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一点睡意说说
又到了写实用答案的时间！
先下结论：多数人睡不着，不是因为神经衰弱，与自身体质也关系不大，真的只是因为睡觉之前胡思乱想太多而已
同我以前的答案一样，我不会列举一大堆数据，不会写一大堆正确的废话，只会用自己亲身经历告诉你该如何一步一步地做。
先说说自己的睡眠情况吧，很差！
首先是睡眠时间，几乎都很迟才能躺下睡觉，而且即使躺下了，也是半天睡不着。哪怕躺在床上啥都不做，在睡着之前也能花上一两小时。
最糟糕的一点是睡眠质量很差！每次明明睡了很久起来，脑袋一片混沌，而且还有睡意，整个人无精打采、萎靡不振。
关键在于，这糟糕的作息习惯我养成了好多年，尝试改过，但毫无办法！
我网上查过，也在知乎上试过无数的办法：睡前一杯热牛奶，一个热水澡，冥想十分钟，提前半小时上床、播放轻柔空灵的音乐做冥想，采用呼气3秒，屏住呼吸5秒，吐气7秒的办法，觉得不想睡就起来，困了再次上床...
无一见效。
而且仔细看多数答主的答案也只是以上方法的粘贴复制而已...
但是！经过自己的冥思苦想和亲自试验，我终于找到了失眠的根源！也找到了行之有效的应对策略！
一个月前！我在一个月前发现了解决失眠的办法。
我自己坚持使用这个办法了一个月之后，直到今天，我的记录是近30天，有26天左右的睡眠很好。哪怕是晚上11点左右睡，第二天6点半点起来也能觉得大脑清醒，不会昏昏沉沉的！所以有了充足的实验次数和结果之后，我才赶紧来回答这个困扰了无数人的问题。
先下结论，我的秘诀就在于：解决了睡前碎片化胡思乱想症。
额，这只是我自己独创的一个名词，下面我会详细讲解这种症状，等你弄明白它的原理，你就明白了该如何解决它了。
在这个信息过于泛滥的网络时代，每一个使用手机或者电脑上的人，都在从早到晚地承受着低强度高密度的刺激，如果是白天还好，要干正事时注意力集中，容易忽略掉这些刺激。如果是在临睡前的晚上接受了太多的刺激，等到了真正睡觉的时候，大脑已经习惯了被持续不断的信息刺激（你也可以理解为成瘾），大脑会下意识地自动制造信息来造成刺激！
我敢打包票，在这个每天都要承受大量信息轰炸的网络时代，绝大多数上网的年轻人，必然都有这样一个习惯：习惯了睡觉之前胡思乱想一番。
何为低强度高密度刺激？何为信息轰炸？
比如以前的王宝强事件，你的手机叮的一声提示，打开一看给你推送的是标题是“马蓉内幕，床照曝光”。你不想看呀，点了关闭，下午又是叮的一声，有强迫症的你点开一看，“马蓉惊曝王宝强出轨在先，小区养三个女大学生！”
比如你刷知乎，上一分钟你还在看着专业人士分析朝鲜饥荒的主要原因在于苏联倒闭，朝鲜的石油进口不足，下一分钟就是一个男生求助，女方和男闺蜜暧昧我该不该原谅她，再下一分钟就是如何评价阿汤哥的新电影木乃伊...
