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晚上热睡不着的说说
我也是最近老是睡不着觉
晚上热睡不着的qq说说
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
这条命是空调给的
买部空调装上去。
在炎热的夏天里格外想念冻得瑟瑟发抖的我怎么肥四？这种天气，不开空调热得睡不着，开空调又吹得虚得受不了。热到睡不着的心情说说 热得失眠心情不好的句子短语。
热到睡不着的心情说说
大概快热化了，把我蒸发了吧，热的不想动，也睡不着。小康社会了，宿舍安空调应该提上日程了吧
我怀疑体温计有问题啊，10点那会儿测出来36度6，但是中午我本来想午睡却因为体温太高完全睡不着，全程都在出汗，热得我难以入睡，为了发汗我又不敢开空调。然后实在热得遭不住了起来测，变成37度4了，我怀疑再过一会儿我是不是测的时候就要变37度8了？但是脱离被窝的话我冷得瑟瑟发抖啊，今天30度的天
你们喜欢夏天还是冬天呀我个人还是喜欢春天 ，夏天太热了 今天中午午觉都睡不着
回到学校总是睡不着，很吵很热很闹，很烦躁，一点点事都要崩了
是因为我胖胖吗？半夜热得睡不着。看来变美成不了我减肥的动力，不热要成为我减肥的动力了
听了一个小时白噪音，还是睡不着，这么热的天还要戴眼罩睡觉为了遮光，降噪耳塞也救不了我的耳朵，想安稳睡个觉怎么这么难
胖子怕热是真的！我现在就已经热的晚上睡不着了，然而夏天还没真正开始，估计以后都没得睡了
不到十二点完全睡不着，每晚三点半就被热醒，走在崩溃边缘 这种半夜两三点被热醒下床找水到五点直接热的睡不着的日子 老子不想过了
又热又饿又困风扇还吵……完全睡不着……太痛苦了我都要疯了
热得睡不着，睡着了但又被热醒过几次我已经数不清了
没开空调热到睡不着，还有只虫子而我耳边发出很响的扑腾翅膀的声音。
大半夜热得睡不着，这种天难道不是应该开着空调裹着被子么？？
热得失眠心情不好的句子短语
我最近失眠很严重，想睡却睡不着，可能是身体挺不舒服还有就是天气太热睡不着觉，好痛苦。
我真的很难受…明明一台空调挂在墙上，非要睡觉的时候关掉，每天半夜要被热醒…，热到睡不着的感觉，真他妈绝望
天热的小朋友每天只要睡5小时，失眠几次，6点多就醒了！
呀呀呀呀，严重失眠，折腾了一个多小时翻来覆去怎么都睡不着。盖了被子觉得热，踢了被子觉得冷。反反复复越来越清醒
心情沮丧爆炸会失眠，心情超级好会激动到失眠，心情不好不坏会忧心明天顺不顺利而失眠，太撑了会失眠，太饿了也会失眠，太热了会失眠，太吵了也会失眠...睡个觉真的不容易啊
每天晚上都是这样，热， 燥热， 明明眼皮困的不行， 可就是放不下手机， 闭不上眼睛， 一会儿热，一会儿冷， 每天晚上失眠，抑郁情绪， 心里不开心， 胸口闷，胃不舒服， 想暴饮暴食， 可是怕吃了又后悔， 睡不着…… 临近崩溃边缘……脑袋一片混乱
一晚上没睡着，越睡越焦躁，越热越对声音敏感，一丁点的动静都成为失眠的导火索，对于一个习惯早睡早起的老年人真的太残忍了
半夜两点热醒了后一直睡不着。算是失眠吗？本学期第一次热到失眠的夜晚...空调没费，风扇坏了，门窗关死怕蚊子...不睡了我真的好怕热，易热体质，尽管是下了两天雨所有人都冻得瑟瑟发抖那种我开着风扇依然热的满头大汗，而且失眠
19/8/23更新。。最近好像看我这个回答的人比之前多了，所以补充一下后来发现的一个非常好用并且简单的新方法，结合原文的方法效果非常好（刚好另外一个回答提到了冥想，但没给出具体操作方式）:
睡前冥想。即睡觉前躺在床上时，身心放松，内心平静，然后将所有注意力集中到呼吸上，吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。如果你发现自己不知不觉有点走神时，重新将注意力集中到呼吸上。如此持续下去。
