在我戒烟最艰苦卓绝的时候，难熬到写不了一个字，在电脑前坐不下来。有个朋友说，把烟戒掉是第一要务，即使你这辈子再当不了作家，又有什么关系呢？这句话给我相当大的鼓舞，这才是正能量。
五——等待祝贺戒烟成功吧。
戒烟了，你终于明白，不吸烟是多么的好！
我有一法，保证立刻戒掉，而切最省事省心。没那么多道道。 每次想吸烟了，你就买去，不过和以前不同，如果你一天收入100块，建议你买中华，黄鹤楼，白沙和等高档烟，好处是什么好烟都抽了，其次好烟味淡不解瘾，但是心疼钱又不敢多抽，慢慢烟瘾就降了。还有抽了好烟就不想抵挡烟了，为以后不复吸做铺垫。一个月，保证你丢烟！ 如果你有钱，也好办，买古巴雪茄，，一样戒了！
无所谓心得，最多算是个人经历，当初戒烟，嚼槟榔，嗑瓜子，抽电子烟都试过，用处不大，原来一天一包，刚开始定的计划是一天减两根，后来发现减得有点急，而且平常和朋友打招呼，同事递烟不抽也不好看（其实就是想抽），后来狠下心一根不抽，也可能那两天比较忙，坚持了两天，晚上出去吃饭，闻到别人抽的烟，顿时就忍不住了，去超市买了一包，连抽三根，之后，类似这样来来回回戒了一年，不能说是完全戒了，有时候还是想去摸烟，只不过没有当时那么痴迷，两年抽了不到十根，算是戒烟两年了，可能我烟龄比较短，感觉前后变化不算太大。
我爸抽烟抽了三十多年了。从17岁开始抽的。然后不到50就的冠心病了。得病后知道生命的可贵，非常贵，呵呵。三个支架15万。然后就戒烟了。旁边没人抽，他就不抽，有人抽他心里就想抽，那怎么办呢？躲着那些抽烟的人。过了俩月左右吧，基本上就可以脱离烟了。我家好几条的烟都让我爸送人了。 下面呢，来说一下我的男朋友戒烟情况。他嘛，抽了没几年但从小学就开始抽了。让我很郁闷。我们在一起后，就一直让他戒烟，他那帮朋友吧还老帮着他来说服我。说什么抽烟对于男人来说是一种礼仪。哎，之后他不当着我的面抽，在之后承诺我不抽了。因他抽烟和他说了一次分手。之后就不抽了。过程很曲折，时间很漫长。
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。 患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1。 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。 。
我已成功戒烟一周年，对于香烟味道感觉难闻了，身体变好了，精神也好了