吃油甘说说
油甘子的功效与作用
1、甜油甘子能补充营养
甜油甘子可以为人体补充多种营养，它含有多种维生素和多种矿物质，还有十几种对人体有益的氨基酸，平时人们食用以后可以加快身体正常代谢，提高身体各器官功能，对提高人体素质有很大的好处。
2、甜油甘子能延缓衰老
甜油甘子可以延缓衰老，它含有多种黄酮类物质，能清除人体内的自由基，也能减少氧化反应的发生，对延缓衰老滋养肌肤有很大的好处，另外油甘子中还含有多种亚不饱和脂肪酸，它们进入人体以后可以软化血管，加快血液流动，能有效减少高血压和高血脂的发生。
3、甜油甘子能防癌抗癌
甜油甘子可以防癌抗癌，它的果汁可以抑制亚硝酸胺的合成，人体内的亚硝酸胺减少以后，癌细胞的生成机率就会大大下降，因此平时食用油甘子，能起到良好的防癌抗癌作用，可以有效提高人们的健康水平。
崩坎农产品种植甜油甘；具有果大、酥脆、纤维少的特点。并且含有硒、钙、磷、铁等多种微量元素，维生素C含量达到365mg/100g，远远超过大家熟知的维生素C含量丰富的苹果、柑橘等。此外，油甘果还含有 17 种氨基酸，包括人体所需的 8 种氨基酸。百度搜索：崩坎农产品、崩坎甜油甘了解更多甜油甘信息。
吃之具有减少血液中胆固醇含量、降低血压、助消化、防止动脉硬化之功效。油甘鲜食，先有酸涩而后甘甜。盐渍油甘，解暑止渴，消痰止喉痛。其汁有祛风、止泻之效验，把鲜果加工成蜜饯油甘，味甘、香、甜，且在煮制加工过程中所含维生素均不被破坏，风味独特。
润肺化痰，生津止渴，降低血压，增进食欲，可治喉炎和乙肝炎，常吃牛甘，有医疗和保健功效，在民间应用广泛。
能明显治疗和预防胃癌，对乙肝、高血脂、高血压、高血 糖等均有较好的疗效。治疗咽喉不适、烟酒过度、胆道蛔虫绞痛等等，更是立竿见影。此外，余甘果的根、茎、叶均可入药，用余甘果叶作药枕，民间早已广为流传。
这个问题太适合我来回答了，因为我不是吃了一个月，而是吃了五年。
这五年来，我们全家每天早餐都是牛奶燕麦粥+馒头/全麦面包，雷打不动。
我是脂溢性皮炎患者，又是湿热体质。
脂溢性皮炎大家可以搜索一下，非常难好，特别容易反复发作，控制的手段，其中一项就是补充B族维生素，可以抑制皮脂腺过度分泌。B族维生素对皮肤很好，有痘痘的，或者脂溢性皮炎的，容易手掌蜕皮的，想要食补的话，强烈推荐食用粗粮比如燕麦。
湿热体质，排便便不是很顺畅，而燕麦可以帮助肠道蠕动。
晚上不太想吃稀饭的时候，我也是燕麦粥打点鸡蛋。生病的时候，比如感冒发烧，那我就是一天三顿燕麦粥。平时没事的时候，偶尔会干吃燕麦，或者买无糖的燕麦酥吃。
对，我就是这么热爱燕麦。
另外，平时锅里有吃不完的燕麦，我还会倒出来洗脸，去角质和清洁能力特别好，洗完脸上很光滑。一定要是煮软的燕麦，直接开水冲泡的燕麦有点粗糙，洗着不舒服。
在此我要声明一下，燕麦我不是每天吃，顿顿吃，除了早餐之外，是偶尔吃。饮食得均衡。
吃了五年燕麦，调整饮食，我的变化挺大的。（具体怎么调整饮食，大家可以看下面的更新）
首先是我不长痘了。以前脸上湿疹+脂溢性皮炎+痤疮+过敏，根本没法看，现在除了偶尔姨妈期有几个闭口之外，脸上很光滑。脂溢性皮炎还会偶尔发作，但是我用常用的药一抹一个星期基本就好了。除了吃燕麦，为了不长痘，我努力戒糖，零食控制在一天只吃一点，然后湿气大的时候我会喝点红豆薏米茶。
