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心累4个字说说
1、感情的债和时光的海一样，都是我们越不过的东西。
2、在这世上，最容易变的是人心，但最天荒地老的也是人心。
3、关于过去，谁都不能左右的，至于以后的结果似乎只有两种结局：躲在黑暗的角落哭泣，或者是绽开如初的笑颜。或许，任何人看到我，我都会以微笑去面对，即使我的心已经破碎。
4、人生有几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。
5、重要的不是到场时博得别人的喝彩，而是离开时别人对你的想念。
6、人心之所以不安，就是把自己寄托在那些不稳定和不真实的东西上。你把房子盖在流沙上，却渴望一个永远安定的窝。
7、爱情是一个转身的距离，看起来很接近，却又遥不可及。
8、关于爱情，因安乐而快乐，就是做到“不错过任何挑逗，也不为任何人守候”，“不给我的我不要，不是我的我不爱”。——林夕
9、经历一些事，读懂一些人。不要以为我傻，只是有些东西我看在眼里，埋在心里。
10、单纯的生活是随遇而安，有什么享受什么。笑着接受一切。
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这题我会！！
高中我就特玻璃心，至今我爸最爱翻的烂账都是：
「要不是你高三那么敏感，你就不会被那个杨xx王xx影响，要不是你被那个xx影响，你就不会天天回家愁眉苦脸，要不是你天天愁眉苦脸的，你就不会学习状态那么差，你就不会高考发挥失常，上这个郊区二本……」
害，至今我还有借出去的200块钱没收回来呢，因为玻璃心，不好意思去要。
我私信收到的留言关键词中，「迷茫」位居 top 1，而 top 2 就是「敏感」。
经常有读者跟我说起自己的室友/男朋友/导员就是500+字不停了……
看来由人际关系造成的负面情绪，还真是当代年轻人的硬伤吼~
好，作为由玻璃心成功进化到现在的吐槽达人的柴桑，今天我们就来聊聊，怎么摆脱敏感和玻璃心，不在意别人对自己的看法？
相信我，今天的方法绝对绝对有用。
3M大法《哈佛大学公开课：幸福课》的第七讲「逆境还是机遇」中，Tal教授在如何变得乐观的认知疗法中，提到了一个“3个M”的概念。
3个M是非理性想法的三个陷阱，在感受到负面情绪时，要及时用3M法判断自己是不是在想法方面歪曲了事实，掉进了产生没必要的消极想法的陷阱。
敲黑板，接下来的步骤要记下来啦~
第一个M是 Magnifing，放大。它是指：夸大发生的事情，归纳过度，把失败小题大做，认为一次失败，就导致了你整个人都是失败的，或者会一直失败下去。
给你举个栗子，你可能也很眼熟：
之前我加到了一个超崇拜的知乎大V的微信！和对方打了招呼，保持着她一句我五句的兴奋频率聊着聊着，对方突然不回我了。
一分钟没回我：
“她怎么突然不回我了？是不是我说错话了？”五分钟没回我：
“是不是我话太多没重点让人家尴尬了？”十分钟没回我：
“人家是大佬诶，估计是觉得和我聊天没什么意思，不想再说了。”一小时没回我：
“还我太无趣了，根本没办法吸引别人，是我不配……”一小时五分钟后：
大佬：“哈哈哈柴桑不好意思，我刚刚手机在外面被冻没电啦！”我：
这就是「放大」，把客观事实给过度加戏，从现实上升到心理，乃至于对自己的评判中。
其实，人家只不过是“暂时没回我”而已，而我居然一个小时就得出了“我很无趣，我对别人没有吸引力”的扭曲现实的最终结论。
