哑铃说说

哑铃说说

哑铃完全可以练遍全身的。

图片我就不找了，就有点费神，我说一些锻炼身体各个部位的动作名称，答主可以自己找一下啦。

以下是正文：

练臀腿：哑铃负重臀桥，哑铃负重深蹲，哑铃直腿硬拉；

练腹部：哑铃西西里卷腹；

练手臂：哑铃孤立弯举、哑铃锤式弯举、哑铃侧平举内收、哑铃前平举外展、哑铃古巴推举；

练胸部：哑铃臀桥飞鸟，哑铃钻石推举，哑铃卧推。

这些也是我自己平时健身时练得比较多的动作，感觉还是有一定效果的。再多一句嘴，阻抗练习一定要量力而行，一定要注意保护好关节，比如手腕，比如膝盖，比如腰部，这个很重要，陆地力量训练是比较容易受伤的。

可以说说哑铃的好处

不要分心

别发了，专心练吧

30kg的一般100元 40KG的有200左右的，主要还是品牌问题！