这种冥想，再结合着原文的方法，实践了差不多两年了，就真的再没出现过失眠。（自己的经历来看，偶尔一直没睡着，也是因为没有按照上面的方法做。因为那个时候我的潜意识是真的觉得冥想好无聊呀，，看英文书好无聊呀，，万一不做这些也能睡着呢对不对。。潜意识想去想一些自己觉得有趣的事，，重要的事情，，万一想着想着我也能睡着呢你说呢。。）
其实说起来，发现这个方法的过程挺偶然的，当时二战准备考研，看了麦格尼格尔的《自控力》，其中提到了冥想可以提高人的专注力和自控力。然后想着也试试吧，她在原文中让坐在椅子上或者盘坐在垫子上，每天冥想10-15分钟。然后我觉得挺浪费时间的（考过研的应该都理解那种分秒必争的感觉 ），就想着要不晚上躺在床上睡觉前的时候冥想15分钟来提高自控力专注力吧。然后，冥想不到5分钟我居然睡着了(꒪ȏ꒪)？
遂大喜，那种欣喜的感觉失眠的人应该懂，就好像拥有了我的全世界一般(๑˃̵ᴗ˂̵)
现在，我都快忘记最开始冥想的初心了/捂脸
———我不是17/6/21原回答的分割线————
用自己的经历尝试回答一下。看了觉得有用的话可以试一试。
个人情况:15岁开始长期失眠，连续多年即使很累平均也需要躺在床上1-2个小时才能睡着，经常因为睡不着心里很生气半夜想下床拆床。最长的一次连续3天没睡，压力大时躺在床上看天亮是常态。因为失眠去过华西多次，老教授开的药感觉没卵用。失眠药吃过很多次但都因为药物副作用以及害怕形成赖药性没吃了。
结果:因为睡眠不好，经常第二天废一上午，严重时废一天。上课迷迷糊糊不知道老师讲什么，下来花更多的时间自学。同时心里负罪感特别强，负罪感强烈程度与你那段时间所做事情的重要性正相关。考研后期心理崩溃甚至想从9楼跳下去了结此生。
现在状况:只要我愿意，我可以每天12点躺在床上10分钟内睡着，早上6:45起床精力充沛，看着窗外朝阳感觉整个世界都在自己的掌控中。ヾ(≧O≦)〃
说下自己用的方法，其实思路方法也很简单。一共3点，相辅相成，效果取决于这3点的完成状况。如果你都做到了，而且坚持2星期感觉有效果，一定一定一定要养成习惯———每一次从头开始都伴随着痛苦。
1.要想晚上睡着，前提是早上要按时起床。(对失眠的人，最重要的时间点不是几点睡，而是几点起)
但是这里涉及到一个问题——晚上睡眠不足困到早上起不来(尤其是大学生，想睡时有课也不想去)。闹钟响了摁了继续睡(有的时候就是潜意识摁了醒来才后悔)(我原来有过闹钟连续响一个小时我睡觉安如山、或者3个闹钟同时叫依然没卵用的经历。。)
我的经验:下载个Alarmy，将闹钟声音调到最大。设置关闭手段是“解数学题”。(起床困难户可以配合其他闹钟一起叫醒)
然后当你早上被闹钟叫醒起床必须光着身子(你也可以穿戴整齐正襟危坐)坐在凳子上连续解3道“966x275+8394”才能关掉闹钟后，你会思考——我的困意都去哪儿了？(冬天没空调效果极佳)
2.除了午休，白天不要睡。(如果要午休也尽量只休息半个到1个小时，不要太长)
如果你不想晚上精力充沛亢奋到可以解一个通宵的微积分，那么白天尽量做事不要睡觉。尤其是晚上6点到10点容易犯困的时候——如果你不想凌晨躺在床上思考人生的话。
我的经验:除午休外，其他时间实在困了的话。停下手中的事(如果没人可以叫你，千万别对自己说我只在桌上趴两分钟然后就趴下去)，然后到外面，吹吹冷风，抽支烟(如果有抽烟习惯)。呆个5-10分钟再回来，睡意大减。
然后，该干嘛干嘛。
3.睡觉前看英语，看到困了才睡。(不管第二天有什么事，不困不要睡)英语:泛指所有你平时看不下去的书。“困”的评判:直到已经分辨不清这一页到底在说什么。
失眠的最直接原因是因为你躺在床上胡思乱想，越想越兴奋。(甚至极端情况会出现感觉很困很累但是就是睡不着的情况)
我的经验:躺在床上(怎么舒服怎么躺)，看米什金的货币金融学(当然，全英文版)，刚开始会感觉看不进去——嗯，方法就是埋头继续看。如果前两条你都已经做到了，通常看个半个小时你就会感到很困了，脑袋云里雾里就像飞仙。然后关灯，睡觉。
