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鼓励自己重新开始说说
楼上全都在讲减肥，我讲讲治疗拖延症吧。我是个拖延癌晚期（焦虑症强迫症抑郁症这些几乎必然的并发症我就不多说了），不过现在有了不少起色。拖延有很多不同的起因，有些是童年消极抗议造成的，有些是完美主义造成的，还有畏难情绪之类，这些都是在我查找解决之道时看到的资料，起因不同，解决方法也会有所不同，真的想要解决这个问题，最好去搜索一下相关书籍，弄清前因后果，从不同方面入手，可能效果会更好。这里说说我的情况吧。我最主要就是对自己没自信。每当我立下一个决定（运动计划之类）的时候，几乎会立刻意识到自己不可能坚持下去，甚至不可能坚持很久。因为在此之前，我没有任何定下一个计划就成功去执行的经历，我从小就没有培养什么做完作业才能看电视的好习惯，往往先看爽了再怀着焦虑的心情摸黑赶作业。自然，我一学期定30个计划一个也没有成功过，一个根本不相信自己能够成功，坚信前景一片黑暗的人怎么可能去坚持计划呢？后来我几次崩溃，几乎发疯的想着：要么解决拖延问题，要么直接去死，总之不要这样焦虑抑郁痛苦而毫无希望的活下去了。然后我参考了大量书籍，各种别人的经验，找到其中最★简★单的办法尝试。起效果了。我的问题不是在于对“自己能够去坚持做一件事情”没自信吗，那么首先去就去建立一点自信。找一件极其简单的事情，坚持每天去做，比如我当年做的是每天睡前喝一口葡萄酒。当然，首先我并不爱喝葡萄酒，但也没有特别讨厌，如果不是为了锻炼毅力我是不会去每天喝的。就是这样一件事情，坚持下去，大概几十天吧？既然这件极其简单的事情可以坚持了，那么稍微难一丁点的事情可不可以去做了呢？于是我每天花几分钟扫地，时间基本固定，地点固定。扫地也坚持了俩礼拜，感觉可以挑战更有难度一点的事了，刚好我那几天看了本不错的书，上面提到的一个办法和效果看起来很牛。于是我开始写时间记录。就是每天把干了什么花多长时间记下来，晚上总结一下哪些有意义哪些没意义。然后，在接下来的一个月里，正式培养起一个习惯：早晨起来开始写时间记录（这时候一般只能写睡觉几小时，洗漱几分钟，吃早饭几分钟。）然后，乘着写完时间记录，希望自己今天能有更多有意义时间的劲头，去做一些工作。一开始越简单越好。那一段时间每天起床都兴冲冲的去写记录，然后做一些事情，记录上去，像找到一个新玩具似的。然后我就形成了条件反射。早晨起来吃完早饭就想写时间记录——写完记录，就算原本没有工作的欲望也突然想工作了，多多少少做一点，那就是一点一点积累下来的信心，一天一天也开始相信自己可以做更多更难的事情（这种感觉就像在和自己玩升级游戏）。到了今天，我已经能够每天做一堆一年前我绝对不相信自己能够去尝试和坚持的事情，包括运动，包括作息，包括学习陌生的知识，并且也没觉得很累，和以往每天躺在床上刷手机，偶尔起床出去打个饭花费的精力差不多……
发现这个回答偶尔有人能够看到，所以就做一些补充吧。依然仅仅围绕我使用的这个方法，以及我的使用感受。【执行的过程中是会偶尔倒退或者突然瘫痪的。】偶尔倒退是指:明明有一阵可以做5件事了，后来又发现完不成以往的工作量，在很长一段时间内只能做3件。这种时期持续一段时间后，我又开始各种自我怀疑。我是不是天生精力不足只能做很少的事啊？我这回虽然坚持的时间长些，但是不是最后依旧不了了之了啊？越猜疑，越是更加觉得不能控制自己，虽然还抓着没有松，但暗地里其实已经开始丧失信心了。到了这个阶段，我遇到了这样的情况:我清清楚楚的知道自己现在应该去干什么，也花了非常大的劲让自己去做，可就是做不了，一触就退，身体里面像是有只毛猴在抓在挠，感觉自己完全没有办法静下来。我最终找到的解决办法就是，砍掉原本的计划（每天做5件事情），除掉不那么重要或者不那么紧急的任务，郑重的重新定制新计划:每天只做2件事，但这极其简单轻省的2件事，必须认认真真的做好，等坚持了一段时间，感觉有余力了，再缓缓添加任务。以上就是倒退情况，在我身上是很常见的，然而总体来说，我养成的好习惯还是渐渐的越来越多，学会的东西也终究是在不断增加，并没有出现我曾担忧过的那种“折腾了那么久结果我还是在原地打转其实一点变化都没有”的情况。接下来是“瘫痪”。计划挺好的进行了一段时间，某天早晨突然就爬不起来了，完全做不了任何事，也什么也没有做。这种时候一定不能猛然绝望，把之前的努力当做一场空，要知道一个客观道理:一个人是不可能永远都在好状态的。有时候，即使根据自己长期的习惯，一星期给自己安排了2天什么也不用干的假期，也依然有可能在非假期的某天突然什么也做不了。这种事情是很正常的，不要把它当回事，就算什么都做不了的频率高些，努力的目标也不过是想办法把瘫痪或者懈怠时间缩短，把好状态延长，进化到一个相对能让自己满意的频率，成为一个正常的甚至称得上有点勤奋的人罢了，而不是全年无休机器人。
