瘦了十斤说说
一个月瘦十斤不敢说，但对半吧，我是这样减的，早餐是必须要吃的，一日之季在于晨吗，中午少少吃，少吃油腻，晚上我就一个苹果搞定，但要注意训练跑步，最好每天都坚持跑，功夫不负有心人，但愿你成功
我顾的驾驶员.前几天我跟车五天瘦了五公斤.操心.吃饭也少.
明确的告诉你，不要听什么专家乱说，想减肥找我
一个月瘦十斤，三个月瘦了三十斤。这是我减肥多少次失败以后唯一速度如此快的一次也是如此彻底的一次也是特别成功的一次。
过程就是苦，特别苦，甚至是凄苦。
运动上每天骑行上下班单趟15.5公里，合计31公里，快速骑行从不偷懒溜车，顺风的时候就想着打破速度记录，逆风的时候就想着拼尽全力，累，真的很累，经常骑了几公里多就累了就想停下来躺下来，骑行上下班的好处就是···无论多累你都要扛完全程···
除了骑行每天中午或者晚上跑步，至少5公里，最多8公里，每周至少四次以上，天气好的时候每天如此，每次跑步都想着破最好记录，有段时间状态好每天连续破记录，后来持续了七八次后来再也破不了记录了，就想着不要比最快记录差太多！累，累成狗，累的回到家里洗澡打肥皂的时候胳膊都抬不起来。
如果天气不好就举哑铃，举的地上一片水泊，就站在自己的汗里举，衣服裤子全部湿的在滴水，当时确实天也热。
偶尔跑步跑的腿不太舒服或者哪天稍微吃的有点多就换跳绳，4000个，大概每秒2个的速度，一组400个 十组 大概一小时搞定。跳绳非常累！特别苦，比跑步举哑铃还要苦！现在看到绳子就发怵。
饮食上吃就更惨了，每日大概摄入在300千卡以内。早餐比较丰盛，有五六种蔬菜水果加鸡肉鸡蛋等，不过只放在一个盘子里铺平，种类多所以量要严格控制有的时候鸡蛋只能半个。中午牛奶或者没有，晚上一块100多克的鸡肉或者鸡蛋加水煮或者生蔬菜，这种吃法持续一个月，第二个月稍微增加了一些主食，第三个月开始慢慢恢复正常和家人同样的饮食。
结果是第一个月瘦了10斤第二个月瘦了10斤第三个月瘦了10斤，瘦下来以后就是特别开心，超开心，瘦下来的每一天都感觉过的特别开心
外形上其实从150斤到140整个人看上去就已经清爽很多了，没有那么臃肿的感觉了；到130其实已经从外表上看不出肥胖的痕迹了，肚腩也消失了，只是脱下衣服会看到腰部的赘肉还是有一些；到120以后基本上可以用瘦来形容了！马甲线腹肌三角肌公狗腰各种肌肉轮廓和线条都逐渐浮现出来，手腕出来了，脚腕出来了，上下一样粗的大象腿变成了上粗下细的线条感十足的健美腿，以前无论哪个角度都是水桶一般的躯干变成了宽肩细公狗腰的美体身材正面倒三角侧面薄薄一层和大腿齐宽，面部也小了厚厚一圈肉，脖子出来了，下巴出来了，真个头部轮廓线条丰富起来，中年油腻大叔立刻变美体小鲜肉！以前的裤子腰部可以塞进一个大柚子，穿衣服更有型，时刻感觉自己是明星。
体能上150的时候成天萎靡不振，运动机能极低，跑300米就跑不动了，上楼下楼稍微走几步就累，肚子很容易饿，很容易低血糖，为了提振精神香烟咖啡不离口，晚上睡不好白天起不来，成天犯困。140的时候好很多，整个人都精神了，体能也进了一步，不过不是很明显，130的时候已经能明显感觉到自己重量轻了很多上楼下搂走路跑步骑车都更加轻松舒服，整体动作协调性耐力都上了一个台阶；120的时候感觉自己“身轻如燕”“运动小健将”“时光倒回20年”“油腻大叔向高中生的蜕变”精神状态极佳，体能极佳，一口气8公里40分钟跑完结束无疲劳感。无论去哪里坐车还是步行还是跑去哪里一整天在外面玩逛都不会有体能不足的困扰！减肥成功以后我变得更爱户外运动和出行，去苏州玩早上4点多起床从上海乘车换乘步行爬山步行乘车步行乘车晚上10点半到家，负重（水和食物若干相机2个镜头三个，三脚架一个具体多重不知道反正也还挺沉）步行21.8公里，29815步，没有任何不适。自律让我更自由。
心理上自信心爆棚，做事也更容易专注了，待人接物更加自信大方，站在别人面前腰杆子也更直了，说话也有底气了，其实本身我就比较自信从未自卑过，瘦身让我更加自信（甚至有些狂妄啊哇哈哈哈哈），自信带给我更大的好胜心和战胜一切困难的决心，自信男人的气势也和以前完全不同。更爱照镜子，以前总是一身运动长袖长裤，瘦身后更爱西装革履和短裤T恤。更爱干净和注重外观细节，爱刮胡子了。对待下属和同事竞争对手长者或是女性都拥有更大的自信支撑下的更多的主动权。
还有个细节就是，以前很排斥拍照，现在很爱拍照！喜欢为以后多留下一些回忆的照片。
减肥过程中的体验超级苦，减肥成功后的体验超级棒！
现在天已渐凉，已经进入贴秋膘阶段，目前体重123-125之间徘徊，设置了红线126，还好一直没超。
减肥是一个重新塑造自我认知的过程，以前总以为我就是这样的人。
其实，我，永远都有无限可能！
以上都是谈体验，传送门里有硬核干货，要是广告或者内容不硬核你打死我！
你有什么给正在减肥的人的忠告？www.zhihu.com我瘦了10斤多 本来肠胃不好 现在好了 而且 每天大便正常 就是例假 变少了
嗯嗯！我试过！确实可以减肉肉