瘦身成功说说
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
合理控制饮食适当增加运动量，慢慢自然减肥，安全健康不反弹！
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
eh为什么老子减了70斤一直没人赞啊（−＿−；）过20赞我就分享方法～好没出息的说------------//-----------分杠线其实也没有过20…不过没所谓了(^.^)…反正我就是想发发自拍V(^_^)V。从我的巅峰时期开始吧。大一。18岁少女一枚。有些装备是不是暴露了我的年纪呢？ 我仔细我第一次减肥其实是这个时期。因为照片上的样子妥妥的有200斤+_+。可是大一下学期我就到了150+。这应该归功于学校对早上跑操变态的严格。使我的体重有了一点意料之外的变化，以后我又开始有点刻意运动，早操800米。我会另外再跑四圈五圈的。爬楼梯六层楼十个来回，跳绳2000下，呼啦圈也得两千次以上吧。大学毕业之后，我的体重又悄悄的回升了=_=～在这个帖子里这句话可能会出现很多次（＾∇＾）～体重又悄悄的回升了…所以如果你抱着减下来以后可以大吃大喝的愿望，或者期望找到一种永不反弹的减肥方法，那就关上吧……因为我不懂也不相信有这种方法。易胖体质的人要做好一辈子和肥肉作斗争的准备。*(^o^)/* 22岁的时候我参加了一次别人的婚礼，人家特别贴心的把照片都洗出来送给我。画面上我一个人占的幅面顶别人三个人的。那种扑面而来的冲击感我不知道怎么描述(￣▽￣)～我会努力找一找当时的照片发上来的-_-#但我刚才没找到。 说一说第二阶段的减肥吧。就是22岁那年参加那次婚礼的照片造成了我严重的心理伤害。我对母上大人说，我要去减肥，你给我钱。 当时央视有个节目叫早安中国。就是带着一群胖子减肥的真人秀。节目合作的健身房在青岛也有。母上大人很爽快的给了我八千块让我去参加这个封闭式的健身减肥营。后来她和我说，她其实并没有真的相信我能减下来，她只是不想让我烦她…06年的8000块钱，对我这个一般家庭的孩子来说，是半年的工资啊。不得不说母亲的骄纵真是毫无底线…… 同一个组里很多富二代，在国外吃多了汉堡变得很像汉堡，想减减肥结果只不过换了个地方睡觉的。但我并不是那种kind of people 呀(^.^)。因为我穷。 第一天的训练是坐着蹬自行车，并不是动感单车那种，阻力忘了，速率也忘了。8:30-10:00自行车，爬楼梯3*10来回；上腹下腹各30*4。吃饭。下午14:00-16:30自行车+爬楼梯3层*10。 饮食：早饭一个鸡蛋+小碗小米粥+一口的那种小馒头+一个水果，有时候也会是牛奶和面包鸡蛋 水果午晚饭：基本是两菜➕主食+水果。蔬菜为主，有肉，猪瘦肉，羊肉，牛肉，虾仁和鱿鱼。但是用油量非常少，以至于我后来闻见谁家的饭菜味都会想吐。 一天下来，减重6斤。成绩是努力的结果，也是努力的动因。第三天起每天加入一节动感单车。 累了……改天再写。------————————————————5.21日更新居然300个赞了～感动cryヽ(´o｀；以前连3都没破过…你们告诉我。我出门吃个饭回来再认真写哈…旅游季节到了…然而我却没钱没闲出去旅游…所以我在逛家门口的景区～一个人吃个便饭。 我突然想先谈谈减肥对人生的影响（咦？这不正是题目吗？）就是减肥之前很多姑娘会励志影视剧女主代入，以为自己减肥成功就会突然拥有一切，遇见霸道总裁，走上人生巅峰。 我上文说的这次减肥是22-23岁左右。虽然没有实现绝对意义上的成功，但它的确改变了我的人生。我打个比方，就是你认为自己应该是个女生，生来就应该绣绣花儿，描描眉吟吟诗的。但你内秀的灵魂却生在了一具喉结粗大声音低沉胸毛浓密的彪形大汉体内。忽然有一天，一觉醒来我发现自己变成了一个不丑的女人，那种梦想成真不敢置信的惊喜。你发现你原来幻想的一切，女装（那个年代连大码女装都没有！）异性的关注原来都不再遥不可及。 就算不是这么极端的例子吧。变美对一个年轻姑娘来说也绝对是一件意义重大的事，而不仅仅是对爱情而言。对别人来说，你就像一张干净的白纸，那么做一张干净洁白漂亮的白纸就是别人对你的期待。是一块重要的敲门砖。随着年纪的增长，你的价值体现中，外表所占的权重会越来越低，你会发现减肥变美真的是赢得别人的尊重和欣赏最简单的方法。 我把上面的运动量和饮食稍微补充了一下，大概就是第一周的情况，一周减重13斤零8两。