然后就是体重，我这五年从65kg瘦到59kg，中间还经历了怀孕生孩子，没有发胖，产后一个月我就恢复到产前体重。体重控制很好我觉得主要原因是便便顺畅。平时只要注意不吃的过于油腻，控制糖分摄入，我都是该咋吃咋吃，没有限制饮食，但是还是瘦了，最明显是脸小了一圈，腰腹部没有脂肪堆积，而我没有怎么运动。
我以前很胖，80kg，我身高是170cm，那时候外卖吃太多，宵夜吃太多。我通过运动+节食瘦到65kg之后，就没有再刻意减肥过了。就是少油+控糖+吃燕麦吃粗粮，一点没少吃的情况下，自然而然就瘦了，最关键的是体质完全改善了，即使现在连着大吃几顿，或者吃好多甜食啥的，后面几天稍微注意一下不要过量吃，多吃点蔬菜，适当少吃点肉和主食，体重立刻就回来了。这一点简直不要太爽。
我妈以前是62kg，维持了20多年，后来我给她限糖（我妈特别爱吃甜食零食，我把她的零食都换成无糖或者少糖的了，然后让她尽量少吃，因为以前真的吃太多啦），每天也是雷打不动燕麦粥，现在她稳定在57kg。我妈已经55岁了，身高162，维持在这个体重她挺满意的。我俩都是除了走路不怎么进行剧烈运动的人，走路也就是一天最多5,6000步吧，纯粹靠控制饮食就瘦了。
我爸属于食量惊人型的，一个人每顿能吃掉半锅面条的那种，他也是这五年来每天早晨和我们一样的燕麦粥，平时多吃粗粮，体重虽然没减少，但是把他的湿热体质也给改善了。粗粮吃得多以后，他以前总是脚上蜕皮，现在已经没有了。
我老公本来就是个瘦子，他以前和我一样每天早上燕麦粥，中午晚上少油的菜（少油就是没有餐馆那种油汪汪的，其实油也不少，肉类主要是炖着吃）。他虽然很能吃，中午晚上都是一大堆肉和主食，还毫不限制各种吃甜食，但是他依然瘦了好多斤。现在他已经不和我们一起吃早饭啦，哈哈哈哈，他去吃他的增肥餐，早起是油腻腻的鸡蛋饼+火腿肠，外加一大碗牛肉汤，总算把体重找回来点。
想减肥、改善体质、少长痘痘的话，多吃粗粮+控糖+控油绝对有用，不用太极端，变成生活习惯最好了。
PS：我们早晨的麦片粥是一大碗的，差不多有800-1000ml的牛奶，麦片大概有半碗，食量还是蛮大的，捂脸。
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评论区好多问题啊，梳理几个常见问题，统一回复，方便大家。
Q:麦片的牌子？
A:随便哪个牌子都可以啊，只要是无糖无油的就可以。
Q:可以一天三顿麦片减肥吗？
A:当然可以，如果想对自己狠一点。
我偷偷告诉您，我就这样做过，一开始瘦了，但是后面控制不住暴食，最后还比只吃燕麦减肥前胖了3斤。哭晕~~
千万不要这么极端地节食减肥！
我就是血泪教训！我吃过减肥药，试过21天减肥法，3天减肥法，绝食，酸奶减肥法，催吐，效果是我折腾了一年才瘦了五斤，内分泌紊乱，爆痘，还因为暴食症对自己极度厌恶，天天在崩溃边缘。
不要对自己这么狠，减肥其实没有那么难。
一日三餐坚持七分饱，然后戒掉零食（零食基本都含有加工的糖类，一定要戒糖），就能瘦下来。
每餐多吃蔬菜，外卖用水涮两遍，少油，不要吃油炸食品，做菜少放一半油。
肉放到中午吃，不要晚上吃，吃瘦肉。