这几样事物之前，其实没有明确的逻辑性，它们彼此之前是没有联系、零零碎碎的，我已经体会到长期接收信息轰炸的危害，那就是：思考的时候经常产生无逻辑、甚至是没有意义的跳跃，而且，在脱离这些刺激后，我的大脑会下意识地自己制造刺激来满足这种瘾！
多数人，包括我在内，已经有了这种习惯：到了睡觉的时间，明明该清空大脑一觉睡到天亮，却不停地往大脑里面装琐屑小事。也就是不停地思考，不停地思考，思考得兴奋无比，思考得躁动不安。
这就是失眠的根源所在！
我以自己为例，说下昨晚上睡觉之前我想了些什么吧。都是真实的心理活动。
哇，暗黑3的亡灵要29号才能上线呢，定价也不贵，我到底是买还是不买呢？
算了，还是买吧，可我到时候该怎么开荒呢？网上都说宠物流冲榜最强大，那就选这个流派吧！
诶，说起来我的鼠标也坏了，是时候换个新鼠标了，改选个什么鼠标好呢？最近经常看某某直播，就去他的外设店买吧。我也不是打电竞的，选个两三百的就可以了。
既然把鼠标换了干嘛不换个新键盘呢？经常在知乎上看到推荐机械键盘的，我经常打字一定要换个手感好的，那么问题来了选哪个价位的好呢？
今天健身好酸痛...明天干脆偷懒一天好了，就一天，我的伙食也该改变一下，明天得减少蛋白质摄入...
说起来我最喜欢的水菜丽很久没有新片子问世了呢，我就喜欢这种外表及其单纯内心及其邪恶的女生，嘿嘿。不过呢，麻生希貌似又有一部步兵片出来了呢，真是可惜了，她长得这么漂亮，就是嗓子太沙哑了...
往往我一旦开始想第一件事，后面的不相干的事情一个接一个就冒了出来，结果越想越兴奋，尤其是想到最后一件事情时...嘿嘿，诶，手咋又搭在了裤衩上了？
我为什么要加个又呢？
你说说，这样怎么睡得着，就算睡着了，怎么睡得好？
好了，下面说解决方法。
我的方法简单有效，不需要你减少对手机的依赖，也不需要痛苦地卸载知乎或者那些信息供应平台，只需要你使用后觉得有效点个赞即可。
方法就是：睡觉时一旦发现自己的思想开始天马行空了了，把它拉回来就行了。
具体操作就是：晚上躺在床上，这时的你肯定会和我描述地一样，开始习惯性的想今天发生了什么好玩的事情。
一旦你的注意力变得涣散，果断提醒自己，比如在脑海里面说：“别胡思乱想了”，然后重新集中注意力。
也许是下一分钟，也许就是下一秒，新的扰人的念头又冒了出来，不必心急、也不必恼怒自己的自控力这么差，你只需要再次轻声提醒自己，“该睡觉了，别想了”。
如果更多的念头出现，那就不停地提醒自己，不要嫌麻烦。
这个方法有个容易失败的地方，就是你需要提醒自己集中精神的次数太多了，也许会产生不耐烦的情绪，一旦走神十次，你就得把自己的注意力重新集中十次。
所以，你必须记住，你只是个普通人，你不是坐定不动的老僧，也不必强求自己心如止水，你只要做到每次走神的时候，提醒自己一下，再把意识拉回来，集中到一个点上，你自然而然就能睡着。
昨晚的我正是如此，就像我前面描写得那样，我的脑子里面疯狂地冒出各种想法，如果是一般人，估计今晚又是个不眠之夜了吧？但只要冒出一个想法，我就提醒自己别多想，最后也不知道是第几个想法出现的时候，我已经香甜地睡着了。
就好比你驾驶一艘漏水的破船，不停有海水通过破洞涌上甲板，只要有一点积水，你就不厌其烦地清理一点，如果放任不管，积水只会越来越多。
我在昨晚11点入睡，今早6点半起来，神清气爽，思路清晰，然后突然想起，我可以把自己的这个办法告诉那些被失眠的人，于是就有了这个答案。
最后总结一下就是：
多数人失眠是因为习惯了信息轰炸，大脑在睡觉之前下意识地生成信息来刺激自己。
解决的办法就是：每次大脑想新的事情时，提醒自己走神了，把注意力拉回来。十次走神，那就提醒自己十次。
最终你会心无杂念，平静地睡着，迎来一个美丽的清晨，双眸微睁，你会看到阳光轻轻洒进你的房间、窗外鸟语花香、空气中充满了希望。
“美好的一天开始了呢。”你会在心头喃喃自语。