——————————5.23-_-#为什么更新了几百个字没有发布成功****再慢慢码一遍吧。第二周减重6斤多一点。头两个周减重20斤。四个周想破30，没能成，28斤左右。第二周以后的运动量我写一下吧。一周七天，我是不休息的。以下1-3加起来是一天的量。1.有氧运动4-5小时。（跑步机快走，动感单车，楼梯机，椭圆机）因为趣味性高，后来的有氧运动我基本都以动感单车为主，放音乐自己骑，不推荐，至今双腿巨壮，给个汉子不换。下载个图片给你们脑补。2.上腹下腹 30*4组*2次。午晚饭前各一次。3.团课1-3节。（搏击操，肌肉调理，芭蕾形体，健身球，杠铃操，除了舞蹈类的我都上，因为跳舞我实在跟不上…瑜伽又有点耐不住性子。当力量训练了）饮食：早饭：小米稀饭一小碗，学校食堂那种小铁碗,一口一个的小馒头一个，鸡蛋一个，西瓜一片或香蕉半个 or 牛奶一包，全麦面包一片，鸡蛋一个，水果一样。午饭：两菜，都会配瘦猪牛羊肉或者鱿鱼，虾仁，每个菜的量大半个小铁碗吧。至于主食～我都不吃…呵呵，就分一汤匙…一个苹果这个的重点是炒菜放油要少，习惯了以后对油的味道很敏感，我后来回家都没办法吃饭只能吃凉拌的菜，走在街上闻到谁家做饭的味道都想吐。晚饭：同午饭。7个周的减肥营，加上请假大概八个周瘦了42斤。第三个周开始每周只能减重1-4斤了。后来过年健身房不开门，我进行了一个月的节食，瘦了二十斤，反弹了五六斤。持续的运动让我在减肥开始三个月以后减掉了64斤。在微胖界混的如鱼得水的我，第一次认真的减肥行为结束了。后面还有一次又一次…我慢慢讲…——————————………5.24又白白打了一二百字…打了两遍…第二遍还是分好几段发布的…结果什么都没有了…知乎我恨你。。。我没有劲了…爱动弹再更…流了两次那部分，我！不！写！了！5.26更减到136斤以后当然会有点反弹，一年胖几斤。高潮是四年以后，找了一份工作，两年半胖了四十多斤，加上之前零星胖的，我又到了187斤。这次用的方法是代餐。就是那些著名牌子的奶昔什么的。瘦了30斤。不继续下去的原因是太贵了。花了两万多。我个人不推荐这个方法，因为1成本太高，花个几万块都看不到希望的田野。2所需要的毅力一点也不比其他的减肥方法少，3反弹快。现在的坐标是164斤.半年以后131。这段比较艰苦也很幸运。半年后同一个摄影师拍的。32岁生日刚过。http://zhihu.com/question/20794842/answer/63849964今天看了知乎上另外一个链接，觉得有点伤感。我虽然觉得灭绝人欲的减肥和快乐的做个胖子之间只是个人选择的问题无分好坏对错。可是一个胖子有多少选择权呢？过度的、失控的肥胖是会让人产生绝望感的，很多人的肥胖是和内分泌失调、摄入激素类药物共生的，而肥胖又会进一步促进内分泌失调并引发其它疾病。我身边三十岁左右的朋友已经有患高血压和糖尿病的了，脂肪肝和转氨酶高都是很普遍的现象了吧？说说我自己吧，我从青春期就检查出内分泌方面的疾病，生理期严重异常，也是肥胖的诱因之一吧。所以我很容易发胖，还有很多其它问题。去医院，医生说你只能减肥否则会更严重。我没有吃医生开那些那些激素类药物，我怕会更胖。但我因为其它问题还是吃过几年的抗抑郁药物，这种药物也会促使肥胖。所以你说你喝口凉水都胖，减肥太难，我同意。你说天生胖的人根本减不下肥来，我不同意。减肥之后，生理期已经基本正常。其它方面除了近视一切检查结果都健康。最后一次减肥是参加一个连锁减肥机构的免费减肥疗程。这个减肥的美容院是连锁的，可是我觉得哪个机构不重要，重要的是美容师个人的技术、知识和责任心，所以就不说名字了，给我做的那位出国了～后面的疗程我就没太有感觉…你们有兴趣找个自己感兴趣的地方坚持配合吧。有些姑娘会说，让我按照他们的食谱吃，就算我不做项目也能瘦。我不知道你们，我不吃晚饭，跑步五公里，走路十公里，三个周掉了一斤…拔罐一次掉了三斤多。拔罐期间如果饮食违规，体重会暴涨…所以是很严苛的减肥方法。任何说减肥而不控制饮食的行为都是耍流氓！任何想要减下肥来暴饮暴食的人，你一定会反弹的！任何明天才开始减肥都永远开始不了！任何食物都不可能吃了不长肉！吃一顿不会胖，喝酒不会胖，海鲜不长肉，水果不要紧，所以最后就你胖了。减肥期间断社交！断社交！断社交啊！最近又胖了一些～希望能回到二月份，再上一层楼————————前阵子胖过70公斤了…瘦回来了……这是136斤，现在134，低于130再来打卡吧……-----------2016.8.6更新