————————————两年后的再次补充，我至今仍然使用着上文的方法，但在细节上做了一些调整。
在之前，我每天定计划的特点是项目多、单个项目量少。（例：当日计划：1、看书一页。2、背单词一个。3、抄写句子一句。4、做一个深蹲。5……6……7……8……）
这样做的后果是，时间长了，那些领域都没有什么明显的效果，三年过去都没有多少值得我去炫耀的成果。我仍然感到前途迷茫，而自己只是在为了坚持而坚持。同时，从科学的角度讲，人如果太贪心，同时想执行的任务太多，会在一定程度上损耗精力。
所以我后来改了一个方法，一次只在少量项目上使劲，单个项目的量增强。（例：当日计划：1、看书20页。2、做一套全身训练。3、几项琐碎家务。以上是今天的全部内容。）这么做效果非常好，我在短短两个月内就完成了之前三四年都远远达不到的成果，虽然只是单个项目，但成就感完全不在一个级别，我自然更加有劲了。
另外一个改变是，我经过几年的摸索，基本掌握了自己状态好坏的周期，我开始不强求自己在每个工作日都能坚持计划，而是在松弛期有一搭没一搭的对付着计划（当然，能做还是会尽量去做），在高涨期以120%的效率去刷计划，这个方法可能对每天都需要去执行的计划不适用，但对那种积累型的目标特别有效，而且整个人也不会因为天天顾着刷计划而变得刻板。
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好像又过了半年，我发现自己已经变成了一个很有规律而情绪很放松的人，我每天精力充沛的时候就学习、刷当日计划，疲劳的时候就休闲或者休息，基本上不太需要靠毅力去强迫自己做什么事。
我现在做的事也都是我感兴趣的，如果不是因为做久了会疲劳，我情愿一直做，也不需要别的消遣。
这段时间总结的经验就是重视自己的精力，合理饮食，感到疲劳就及时发呆或者睡觉，也可以起来走动走动，不要长久费神。对于想做的事情也不用贪心，记住欲速而不达，这样能够感觉很好，稳定的长期坚持。
备注:从每天挺尸到相对“勤奋”，我经历了好几个不同的过程，中间甚至有很长一段时间通过每十分钟定一个闹钟，闹钟每次响起就做一丁点事情来磨任务。每个过程也许都适合不同的人，因为大家初始的状态都不同，我们可以用实验的精神观察自己、不断尝试。
现在，我相信自己常常可以有始有终的完成计划了，我对自己自律的信心远远超过周围的大部分人，以后我还可以做得更好。
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亲，你可以这样写的，努力朝着心中的那个方向前进，自己会努力的快一点点，加油，坚持住
大家一起为我新的工作加油打气吧
上班啦，又是元气满满的一天哦！加油↖(^ω^)↗
去山区看看那些贫苦的孩子
一、 我想重新开始重新认识你们那些人
二、 希望有这么一个人，给我波澜不惊的爱情，陪我看世界的风景，许我一世的欢颜。
三、 曾经你是我的全世界，现在全世界只有我自己。忘掉过去，重新开始
四、 如果我没有什么可以帮到你，至少可以陪着你。
五、 和爱的人吵架，和陌生人讲心里话。
六、 有些事一转身就一辈子。
七、 遭遇欺骗的时候,可以原谅,但不能遗忘;可以不去点破它,但不能无动于衷。
八、 妈的烦死了。求爷爷告奶奶的日子活够了，可是能怎么样我还能抛开一切去找工作重新开始吗？我以后再也不会提什么生日节日！妈的气死人！！！！
九、 不识货，半世苦;不识人，一世苦。
十、 要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。
十一、 我在等一个拥抱，拥抱所有的不安，我在等一个答案，一个可以重新开始的答案。我在等一个旧人，一个缘分未尽
十二、 归于平淡，重新开始捆住你绑住我那么久爱来过,也走过,痴过也恨过,伤过才会懂,一切皆是错。
十三、 人总是在失去了才知道珍惜!