这种思考模式相当害人，因为我和某个人聊天的行为是孤立的，其实并不会影响波及到我和其他人的聊天。而我却反思出了这个错误的自我评价，乃至于在未来去影响我和其他人的交往。
真的是“水清无鱼，人紧无智”啊。
那么，该如何应对呢？
其实很简单，现在我告诉了你这个概念，以后再产生类似的怀疑自己的想法时，你就可以及时判断你是不是正处在「放大」中了。
察觉：我有没有从客观事实中过度延伸，把一件事情放大联想到了自身和未来上去？行动：跳出「放大」思维，只从客观事实去推理可能性比如现在别人和我聊天突然不回时，我只会从客观现实去推断：
「可能ta突然有事不能看手机了。」「可能是手机没电了。」「可能我说的太无懈可击，ta无言以对了。」
whatever，没回的不是我，这都不是我需要操心的事情。
回想一下你过往担惊受怕的经历，是不是大多数都只是虚惊一场？其实，真的只是你「放大」了而已。
篇幅有限，其实我更建议你去听现场版的演讲，教授讲的更加生动有趣，也有更贴心的例子与方法！毕竟看文字和真人版还是有点区别的哈哈~
我特地给你整理好了其他让我心态成熟100场的TED演讲，你可以来关注我的公众号【拾柴院】回复“TED”领取。答应我一定要听完「心理类」！你会从自己敏感，小心翼翼的状态中，感受到蜕变。
大学毕业，我靠新媒体存款 15 万mp.weixin.qq.com如果你是一个比较敏感的人，一定要花10分钟去听一听完整版，你会极大的改变自己的心态。
第二个M是 Minimizing，极小化。它是指：隧道视野，只关注极狭小的一部分，只关注自己的缺点或者做失败的事，从而忽略了自己优秀、成功的大部分。
对此Tal教授举的例子是：
我在讲课时，台下的620个人中618个在看教材，一个在看天花板，另一个在睡觉。但“极小化”思维，会让我只关注那个在睡觉的人，并且认为“我的课肯定讲得让人无聊、犯困”。我自己也有很多这种经历，比如我之前写营养学的时候，虽然我感觉自己被骂惨了，超级影响心情，但事实上骂我的可能只有10个，而我的点赞数有1000个，阅读量有10w+……
但我却因为只关注这骂我的10个人，怀疑了自己的水平，乃至于质疑自己的价值。
生活中你可能也会有许多这种感受。
你有许多爱你的朋友，但却仅仅因为和一个人的分手就认为自己不值得被爱。你考上了不错的大学，但却因为不小心挂了一科就觉得自己很笨，学习很糟。
我大学就经常钻这种牛角尖（我当专业课学渣其实也没有那么坦然……），直到我的学姐打醒我：
“你丫的根本就没想学习好不，你这个逃课频率能及格都已经比正常学习考90分的还厉害了。”
还是管中窥豹，可见一斑。
所以啊，你真的要明白我们评估的重要性！它的威力可以毁掉本该是一件值得庆祝的事。
所以如何应对呢？还是两个步骤~
察觉：这只是我的第几次失败？我是不是过度关注这1%的失败，忽略我之前99%的成功了？行动：跳出「极小化」思维，去回想自己做过的成功的事情，然后集中精力到对这次失败的复盘上。或者你可以去问问朋友，他们会找到很多夸你的地方的。不只是情绪，在盲目创业上这事也一样。许多人艳羡着当大老板的光鲜，但却忽略了一个事实——正因为活下来的太少，那仅存的几个看着才越好看不是吗？
在该乐观的地方只盯着坏的看，在该悲观的地方只盯着好的看，大脑还真有意思……
第三个M是Making-up，虚构。它是指：不理性的个人化，选取一种情绪就把它当成了现实，而不是把情感只当做情感。
这个就更厉害了……直接无中生有了。
柴桑我还会经常收到情感咨询，这种情况相当典型啊：
