跑步放松心情的说说

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如果你平时运动比较少，在比赛前先慢跑一会。把全身充分运动开，使你的肌肉较为松驰。你的心情自然也就放松了，成绩并不重要，在于参与。

你好，放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动： 　　静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 　　整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 　　推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 　　温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。 　　需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

一、好看的锁骨千篇一律，有趣的肚腩弹来弹去。

二、人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。

三、冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋！

四、有很多事情你当时想不通，别着急，过一段时间你再想，就想不起来了。

五、要出去走走了，毕竟这么好的一张脸总是藏在家里，是社会的一大损失。

六、老婆失踪后，我第一时间到警察局报警。警察对我说：你先冷静一下，你这样一直笑是没办法录笔录的。

七、为什么中国人结婚都非要选个好日子呢？因为结完婚就没好日子过了！

八、强者不是含着眼泪奔跑的人，强者都是买了车的人。

九、生活会让你苦一阵子，等你适应以后，再让你苦上一辈子。

十、学过很多技能，发现最有用的技能是“想开点”。

十一、人家谈恋爱靠长相，靠浪漫，靠烧钱。而我，靠对方眼瞎。

十二、我要给未来丈母娘一个差评，发货太慢，到现在还没收到，而且连卖家秀都没有！

十三、别再抱怨你在十四亿人中找不到一个对的人了，考试时你选择题四个选项都找不到一个对的。

十四、生活不止眼前的苟且，还有旧爱发来的请帖。

十五、岁月是把杀猪刀，这是对长得帅的人说的，对那些长得丑的，岁月拿他们一点办法都没有。

十六、明明屁大点年纪，却活的好像上了年纪的老阿姨，天天有种养不起孩子的忧伤。

十七、小时候被奶奶叫龟孙子，被妈妈叫兔崽子，长大了被别人叫单身狗，我这一辈子简直就是一部禽兽史。

十八、好好活下去，每天都会有新的打击。

十九、我劝你们都少玩手机跟电脑，我最近感觉视力下降得越来越厉害了，打开钱包都看不到钱了。

二十、我已经不是那个花五十块钱也要考虑很久的小可爱了，我现在花五块钱都要深思熟虑。

二十一、我跟别人不同，能用钱解决的事，我都不用钱解决，因为我没钱。

二十二、知识就像内裤，看不见但很重要。

二十三、有时觉得自己变丑了，拿出身份证一看，发现多虑了。

二十四、世界上最棒的闹钟就是妈妈，你让她七点来叫你，她六点半就来了，还告诉你：赶紧的，快八点了。

二十五、长得好看才能叫吃货，长得不好看的只能叫饭桶。

病情分析： 运动过后，肌肉中会产生很多乳酸。如果让乳酸堆积在肌肉中，第二天就会感觉到肌肉酸痛。 指导意见： 建议你可以适当的揉捏肌肉，以促进局部血液循环，排出乳酸，这样可以有效地减少疲劳感。

首先要做准备活动，不要有太大的压力，不要想着我要怎样才能跑得更快，越想越乱。

深呼吸 闭上眼睛再突然睁开 看远方 听些轻音乐

再慢慢走一下咯----海之声听力为你解答

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