此时，躺在床上不要想任何事情——平时这一点有点困难因为你可能控制不住自己，但是这个时候你会发现内心平静控制会很容易。而且，“睡觉时胡思乱想”就像一个恶魔，最初它很弱小，刚开始很容易控制。但是如果你放任不管它，想的时间越长，你会发现你越难以控制它——因为你的大脑已经很亢奋了。
所以，之所以看书，是因为看书可以让你心里平静。之所以看英语书，是因为这样不仅可以让我平静，还能让我犯困。之所以看专业英语书，是因为这样不仅平静还困得比较快。(喜欢英语的童鞋，可以将以上书目类比换成其他书，比如微积分)
这样，通过看书和犯困，可以让你很容易的控制自己不去胡思乱想，这样也就能更快的入睡。
使用附带效果:1.长期下来你会发现英语阅读水平突飞猛进。2.专业知识稳步提升。
注意点:某些人可能出现这种情况:第二天有事心里浮躁想快点睡的时候，明明不困就草草看个一两页，安慰自己我看了也有点困了然后马上就睡——然后开启躺在床上思考人生模式。
一定不要骗自己！！！人骗自己的时候其实潜意识都知道是在自欺欺人，之所以能够成功是因为人总是乐意被自己骗。这个时候没困就继续看，继续半个小时或者一个小时你一定会真正困的。如果你真的睡不着，反而会因为心里越睡越睡不着心里更浮躁更睡不着耽误更多的时间。退一万步来说，与其躺在床上无所事事，不如看点书提高自己的姿势水平。(坚持一段时间后，你会发现你看书的时间会逐渐固定，我后期一般看大约半个小时就会困)
有的人可能会觉得，看书也是在浪费睡觉的时间。那么你可以这样来算账——如果你有睡不着的情况，短则躺1个小时，长则2小时(可能像我那样躺一个通宵的人比较少)。假设出现概率相等，那么数学期望1.5小时——注意，这1个半小时你除了胡思乱想以外没有任何收获。(如果你觉得胡思乱想也算收获的话当我没说)而如果你通过看半个小时书，再用10分钟就睡着，那么你睡眠时间就多了50分钟。同时还有附带收益看进去平时看不进去的书提高姿势水平，何乐而不为呢？我的经验是，睡眠问题越严重，这种方法所带来的收益越大！
所以，你还在为凌晨2点数蛤数到9999只了还思维敏捷而烦恼吗？你还在为凌晨4点还精力充沛有种强烈卸床的冲动而无奈吗？你还在为清晨6点的第一缕阳光从窗户穿过却没有点亮你心中的世界而感到惋惜吗？
那你tm的还在等什么？/手动滑稽
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到来房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块，还可以稍微冻一冻枕套，这样睡觉时也会很舒服的。
用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热，脚上源的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲冲脚，很百快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。
使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时，凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较度凉爽，要知注意每天用湿抹布多擦拭擦拭，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。
冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，道容易导致心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
白天热睡不着吃点能睡晚上热睡不着清晨睡得很香，果然是一年之计在于晨。我还是睡不着，连续涂抹六神粉薄荷凝胶还有什么驱蚊凉身说说……