多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜。
水果要控制，因为大部分水果含糖量都很大。减肥期间嘛，一天一个苹果，或者一天一个香蕉那么多水果就可以了。西红柿黄瓜倒是可以随意吃。
晚饭尽量不要吃米饭面条馒头了，放到中午吃，晚上喝粥吃菜就可以了。
每天能动尽量不要坐着，晚上散步走6000步。
多喝水，多吃粗粮，通便。
这样一个月肯定能瘦2-4斤，如果觉得还不够的话，您可以加大运动量。
如果嫌太麻烦，就坚持第一条，每餐七分饱+戒掉零食就能瘦。七分饱就是感觉吃完还稍微有点饿。如果觉得吃过饭还饿着难受，建议每餐前饮水到半饱，然后再吃饭到饱就行。
千万不要极端节食减肥，营养均衡比啥都重要。
Q:湿热体质怎么改善？
A:湿热体质要把热气和湿气排出去。
严重的话，建议去看中医喝点汤药，一般中医都会开些泻热气凉血的药，然后就是除湿的药。脾胃或者肝肾不好的，建议您去看中医，不要自己喝凉茶。
本身脾胃结实也没啥别的疾病的的，可以自己喝点茶包。
去热气可以喝金银花+栀子+蒲公英叶泡的茶，不能长期喝，感觉上火的时候喝点。如果喝完还是感觉胃难受，可以只喝蒲公英叶泡的茶，蒲公英叶比较温和，而且有祛痘的功能，但是也不建议长期喝。这些茶都可以某宝或者超市买到。
去湿气的话，最好每天喝赤小豆（注意不是大的红豆，是小红豆，也就是赤小豆）+薏米煮的稀饭，高压锅煮一下就行，如果有条件，一日三餐都可以来一碗。如果嫌麻烦也可以买红豆薏米的茶包每天泡水喝，不过我感觉茶包效果没有自己做稀饭的效果好。
饮食上注意：少吃牛羊肉，因为热气太大。少吃辣椒和胡椒，也是热气大。肥甘油腻的饮食要变得清淡点，零食尽量少吃。多吃些通便的粗粮和蔬菜，帮助顺畅排便，也能减少湿热。
生活中注意：洗头后及时吹干，不要湿着头发睡觉，会有湿气。不要熬夜，容易损伤阳气，湿气侵入。
Q:脂溢性皮炎怎么用药？
A:我和脂溢性皮炎战斗这么多年，也没有完全根治，还是会复发，这个和皮脂分泌有关，有的人比如我皮脂分泌天生比较旺盛，就很难治好。
用药之后能好一段时间，但是如果饮食或者作息不注意，心情不好，或者服用抗生素之后，就会复发。
用药我就不推荐了，每个人情况不同，三甲医院皮肤科开的药应该都可以。
如果有条件，推荐去南京皮研所，协和医院皮肤科，华西医院皮肤科，都是比较权威的皮肤病医院。
如果不是严重烂脸，建议大家不要使用激素药。如果发作情况比较严重，医生会用含激素的药，要按医嘱使用，不要长期用，也不要每次复发之后都用激素药自己抹。我高中的时候就脂溢性皮炎，那时候不懂，乱用激素药，变成激素脸，修复了很久。
用药只是治标作用，脂溢性皮炎最重要的还是治本，就是尽量减少自己皮脂腺分泌。
需要注意三大块内容：
1.饮食。
一定要尽可能地戒糖。饮食中，糖是导致皮脂腺分泌旺盛的最大原因。零食、甜点里面含大量的糖，复发期间一定要戒。平时能不吃尽量不吃，既可以减肥，还可以抗衰老，最重要的是还能治病，尽量不要碰了。
生发和热性的食物要少吃。复发期间尽量不吃牛羊肉、海产品、辣椒、胡椒这些食物，好了之后也要少吃，吃过之后如果觉得脸有发作的感觉那就要戒掉，自己摸索一个量，因为完全不吃不太可能。我是完全不吃辣，基本不吃牛羊肉，鱼虾倒是一周偶尔吃点，因为我一碰牛羊肉就要复发，哭~~
