母乳的说说
怎么能让你的奶量涨涨涨。我要从哺乳姿势、哺乳期饮食、移除乳汁的方法、上班新妈妈维持奶量秘诀 4 个方面给你详细的方案，助你成为合格的「大奶牛」。
一、正确的哺乳姿势和方法
哺乳的具体体式有很多种，比如侧躺式、半卧式、橄榄球式等。关键还是要找到让你你自己觉得舒适、放松的那一种。在不同的时间亲喂也可以采用不同的哺乳姿势，让身心都得到舒展，不觉得疲劳即可。
宝宝的自然含接则可以遵循一定的原则：观察宝宝的肩、颈、臀部是否基本呈一直线，是否有很好的依托固定，并且在有依托的同时，宝宝的头部又是可以随意活动的。如果宝宝的颈部有扭曲，就会造成宝宝含接困难。
你听到这里可能会问：正确的姿势和辅助的哺乳方法，对增加奶量有什么帮助呢？
1. 姿势正确保护妈妈乳头不破，增加哺乳信心
宝宝如果含接得不好，妈妈容易乳头皲裂，皲裂后由于疼痛的关系，会导致妈妈本能地畏惧哺乳，于是引起乳汁移除不完全，不仅容易导致乳腺炎的发生，还会传达「不必再增加乳量」的信号，导致宝宝胃口在不断增加，妈妈的奶量却不增反减，所以好的姿势与方法至关重要。
2. 宝宝含接正确引发「奶阵」，有利奶量增加
宝宝含接正确的话，我们可以观察到 TA 的嘴巴是张大的，上唇和下唇是外翻呈鱼嘴状，下巴紧贴着乳房，嘴巴上方露出的乳晕比下方要多，且鼻子是露出来的，可以自由呼吸。这种密封性良好的含接方式，不仅能帮助宝宝更有力地吮吸到母乳，还能引发妈妈的奶阵，促进母乳增量分泌。
二、及时移出乳汁
及时有效地移除乳汁是增加奶量的不二法宝。但是泌乳的不同时期，移除乳汁的方法和策略也不一样。
泌乳一期是乳汁增加的黄金时期。产后 48 小时内，乳汁的移除可以有效提高乳汁的产量。而产后 3~4 天，更是泌乳的高峰期，如果此时乳汁没有被及时有效地移除，会使后期的泌乳功能消退，所以产后 3-4 天内最佳的催奶方式就是与宝宝早接触，让宝宝早吮吸。
宝宝处在生长发育的高速发展时期，身体需求量大，但胃容量较小，再加上母乳容易消化和吸收，所以 1、2 个小时就吃一次，24 小时可以吮吸母乳 8~12 次，此时你一定要保证亲自哺乳，才能把乳汁有效地移出。
三、正确的哺乳期饮食
饮食与奶量多少的关联性是大家非常关注的话题，但我可以负责地告诉你，你的奶量和乳汁里的总体成分与你的膳食关系并不特别密切。
当然，虽说乳汁的量和总体成分变化与膳食关系不大，但饮食还是会影响某些水溶性维生素和矿物质的浓度，所以妈妈的膳食是要均衡。