说说说肉肉
一胖毁所有这句话真不是满着玩的。
看看前段时间因为变瘦上热搜的段奥娟，
那简直就是土妞变公主啊。
你的肉确实是肌肉吗？为什么你的肉是紧的别人的确是松的？如何把肉变松？如何减脂？高能预警，请做好准备，全文阅读大约10分钟.这将是改变你的10分钟。
你的肉确实是肌肉吗？
这里给出一个方法来教你们判断你的肉到底是不是肌肉，拿小腿为例，首先随意坐好放松腿部，然后小腿发力，然后捏小腿处的肉，硬的就是肌肉，软的就是脂肪。别看身上肉紧实其实没多少真正的肌肉。
为什么你的肉很紧而别人的肉很松？
首先确定你的肉紧确实是肌肉，那么造成这样的原因就是吃的太好营养充足加上爱活动，所以肌肉很快长了起来，如果不是肌肉就是脂肪但是很紧，那就是你发胖过快，皮肤的扩展跟不上脂肪的增加速度，同理瘦的过快出现肥胖纹也是皮肤一直处于张弛状态来不及恢复，造成肥胖纹。如果你的长胖速度适中，那么长出来的肉就是松的。我有一大学同学，男生非常胖，但是爱打篮球，活动量大吃的也多，所以身上的肉特别瓷实，实在想象不出来可以看看发胖后的我伦，就知道了。
如何把肉变松？
那么最关键的问题来了，如何把肉变松，都知道肉松的人好减肥，稍微运动一下把肉变紧实视觉上就会变瘦很多。但是我们肉紧实的胖人怎么办？就没出路了吗。别急大壮告诉你肉变松的办法。想必大家也都猜到了就是—按摩。
每个人体质不同，不是所有的运动都适合自己。先做个柔软的胖子。
1.肩部环绕
双手手指分别置于两侧肩膀上，保持均匀缓慢的呼吸，绕环向上时吸气，向下呼气，双手以最大弧度顺时针环绕，保持脊柱挺直，环绕20圈左右后，逆时针绕环。
2.金刚座反手拉
金刚座姿势，双手在身后交握，吸气双臂劲直向后延展，同时抬起下巴向后仰，放松喉咙，开胸展背，均匀呼吸，保持10秒，收下巴，低头，放松颈部后方肌肉，大臂夹紧，保持10秒。
3.胸部拉伸
双手用力伸直，背在身后，先是掌心向上十指交叉，再翻转手掌，将掌心向下。肩部向后拉伸，能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。
4.大腿内侧拉伸
俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，侧压腿左右交替进行。
5.小腿拉伸
站姿，双手手臂推墙，弓箭步，左脚跟踩地，臀部下沉，直到左侧小腿后侧有明显牵拉感即可，换右腿再来一次。记住，左右腿各坚持20秒。
这一套放松动作每天睡前做一次即可，缓解一天的肌肉紧张，有条件可以每天睡醒也做一次提神精气。肉松了接下来就开始减脂。
如何减脂？
肉紧实的人不适合运动但是轻度的运动还是必要的。每天轻度运动完后必做。
静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全紧绷，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动 一般可以甩动胳膊，转转腰，抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩 一般应在锻炼后20-30分钟后进行，开始可先做轻推摩，擦摩，揉捏，按压和敲打，同时配以局部都动和被动活动。这里给出一个我自己做的食谱
关于里面的代餐棒，为了避免打广告的嫌疑，我不透露名字，想知道可以私信我，因为食谱是我自己做的，所以我先贴两张我减肥前后的对比照
可以看到我自己就是肉紧实的类型，运动真的真的不好减，我办过健身卡请过私教，瘦是瘦下来了，但是一不坚持很快就反弹回去，肉紧实的好处就是在你瘦下来后会看起来像健身后的样子，是不是有点福祸相依的感觉。所以大小姐们赶快行动起来吧，没有减不下来的肥，只有不去减的肥。
最后
听说点赞的紧肉肉们都变瘦了呢。