多吃含B族维生素和锌的食物。复发期间可以口服维生素B6和葡萄糖酸锌口服液或者其他补锌的片剂，药量咨询医生。不发作的时候，要多吃粗粮（各种豆子，红薯，全麦面，土豆，麦片之类的），茄子，南瓜，瘦肉，这些东西都富含B和锌。
尽量少吃油腻的食物，油炸的别吃。吃进去的油少，皮肤出油也会减少。
2.生活作息。
尽量不要熬夜，熬夜会刺激皮脂腺分泌。不要长期对着电脑或者手机屏幕，蓝光也容易刺激皮脂腺。
3.心情愉悦。
皮肤状态和心情有很大关系，一定要保持心情愉悦，心情紧张焦躁抑郁也会导致皮脂腺分泌过多。心情不好的时候，运动可以改善，没有什么郁闷是5KM跑步解决不了的，哈哈哈，跑得越多心情越好。
如果是面部脂溢性皮炎发作期间，要格外注意面部使用的的护肤品，一定要去查下成分，停用含酒精的、含酸的（比如水杨酸，果酸之类的，祛痘产品一般都有）、含烟酰胺（美白产品一般都有）的护肤品，远离有刺激或者易敏感成分。
不要相信小诊所的某种神药，抹上就好的基本都含激素。
不要画彩妆，也不要用防晒霜，隔离，精油也停用，只用基础护肤品，做好物理防晒。可以考虑用三甲医院皮肤科自己配置的护肤品或者成分安全的械字号产品，最起码做到不刺激+修复皮肤+保湿，因为脂溢性皮炎会起干皮，千万千万千万不要用手抠，保湿不起皮就可以了。
头皮脂溢性皮炎也有好多评论区提问啊，都是问用药的，我就说说吧。我用的就是最常见的的二硫化硒洗剂，药店买的，估计大家也都用过，一定要一有复发苗头就用，不要等发作好大一片了才用。二硫化硒洗剂洗两周洗不好的话，可以买南京皮研所自制的联苯苄唑洗剂，再洗两周，可以找代购买。
好多人问脂溢性脱发的问题，大家可以试试南京皮研所的米诺地尔洗剂，要用至少12周，一开始会更加脱发，这是因为有些毛囊已经退化了，没办法的，但是使用一段后会维持稳定，还好的毛囊能维持住不会退化。停用的话还会继续脱发，但原因不是因为洗剂，而是因为脂溢性皮炎导致毛囊继续退化，所以最好不要停用。这个药就是维持作用，不会让毛囊退化，不是激素药，可以长期用。
想了解南京皮研所的自制药物的，可以关注微信公众号ID：njpyszx，上面有详细的介绍，针对面部和头皮问题都有相应的用药。这个我也是偶然发现的，大家参考一下好了，最好还是去医院让医生看看。
头皮脂溢性皮炎最好每天洗头，出汗后也要及时洗头，不要让汗液和油脂在头皮停留太久。洗头后尽量吹风机吹头皮到九成干，湿着头发睡觉会加重头皮症状。千万忍住不要用手抠，越抠越严重，也不要用梳子刮，我痒的难受的时候都是找带薄手套，防止手接触，然后默默忍耐，不抠就会好得更快。
洗发产品也要注意，不要含刺激成分，最好不用去屑功能的，不用含水杨酸的，不用有香味的，成分越简单越好。护发素不要涂到头皮上，冲洗的时候也不要洗到头皮上。
最后，祝大家减肥成功，改善体质，战胜疾病，充实快乐每一天！
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评论区让我推荐护肤品的，这里说下我常用的给大家参考，大家还是根据自己脸部敏感性试验一下，不一定通用哈。
