跑累的说说
之前回答的那个问题被删除了，所以把答案搞到这里来。------------------------------------------------明明很累的跑不动了，可是突然在一瞬间，呼吸顺畅了！虽然依旧很喘很累，但是已经不再是那种难受的想要停下来的状态，感觉达到了一种平衡，可以一直跑下去...这个现象叫做跑步的“极点”。 运动使得身体的供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致。 当遇到极点时，只要继续坚持下去，人就可以克服极点。 因为继续运动，人的内脏器官惰性就会被克服，随其活动机能的提高，供氧增加，血乳酸浓度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦。以下引用摘自跑吧，作者是vivan8，原文地址： 克服“极点”让跑步“涅槃” 。若侵，请私信删除。 中长跑中有“极点”一说，这个不等于极限，而是长跑过程中一个很难受的阶段，一般的感觉就是呼吸困难、心跳加速、胸口像刀割一样难受。绝大多数的人长跑会遇到这种情况，具体多长距离会感觉到因人而异。 专业运动员每天训练就是为了克服“极点”，最后达到感觉不到“极点”的程度。但是即便是专业运动员，一段时间没有训练，状态下降，“极点”的感觉会明显起来。像长跑运动员，三天不练，水平就要下降30%。 当出现“极点”现象时，不必紧张，更不要在中途停止运动，应用顽强的毅力坚持下去，并有意识地调整呼吸，稍微减慢动作的速度，充分发挥主观能动作用，这 样，植物神经系统的“惰性”会逐步被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力加强了，呼吸心跳正常了，动作也就会协调，四肢也就有力量了，“极点”的难关 也就突破了，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调性得到恢复，“极点”顺利通过。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。 怎样才能克服和预防“极点”的发生呢? 首先要在运动开始前充分做好准备活动，使植物神经系统提高到一定的兴奋程度，以使内脏器官适应身体剧烈运动的需要。在刚开始运动时，运动强度不要太大，应逐渐加大运动强度。特别是在长跑时，开始速度不要太快。 另外，在运动中要注意呼吸的节奏，有意识地使呼吸加深放慢。 最重要的是要坚持经常性的体育锻炼，提高自己的运动能力和运动水平，增强身体对“极点”现象各种反应的适应能力，缩短“极点”的持续时间，防止及克服“极点”的发生。 不怕出现“极点”，坚持就能胜“极点”，让跑步实现“凤凰涅槃”！
跑步是累，但跑完有自豪感
挣钱不多还败家,你该知足了,我家那位又好玩又好赌,工资月月光,还几个月就生了,生孩子的钱都没着落,我估计都要回娘家生了
跑步要循序渐进，不可能一下子就给自己定一个不可能达到的目标。你可以先从3km开始锻炼，逐步增加到5km，8km，10km。跑不动的时候可以换成快走，调整一下自己的呼吸和状态，实在累了可以休息一会儿再继续跑步。要量力而行，硬撑对身体并没有益处。可以下个善跑软件，纪录每天的跑步数据，有软件的辅助，对跑步也是有帮助的。 本回答被网友采纳