喝柠檬说说

喝柠檬说说

貌似男生不能经常和柠檬水，对身体不好。女生就不清楚了

好，可以经常喝。

柠檬属于一种营养丰富的水果，平时多喝柠檬水对于身体健康是有好处的，能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助调理高血压和心肌梗死。

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

扩展资料：

喝柠檬水的注意事项

1、选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

参考资料来源：人民网-每天都喝柠檬水好吗 天天喝柠檬水好的四大好处

参考资料来源：人民网-原来，营养专家都是这样喝柠檬水的

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯含量———该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，即肾结石。 柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。
刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。 将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外。有很多女性为了美容，每天喝大量的柠檬水，这样反而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。
此外，由于柠檬的pH值为2.5，因此，胃酸者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。 本回答被网友采纳

一个热衷美白的姐妹告诉我柠檬水要晚上喝，因为柠檬是感光食物，白天喝会被晒黑。这种观念还得到了我其它朋友的一致认可。

到底喝了柠檬水会不会变黑，我们来探究一下～

⭐ 柠檬美白 or 美黑 ⭐

今天我们来一起聊聊这些传说中不能晒太阳的食物。

Ⅰ、为什么人会被晒黑

每个人的肤色都有差异，皮肤中黑色素越多，肤色就会越深。

中国人的黑色素中含有很多以胡萝卜素形式存在的维他命A，于是皮肤会呈现出轻微的黄色。

热辐射或太阳光照射皮肤时,激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞。

黑色素细胞中的色素颗粒合成黑色素体,催化酪氨酸生成黑色素蛋白。同时酪氨酸酶将失去活性,并担任运输工作,将其转移至角质细胞，导致肤色变深。

黑色素在一定限度内,能隔绝紫外线的伤害。从而防止发生由日光及紫外线照射引起的晒伤、老化及癌变等皮肤的急慢性改变。

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Ⅱ、感光食物怕光？

一些植物富含铜，锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，令肌肤更容易受到紫外线侵害，我们称它们为感光食物。

常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、土豆、香菜、紫菜、田螺、菠菜、无花果等等。

引起光敏性皮肤病的光线最常见的是波长320～400nm的长波紫外线及波长为290～320nm的中波紫外线﹐

从消化吸收到催化成黑色素，这个过程要好几个小时。而且铜元素在体内的平均吸收率只有40%-60%。这些微量的铜元素并不能轻易的的将我们晒黑。

总而言之，感光性食物我们食用的而不是外敷，只要不在强光下长时间活动健康人是不用过分担心的。

Ⅲ、柠檬是怎么美白的

柠檬能够美白主要是由于柠檬含有的维生素C。

维生素C具有可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成的作用。

黑色素与强氧化剂作用时就会被氧化。维生素C是抗氧化剂，具有较强的还原能力，可以加速黑色素还原。

每100g鲜柠檬含22mg的维生素C，一个柠檬约含60mg。

柠檬中的维生素C不是蔬果中最多的，不过它含有的有机酸可以保护维生素C不易受破坏。

Ⅳ、柠檬要靠喝

维生素C是一种水溶性维生素。所以柠檬泡水效果更好。当然了，我知道也根本酸到没办法吃。

柠檬皮中含有多种类黄酮和柠檬精油，柠檬片切得薄一些并和皮一起泡能让我们喝到更多营养物质。

柠檬中的维生素在高温时容易受到部分破坏，冲泡水温一般在60℃~80℃比较合适。

柠檬干中的营养物质会有一部分流失，因此用蜂蜜制成蜂蜜柠檬既可以改善口味又可以提高营养价值。

Ⅴ、爱心Tips

• 患有光敏性皮炎的病人对光照会比较敏感，对感光食物也应该格外注意，并在出行时减少阳光照射。

• 长时间暴晒会破坏角质层，而使紫外线直射基底层，当多余的黑色素聚集起来就容易形成色斑。

• 奇异果，番茄，草莓，樱桃等食物中含有比柠檬还要丰富的维生素C，也是值得选择的美白食物。

• 人体对维生素C的最大的人体耐受量是1000mg。超过最大耐受量时，过多VC就会分解成为草酸，容易引发结石疾病。

• 成年人每日膳食摄入推荐量：男性90毫克，女性75毫克，孕妇85毫克，哺乳期120毫克。

柠檬酸酸甜甜在夏天喝再清爽不过了，要我怎么能拒绝！

没患有光敏性的疾病，也没有长期暴露在日光下或者大量的食用光敏性食物，那么就放心的吃这些蔬菜和水果吧！

肤色不重要，健康就好。你，本来就很美 ~

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