希望体会到这种清爽感觉的你，会如同这首音乐一样充满了轻松和解脱了的喜悦吧？
网易云音乐一点睡意qq说说
中涓
官名，亦作涓人。《汉书·曹参传》载：“高祖为沛公也，参以中涓从”。颜师古注zhidao：“中涓，亲近之臣，若谒者、舍人之类。涓，洁也，言其在内主知洁清洒扫之事版，盖亲近左右也”。后世一般用作宦官之代称。
所以这里的中涓是指曹节那些宦官
这样应该知道权是啥意思了吧,嘿嘿
本回答被提问者采纳
宦官越来越霸道
意思是，宦官奸人从此越来越蛮横了。
中涓：官名，亦作涓人，后世一般用作宦官之代称。横：粗暴，凶暴，蛮横。
《汉书·曹参传》载：“平阳侯曹参者,沛人也。秦时为沛狱掾,而萧何为主吏,居县为豪吏矣。 高祖为沛公而初起也,参以中涓从。”
白话文释义：曹参，沛地人。秦时做狱掾，而萧何做主吏，在县裹都是吏之豪长。高祖做沛公，曹参以中涓身份随从。
扩展资料：
宦官在朝政中的影响
宦官是中国古代京城专供皇帝、君主及其家族役使的官员。先秦和西汉时期并非全是阉人。自东汉开始，则全为被阉割后失去性能力而成为不男不女的中性人。又称寺人、阉（奄）人、阉官、宦者、中官、内官、内臣、内侍、内监等。
秦国宦官嫪毐受太后宠幸，权势显赫，封为长信侯。宦官一般由身份卑贱的人充e5a48de588b67a6431333431356566当。其来源或由处以宫刑的罪人充任，或从民间百姓的年幼子弟中挑选。秦汉以后，宦官制度更加详备，宦官作为一种特殊政治势力，对许多朝代政局产生重大影响。
秦始皇统一六国后，宦官由少府管辖。
西汉初年，汉高祖刘邦鉴于秦亡教训，间用文士充中常侍，以抑制宦官势力。元帝以后，宦官势力复萌。
东汉时，侍从皇帝的中常侍专由宦官充任。他们传达诏令，掌理文书，左右皇帝视听。其时，外戚势大，皇帝常利用宦官牵制外戚，往往造成宦官集团专政局面。
参考资料来源：百度百科-横
参考资料来源：百度百科-中涓
我也是,痛苦的要命。白天还要带大宝 晚上却睡不着
1、人生哪来那么多幸运，只不过别人努力时你假装看不见，幸运和不幸都是由我们自己来决定，唯一公平的是我们可以通过自己的努力去改变运气坐标的方向!
2、历历在目的是那些过往的点滴，我已走过尘海无法冻结的那一段，让它成为那一瞬间梦与现实交织而成的终点——遗忘就是给彼此最好的纪念，如花美眷，终究抵不过似水流年。
3、反应慢的会被玩死，能力差的会被闲死，酒量小的会被灌死，身体差的会被累死，钱太多的会 被愁死，讲话直的会被整死，能干活的会被用死，后台硬的会被乐死。——所以干任何事情不必 太敬业了。不然的话: 钱在银行，人在天堂。
4、夜静如水，雨淅淅沥沥的下着，飘进屋檐的雨丝，染湿了青春的扉页，风沿着我的睡意，袭入了我的梦中，吹散了青春二字，又支离破碎的呈现在清晨醒来的晨曦里。
5、刘翔，居然有人觉得他应该谦虚点。已经是世界记录保持者了，如果非要在那说，不行不行，我跑的还不行。可能某些人听着心里舒服，但这样的谦虚其实是对别人更大的侮辱，这都叫不行，那你们都是残废了。
6、有的人，分开了就再也触摸不到。时间在我们生命中画下一个定式，珍惜的总要经过漫长的回忆才能明了。真希望能遇见，在一个有温暖阳光的午后。不过，如果没有温暖的阳光，能遇见，就很好。
7、越是成功的人，受到的批评越多；只有那些什么也不干的人，才能免受批评。如果说批评是冰块，那么表扬就是热毛巾，两者的温度截然相反，但都是治疗伤痛的有效手段。只要虚怀若谷，头脑清醒，批评和表扬都可以作为成功的催化剂。
8、现在不玩命，将来命玩你。比你差的人还没放弃，比你强的人仍在努力，你有什么资格说“我无 能为力”？混就混出个名堂，学就学出个模样。翻脸不如翻身，生气不如争气。也别假装很努力，毕竟结果不会陪你演戏。
9、岁月匆匆走过，往事也被无情的发酵成了回忆，流失在时间的长河里石化成了一簇簇箭矢，穿破岁月筑起的篱笆，刺疼心中朦朦胧胧的一抹温柔。这是忧伤划过时弹奏出的旋律，伴随着故事的绵延起伏，蛰伏在每一个黑夜的背后，摇曳出梦一样的缠绵。
