补肾说说
1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。 2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。 除了饮食，还可以喝喝看 9味御圣茶，可以养肾的。
男人最怕啥，最怕肾虚！这从某种层面反映出了男人们的担忧和窘迫。肾直接关乎于人体的性能力、生殖能力和小便能力。也正是因为如此，所以很多中年男性会踏上补肾壮阳的“长征”。
最简单易行的5个养肾方法吧，如果您觉得说得有道理，不妨去试一试！
1、规律作息、不熬夜、不吸烟喝酒。众所周知，熬夜、吸烟喝酒等不良习惯都会导致身体不健康，可怎么个不健康呢？事实上，熬夜、吸烟和喝酒等习惯通常会损伤肝肾功能、增加代谢负担，进而导致肾虚。所以使机体保持充分的休息、不摄入损害肾的物质便是对肾的一种保护。
2、淡盐水泡脚。中医讲“咸”入肾经，淡盐水泡脚，一方面能够抑制长时间呆在闷热鞋里的脚的细菌、真菌滋生和感染等，另一方面也能够使得咸味入身体而补养肾脏，进而防止肾虚之象！需要注意的是，加入的盐就平时的食用盐即可，且盐千万别加多了，适当一点点盐即可，盐加多了不仅没有补肾作用还反而有副作用，得不偿失。
3、补肾穴位按摩。经络、穴位和相伴随的针灸治疗得到了世界上诸多国家的信任和许可，所以针灸效果可见一斑。而对于普通人，针灸补肾不太现实，可是按摩一些补肾的穴位是确实对肾有所裨益！有时间的情况下按摩涌泉穴、太溪穴、气海穴、关元穴等都能够起到补肾的作用。
4、多吃杂粮和黑色食物。人起源时，是五谷杂粮把人的生命进行了延续；而现在生活富足了，人们早已不吃那难以下咽的五谷杂粮。殊不知，许多杂粮和黑色食物却是补肾的“良方”。黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等食物对补肾都有着极佳的作用，在平日生活中可以长期食用。
5、手掌摩挲两侧腰部至发热。“肾为腰之府”，而从解剖上看，肾脏也确实位于两侧的腰部，莫名与中医理论相契合！而将两手掌搓热、置于两侧腰部上下摩擦而致腰部发热五分钟也能够起到补肾的作用。这是因为摩擦带来的热量能够直接入里传达给两侧肾脏，能够促进肾脏保持良好的经络运行、增强排泄功能，而热量也能够补益肾气，所以此方法也能够起到补肾的作用，值得我们学习。
以上5个对肾都有好处的方法您理解了吗？如果觉得不错，那么便可以去试一试，只要您坚持去做这五件事，一定会对肾有极大好处、不易出现肾虚之症状。