十四、 当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望，伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。
十五、 重新开始也没想象的那么难
十六、 懂我的人不需要我解释，不懂我的人我不需要解释。
十七、 我爱你。这三个字，温情无比，薄凉无比，也绝决无比。
十八、 我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。
十九、 当你终于放下过去,拥抱明天的时候,你会发现全世界都在帮你。
二十、 逆流的时光，重写的命运。一切归零，重新开始。
二十一、 昨晚梦见手机摔的稀巴烂，屏保摔碎了，以至于手机屏幕也摔坏了。也许这就象征着我跟他的关系已经破镜不能重圆，再不回不到从前。既然如此，忘掉过去，重新开始吧！加油！
二十二、 从过去的时光中走来，向未来的时光中走去。，反复拷问何为结束，何为开始？结束与开始未必是两个极端，未必要彻底斩断过去才能重新上路。拥有崭新的心态视野，梳理告别过去的负累，这也是新的开始。
二十三、 我要选择性失忆，把你忘的很彻底，我要把你忘记，想要重新开始
二十四、 如果有一天我要离开，我会留下所有，只带走我自己。
二十五、 借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。
二十六、 当发现自己读了三年大学欲想告别过去展望未来的时候突然发现不知道自己读出了什么 原以为自己有朋友 原以为自己学到了什么 后来才发现什么也不是 自己只是一个笑话 人前被人笑 人后被人讽。曾经，我天真地以为无论我们两个人谁先结婚，在步入婚姻殿堂前我们可以平心静气坐下来唯一一次告别过去祝福未来…毕竟不是仇人，对彼此曾那么无私深爱，没有必要整得很尴尬不是吗？让童话于友善中彻底结束，彼此不再打扰好好过。看来想法还是太单纯，毕竟谢幕不是一个人就能完美诠释
二十七、 人生是一次旅程，有上坡也有下坡。我不在乎自己的终点是坡顶还是谷底，只在乎沿路的风景美丽而富有生机!
二十八、 最后一次，放纵自己，尽情的哭泣，从此，告别过去，不再有任何留恋！！！
二十九、 愿一觉醒来所有人所有事都重新开始，一切事情都会有新的转机，不再苦恼。
三十、 失败并不意味着你浪费了时间和生命，而是表明你有理由重新开始
三十一、 为什么失去了还要被惩罚呢？ 就让悲伤全部结束再此刻 重新开始活着。
三十二、 快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。
三十三、 若无其事，原来是最好的报复。生活得更好，是为了自己。
三十四、 你说《世界末日那一天》我们重新开始，我期待二十一号的到来
三十五、 当我有能力忘掉过去时，说明我真的会重新开始了。
三十六、 七月，就让我们忘记从前，重新开始。
三十七、 离别，让我们懂得陪伴的可贵，告别过去的自己，充满自信地告诉爱的人，以后我们会变得更好，而且再也不要分开。
三十八、 亲爱的，我们重新开始吧。
三十九、 一切将会重新开始的，我也不是当初那个爱你的女子了
想想那些比你还惨的人，估计你就会得到一些安慰了吧
想想我！你回觉得你很幸福
人生是一个自我完成的过程 不要指望别人为你做什么 生命是一个顽强向上的过程 这就是自立 要生存要发展就靠自己 自强 不要自己都看不起自己 我可以不优秀 但我要努力
我那个妹妹还是进了高中，她应该懂，凭她的分数不可能有书读。刚看她微博，报到了，领了新书，说了好一段话鼓励自己，我真开心，或许她说说就忘了这个教训，但感觉到希望才可能重新开始，何况才15岁。好吧，我没学开了，要开工了。。。我也能重新开始，虽然是22的高龄