“刚刚我和他吵架了，我不理他了，现在他也不找我了，怎么办啊？”“其实我只是想让他认个错哄哄我就好了，但是他都五个小时没找我了……”“昨天和他吵的架，现在都还没找我，肯定早就想分手了吧，分手就分手。”“和他吵架就是因为他老回他们同班女生的消息，现在他们肯定有一腿，早就想踹了我了。”我：“停停，吵个架一天没说话而已，你怎么连小三都抓好了？”
这就是一种「灾难化思维」（awfulising），啥事不往好地方想，还要拼命补充细节加戏成大片，夸大事件的消极后果，对未来持过分消极的预期，最后自己都吓死自己。
约会不小心迟到了，担心朋友会觉得自己是个不守诚信的人，再也不和自己玩了。今天上班和BOSS打招呼没被搭理，觉得自己是不是工作犯错了不被老板看好，下一批裁员潮就要被炒了……
只要事情不如人愿，你就会认为这事的后果是灾难性的，就会变得心烦意乱，对吗？
但是啊，我们不能创造我们没有遇到的事情。因为这除了让自己战战兢兢，影响心情以外，真没别用。
如果只是想体验一下劫后余生的感觉，也不是不可以。但体验次数多了对心脏也不好……
如何应对呢？还是两点：
察觉：我是不是在凭空捏造剧情？其实我什么证据都没有，这只是我自己想象出来的，压根不靠谱的结论？行动：跳出「虚构」思维，只关注客观事实，并且要明白“这件事什么都代表不了，没什么大不了的”。积极者会专注于找发光的事，在乌云上找到金边，乐观者喜欢从困境找机遇，用柠檬做柠檬汁。
思想没有好坏之分，只是思想使然——莎士比亚对了，推荐大家看一部电影：《玛丽与马克思》。
这是两个孤独的人通过写信和交换照片互相救赎的故事，他们在已经将他们遗忘的世界里终于找到了属于自己的朋友。可能有点致郁，但也会让你对敏感有新的定义。
也推荐大家看看郁达夫的小说 ：《南迁》。
我感觉郁达夫是个很感性的作家，他在小说中也经常将自己的敏感的心通过人物展露出来，或许也会让你有一些共鸣。
摘一个小片段：
“你学的是不是声乐 ？ ”“不是的 ，我学的是钢琴 ，但是声乐也学的 。 ”“那么请你唱一个小曲儿吧 。 ”“今天嗓子不好 。 ”“我唐突了 ，请你恕我 。 ”“你又要多心了 ，我因为嗓子不好 ，所以不能唱高音 。 ”最后我也一定要告诉你：敏感不是毛病，不是问题，更不是性格缺陷！
敏感的人可以轻易地察觉到他人细腻的情感，不被注意的动作，微妙的情绪。
要我说，这甚至是一种天赋。「保持温柔」的天赋。
我也很感谢我的敏感，让我领悟了同理心和共情力，让我能写出切实帮到大家的文章。
只是我希望，你也能够保持一个合适的，舒服的，让自己仍然可以从生活中感受到幸福的敏感程度。
而不是被一些胡乱溢出的敏感情绪，不小心影响了生活的全部。
就算别人嘲笑你的敏感，别怂，回应他们：
“想象力丰富又不是什么坏事，我只不过是喜欢思考和探究而已。”
——
看完的小声bb：
写这篇文章，包括查资料，码字，配图，排版，大概花了六个小时，如果感觉有点意思，就花一秒钟点个赞，顺便关注一下我吧：）
柴桑
一个爱瞎想的95 后斜杠青年
你还可能对我的其他回答感兴趣：
什么样的人学习效果最差？www.zhihu.com年轻人如何在独居时有效地保持自律？www.zhihu.com人在迷茫没有方向的时候应该做些什么来确定自己人生的方向？www.zhihu.com外向的人一般神经比较大条的,他们不喜欢有人使小动作之类的,会很鄙视这类人的 他们喜欢大大方方的。是想到什么就说什么的,很少会把话藏在心里,但是他们有些很容易会被再乎的事物或人伤到。真被伤到后很难缝合的。所以和外向的人交往要用真心实意的,一般很容易和他们打成一片的说。 内向的人么,有些是害羞,有些是不善于表达自己,有些是清高的,正是因为不善于表达自己的情感,也就没人会主动呼应,就容易产生孤独无依感。大多是怕受伤,因此比较内敛。