心理障碍说说
如果您有这么多的不良情绪，那么自我调整只怕很难，需要预约专业的心理咨询师
强迫症的治疗主要分为两大类：心理治疗和药物治疗。根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。
心理治疗强迫最有效的方法，目前国际上的专家比较认可暴露行为阻止法----属于认知行为疗法的一种。如果要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的机构更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。
写自己的日记，而不是会有别人看到的日志。把自己那些暗黑到连那个看起来很正义的“我”都难以接受的想法全都写出来，不再给自己的想法附上“伟大”的标签，不再故意去为自己的行为找很美的理由，而是那样直直地看着她们。我想治愈自己，想看着住在心里的童年时的我长大成熟，想变成自己更喜欢的模样，我一直都想做到上面这些，之前也写过日记，但大概是因为从前习惯在[日志]中以一种“天然呆”+“中二病”的口吻来表达自己的想法，即便是写自己的日记，还是觉得会有特定的读者，还是会有很多与某个世界不切实际的交流。对了。我在大学前阅读过的书真的很少，不属于很开阔的那种人。在大学里读了一些书，不再那么狭隘。接着上上段，后来写日记的时候，只是在跟自己交流，不再遵循那种[无论开头如何，以正能量结尾]的模式。开心就是开心，难过就是难过，坦坦白白的，不再辩解，不再做出很正面的样子，偶尔嘲笑一下自己的二次元，有时又超级严肃认真……（人的想法啊，真是……多……啊）。写日记，并且将反思的内容记上，和自己真正喜欢的自己对话。逐渐发现，生活容易了许多！嗯，高兴地分享 可能也是最近学会的。
你可以看看日本森田正马的《森田疗法》，里面有这方面的内容。