爬楼梯说说
1.跨步爬楼梯相对于单步爬对膝盖损伤较小，但也不能完全抵消膝盖损伤，所以要适可而止，运动前后都要进行拉伸，充分活动身体；2.与其一次性耗费全部体力爬10层，不如劳逸结合，将爬楼梯速度分为3级：慢慢爬，中速爬和快速爬，以321-321-321或者312-312-312的方式进行爬梯，类似于跑步的变速跑，这样对心肺的锻炼以及燃脂效果都会更佳；3.你的目的主要是燃脂，都知道燃脂最有效的方式是进行有氧运动，因此你一次性消耗完所有的体力，并休息足够再爬，我认为对燃脂有影响；你可以爬完十层楼，坐电梯下楼，趁等电梯和乘电梯的间隙进行休息，然后进行下一组爬梯，而且下楼对膝盖损伤大于上楼，因此建议你乘电梯下楼；4.爬楼梯的姿势一定要保持背部挺直，尽量收腹，切勿弓腰驼背。