但是这类人是很善于伪装自己的,往往你看到的只是他的表面,例如:他们表面上是笑的,是开心的,可实际上的不开心的。 和他们交往时,要多多注意他们的感情变化,再低落是给以安慰。再开心是给一个灿烂的微笑等。他们因为内敛,所以心底存在许多情感的。也许他们不会为大事而感动,反倒会为着点滴的小事感动。他们的知心朋友很少,但一旦成为朋友就一定很铁的那种。不过偶才疏学浅,这类的男和女在感情上分别怎么样？我还真的不知道,没研究过啊!但结果往往是两面的。 可一般男生比较外向的,大条的。而女生内心大多比较细腻,很容易多想的,再外向的女生也有细腻的一面呐~另外内心敏感，感情丰富的人是多情的,他们经历过许多情感,往往很容易触景生情的哦。当然也有寡情的,有些人经历了太多,看到了许多,更确切的说是被伤得多或深了,也就回对周围的人或事物很淡漠的说哦~。
关于心累的说说如下：
1、不要去提，不要去说，zd用沉默代替你的哀叹。不要去哭，不要去笑，用坚强阻截你的柔弱。不要去想，不要去寻，用宁静载运你的寂寥。
2、人人都在追求高品质的生活，人人都想得到自己想要的东西，人人都在为了自己的目标，整天里忙碌着，奋斗着，得到了，开心一时，得不到，痛苦一世。
3、思念慢慢的滋长，慢慢的蔓延，慢慢的将我整个人的思想吞噬。
关于心累的句子：
1、哀莫大于心死，累莫大于心累。一个人最大的劳累，莫过于心累。
2、人专累了，能够休息下让自我属回复精神……心累了呢？心累了，能够让心休息下恢复精神吗？可我只是想让它沉睡，不好醒过来，那样就不用想那么多事情了……那样就不会那么累了！
3、说忘记的人，往往还是记得的。
4、是什么让自我这么迷茫，是什么让自我欲哭无泪，已经不需要倾听的对象，已经没了倾诉的冲动，只剩下凄凉的心碎声，静静的静静的随着时刻耗尽我所有的精力。
真心累的人 不会想让别人知道 只想偷偷的躲起来 你那个只算矫情
没有人看得到我眼里的疲惫。
1、不知道为什么，在这个城市总是聚集迸发负能量。静下来总会觉得活着好累没有意义。因为太少阳光天天下雨？因为终日喧嚣没有睡眠质量？因为到处是触景？因为太孤单？都有吧。不知道。
2、生活，就zd是你不知道下一刻会发生什么。所以还是要随时随地准备着。活着好累！
3、每个人都说为你好，你的选择是错的，活着好累哦。
4、活着好累好痛苦压力好大开始怀疑到底活着到底有什么意思了……
5、眼睛好痛，脑瓜儿仁也疼，我要内早点睡呐！想到明天还要工作，还要赚钱，就觉得活着好累。
6、有时候觉得人活着好累，一点意义就没有。
7、这个世界需要你用一颗真实的心接住它投给你的每个困难唉活着好累啊。
8、二十多岁是很慌乱的年纪“眼前是千秋雪，心里是马蜂窝”常自我怀疑，忍不住比较和着急，以为容能承担大人的责任，心里还是个需要抚慰的小孩。从嗓子眼到胃，堆积了满满的负能量，不想用嘴讲话，张嘴只想吃东西，能躺卧绝不坐，纠结生活里大大小小的问题，然而还是无法解决，活着好累呐。
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1、有些事情，可以改变，我们就要尽力把它们往好的方面改变；有些事情，我们改变不了，但是我们可以坦然接受事实，至少我们不会心力交瘁。
2、有些事，我们因为好奇，想去做，但是决绝不能做，因为走错一步，就再难走回头路；有些事，我们因为好奇，想去做，而且一定要去做，也许好奇会带给我们意想不到的辉煌和财富。
3、生命本无所谓有，无所谓无，有的人活着其实早已死去，如那些除了钱一无所有的富翁，整天在酒吧舞厅里消磨沉。有的人虽然死了但依然活着，如雷锋、任长霞等人，为公而献出了自己的宝贵的一生。虽死犹活，活在十几亿的炎黄子孙的心中。所以，当你生活得有意义时，生命便有；当你对生活绝望时，生命便无。