10、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香；人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情；人生就是一条坎坷曲折的路，即使不断的跌倒，也一定要爬起来，坚持自己的梦想。记住，这一秒不放弃，下一秒就会有希望。
11、男人总会忽略身边最爱他的人，而宁愿花时间去应酬那些陌生人。女人总是把太多时间放在最爱的人身上，而完全忽略了身边其他的人。
12、我不联系你，我们之间就真的没联系了。陪你走完漫长马拉松的人是我，等在终点的却是别人。你对我多重要，我后悔没让你知道。
13、心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵。梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去。亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残。只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。
14、你给世界一个什么姿态，世界将还你一个什么样的人生。能让你逐渐强大的，不是坚持，而是放下；能让你慢慢淡泊的，不是得到，而是失却；能让你重新开始的，不是等待住事的结束，而是勇敢地和它说再见；能让你终生追逐的，不是远方的目标，而是不死的信念。
15、有时候，你不得不接受这个现实：有些事情已回不到从前了。出路，不通时，选择拐弯，心，不快时，选择看淡；情，渐远时，选择随意。有些事，挺一挺，就过去了。有些人，就是去狠一狠，也就忘记了。有些苦，笑一笑，就冰释了。有颗心，伤一伤，那么也就是坚强了。
16、世界愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，我要挺身面对。我要做一个乐观向上，不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，勇敢去接受人生所有挑战的人。
17、一个人一旦有了自我认识，也就有了独立人格，而一旦有了独立人格，也就不再浑浑噩噩，虚度年华了。换言之，他一生都会有一种适度的充实感和幸福感。
18、以关心老婆为荣，以忽视老婆为耻；以伺候老婆为荣，以麻烦老婆为耻；以赞美老婆为荣，以批评老婆为耻；以抢干家务为荣，以好逸恶劳为耻；以下班回家为荣，以夜不归宿为耻；以诚实专一为荣，以拈花惹草为耻；以遵守家法为荣，以违法乱纪为耻；以上缴工资为荣，以窝藏奖金为耻。
19、别撂狠话，至少别对爱的人，也别对自己。狠话撂一次两次还有些敢爱敢恨碧血青天的范儿，可三番五次抛出来，只会显得你言出不行，只会过个嘴瘾，把自虐当性情，落得个自轻自贱。情深似海算不得什么，情深似海守口如瓶才牛逼。内心滴血谁不会，内心滴血面带笑意才能一招毙命。
20、别人看不起我怎么办？看不起就看不起。看得起又怎样？看不起又怎样？人的一生太短了，你真的不知道什么时候会死，有时候是突如其来的，你没有预料的。生死一到来，所有的一切都变得没有意义。你不要被假象给欺骗了，否则只会在无始无终的轮回中，越迷越深。
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中涓
官名，亦作涓人。《汉书·曹参传》载：“高祖为沛公也，参zd以中涓从”。颜师古注：“中涓，亲近之臣，若谒者版、舍人之类。涓，洁也，言其在内主知洁清洒扫之事，盖亲近左右也”。后世一般用作宦官之代称。
所以这里的中涓是指曹节那权些宦官,指的是宦官等奸佞小人当道，形容汉朝从此越来越倾颓的意思。