我的脸挺吓人的，以前是激素脸，现在是脂溢性皮炎+过敏+湿疹+闭口这几个反反复复轮番发作，我从18到25岁，脸上就没有完好过，一直是有问题的状态。严重烂脸的时候，不敢出门，不敢见人，对心理的摧毁特别大。我头皮还有脂溢性皮炎，一块块掉头屑一样的干皮，满头都是，但是我爱美呀，我出门前对着镜子一片片要弄掉，大家想象一下，每次出门为这个至少要准备一小时。
25岁之后，我想开了，我接受自己的状态，我不能为了这个一辈子都不开心。我就停止用药了，啥药也不抹了，该出门出门，改善心情。然后开始控制饮食，研究护肤，加上自己摸索总结经验，总算把脸挽救过来了。所以我可能有点小小的经验，分享给大家，希望对大家有一点帮助。
冬季我是鼻子两侧特别容易复发脂溢性皮炎或者湿疹，春秋季是敏感爆皮，一起干皮就会很痒，就忍不住用手抠，然后感染。后来一个同事挽救了我，她给我推荐了一款特别便宜的面霜，郁美净，大家小时候估计都用过。郁美净的面霜不是都好用，我只推荐这一款儿童水润保湿霜，绿色盒子的，我找个图贴给大家。
只推荐这一款，保湿效果特别强大，我不用别的护肤品，直接洗完脸厚涂这个，绝对不会爆皮，爆皮就挤点再涂上，总之目的是不痒，不用手抠。如果刚刚发作脂溢性皮炎或者湿疹，建议用这个，再结合控制饮食生活注意，基本都能好，不用用药。这款面霜，是我目前找到的不敏感，保湿效果最好的面霜，还白菜价。
如果不小心吃了几天甜食或者牛羊肉，感觉脸上痒痒的，皮肤病要复发，我会买芙清面膜用一周，晚上睡觉用芙清凝胶，基本就不会发作出来。爱过敏的，长闭口的，长青春痘的，推荐用这个，主要是抗痘维稳修护。
防止皮肤病复发，日常推荐用维稳功能强大的护肤品。雅诗兰黛小棕瓶我觉得维稳还可以，不发作期间可以用用。小棕瓶用完一瓶我脖子颈纹基本快没了，好开心，这算是附带作用吧。护肤一定要脖子脸一样对待啊。
防晒和美白，推荐用南京皮研所配的凝胶和乳膏，特别好用。我用上完全不敏感，像我一样皮肤敏感到无可救药的推荐这个，还便宜。美白可以用熊果苷乳膏+维生素E乳膏，防晒就用防晒乳膏。我的脸基本对市面上常见的防晒都敏感，抹上就痒，用这个防晒一点感觉都没有，也不假白，不搓泥。
脸部能建立耐受的，还可以用南京皮研所的烟酰胺凝胶（4%浓度）+维生素E乳膏，烟酰胺长期用有抗炎作用，当然也美白，我现在坚持在用这个，最近两个月没有复发闭口了。烟酰胺凝胶一定要在皮肤不敏感没有问题的时候用，慢慢建立耐受，我是从2%的烟酰胺面霜开始的。
皮肤爱过敏的，出门一定要备上75%医用酒精放在按压瓶里，把座椅、火车卧铺、宾馆床铺都先喷一遍，能缓解很多。
我对彩妆的粉底也过敏，隔离也过敏，大部分牌子用了就脸上痒，所以我只用了几个医美的产品，然而虽然不敏感，但是感觉不是很好用，氧化太快，就不推荐了。大家有好的可以推荐给我呀，我是混油皮。
卸妆我用的是碧柔的深层洁净卸妆泡沫，粉色瓶的，洗完还可以，不难受，就是稍微有点干，像我这种特敏感的能接受。别的常见牌子的卸妆水卸妆油卸妆膏我基本都试过，要么卸不干净，要么长闭口，要么用完脸上痒。
洗面奶推荐氨基酸洁面，旁氏米粹便宜但是我用着还是有点敏感，但是不严重。其他的氨基酸洁面也可以，总之就是洗完不要太拔干。但是我用氨基酸洁面时间久了，会长黑头，可能氨基酸洁面清洁能力不够强。