4、生活是一场演出，角色由你自己挑选，你可以扮黑脸，也可以扮红脸，当然也可以一会儿扮黑脸，一会儿扮红脸，你可以扮演几个角色，喜怒哀乐，完全看你自己，结局也是你自己设定的。
5、生活是什么，生活是一出戏剧，是一次历险，是一个梦境，是一个幻觉？其实生活就是西西弗斯不断重复地推大石头上山顶的636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333337613836过程。
6、假如，明天就是世界末日，你会做什么？我会和我最爱的人拥抱到最后一刻，即使是死，我的一生已经无憾，已经足够！
7、如果死亡能让一个人明白一件事，那么为什么不在活着的时候反思。
8、你可以在金钱上贫穷，但绝不能在精神上贫乏。
9、你可以一无所有，但绝不能一无是处。
10、太美的花朵容易凋谢，太美的爱情容易走远。
11、爱上一个人，也许只要一天，而忘记一个人，也许要一年，也许一辈子。
12、不要因为自己还年轻，用健康去换去金钱，等到老了，才明白金钱却换不来健康。
13、如果你还认为自己还年轻，还可以蹉跎岁月的话，你终将一事无成，老来叹息。
14、如果你想一步登天，那么你必将摔得体无完肤。
15、幸福是什么？有人认为，幸福就是有豪宅名车，有人认为，幸福就是和自己心爱的人在一起，有人认为，幸福就是天天看到阳光，有人认为活着就是幸福。
16、不要为昨天的错而萎靡不振，只要今天做好今天的事，就OK，你就是最棒的！
17、做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。
18、放弃同样是一种选择，放弃并不是自己无能，而是因为自己有了更好的选择。有时候，放弃比坚持还需要勇气。
19、不要活在过去的阴影里，把每天当作人生的新一天，生活才会多彩多姿。
20、生活可以将就，生活也可以讲究。
21、一生中错过多少次，就像昨夜下了一场雨，而我却在睡梦中。
22、时间是小偷，他来是悄无声息，走后损失惨重，机会也是如此。
23、如果不能耐心的等待成功的到来，那么只能用耐心去等待一生的失败。
24、胜利不是战胜敌人，而是提高自己。我们只要每天进步百分之一，那就是成功。
25、穷人与富人的最大的差距不在金钱上的，而是在思维上，穷人之所以穷，是因为他们不想让钱生子子生钱，只会紧抓住手里的钱，一毛不拔，成为十足的守财奴。
26、成功的人之所以成功，靠得是实力和洞察力。失败的人之所以失败，是因为他们做事一开始就抱有侥幸的心理，而不是通过现象看本质，然后找到解决的方案。
27、不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。不因为怕被爱伤害，就不敢求一次真爱。
28、当你想我时，我的眼睛就是天上的星星。当你念我时，我的手就是你身边拂过的柔风；当我想你时，你的笑容就是夜空中一轮金月，当我念你时，你的怀抱就是永远的春天。
29、过去的已成为历史，而未来还是未知，我们不须为昨日而哀叹，也不必为明天而担忧，我们要活在今天，活在过去与将来的隔仓里，才能把今天的事做好，明天才会有希望。
30、求人不如求己，求佛不如求学。人生不要做多少事做好多少事，只须做一件大事做好一件大事。趁年轻好好干一番事业，莫等闲，白了少年头，空悲切！
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