祛黑头的产品，目前我用的最好用的就是壹生研所的黑头导出液和收缩水，也是唯一一个有用的。撕拉的、按摩的、清洁的产品，对我都无效。但是壹生研所的导出液有点刺激，每次用的时候都感觉有点痒和刺痛，但是清水洗掉就没事了，敏感皮能接受，比刷果酸要舒服。含果酸的程野医生、hfp的果酸精华，我始终都没有建立耐受。所以水杨酸什么的去闭口的酸类我都没有敢尝试。
洗头膏我用的闪柔懒人霜，理发店入的。感觉可能含了好多硅油，我头发少发质软，这个洗完超级顺还蓬松，头发的质感特别好。但是我意识里总觉得效果这么好的，成分可能不太好吧。目前我还没有找到能替代的，因为这个洗发膏是唯一一个我用完头皮和脸部不敏感的，其他常见的牌子我试验二十多种了，用到第二周都会头皮痒、脸痒。我都开始怀疑闪柔是不是含激素了，唉，玻璃心。大家有好用的牌子推荐给我呀。
有人问毛孔粗大怎么办的，我以前激素脸毛孔变大，修复好之后也还是看上去很大，这个护肤品可能改善不了，建议去三甲医院做医美修复吧。
再插播一个身体乳，我小腿肚毛囊炎（哭，我可能全身就肚子皮肤还可以，结果怀孕来个妊娠纹），就是毛孔那里会变成暗红色，医生说是汗毛没长出来堵塞住了，这种治不了？！都五六年了，我夏天必须穿长筒袜。今年入了个身体乳，结果用了三个月毛囊炎都快好了，红的基本都没了，哭晕！早知道我也不用大夏天穿丝袜受那个罪了。这个身体乳据说还能去鸡皮肤，反正我用它角质去的很给力。这个身体乳叫Alpha Hydrox 进口12%果酸丝滑保湿身体乳，某宝上就有。果酸含量高，大家一定先试用，我一开始用会刺痛，减少用量（可以混合其他身体乳一起用）降低频率慢慢适应一段就好了。
我感觉我做了好多广告啊，是不是该收点广告费，哈哈哈。总之我目前皮肤状态比我过去十年都要好，看上去是健康的，基本没有太多瑕疵。我也是我这十年最瘦的。
走了太多弯路很感激现在的状态。
我真心觉得，每个人都应该稍微注意管理一下自己的饮食、体型和皮肤。接纳自己，愿意了解自己的身体，也能让自己变得更快乐。
这本来是个吃燕麦的回答，结果我写了这么多无关的，希望大家不要打我。
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有人在评论区质疑我是做广告的，啊，好生气，我认认真真写回答却被质疑我用这个来牟利。
在此严正声明，我不卖麦片，我不做任何代购，我也不卖任何护肤品，我也没靠这个回答赚取过一分钱，我要是靠这个赚过钱天打雷劈！我只是个被皮肤病和肥胖折磨很多年的普通人。所以对待大家的评论和私信，只要是我能回答的，我都一个一个回复了，这花费了我大量的时间和精力，但是我乐意给大家分享一点我的经验，因为我希望和我一样的兄弟姐妹们少走点弯路。
我的建议也不是适合每个人的体质，只是我自己一点小小的心得，我的初衷是希望大家善待自己的身体，饮食要营养均衡，出现皮肤问题要及时去医院看，要学习一些护肤的知识，更爱自己一点。
以及，祝愿大家都有一个好身体！
【崩坎甜油甘】种植在普宁崩坎上圩村，村里农业多工业少，空气清新怡人，水源干净无污染，一棵棵油甘树在这样的环境下种植出来的甜油甘，原生态，品质佳，营养价值高，每年农历七月起，正是甜油甘丰收的季节，熟透的甜油甘新鲜采摘后经过筛选包装即可市面销售。