明天开始减肥说说

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明天开始减肥说说

我也不知道我怎么了就是心情很差很不开心就因为今天出去玩看着镜子里的自己胖的不成样子就觉得天塌下来了一样哪里可以这么胖的真的要好好减肥了什么时候才能真的自律啊明天开始我要好好减肥了之前的减肥都是口头上说说然后还在吃真的好难啊现在去接他下班我不知道我自己能不能表现很好明天开始我要打卡减肥咯加油小胖你是最棒的加油加油

明天开始减肥qq说说

代玮 #代玮1201生日快乐#又是一年冬季，想念那个欢声笑语的梅溪湖，想念大家一起排练录制、嬉笑打闹的美好时光。时光匆匆，但一起努力的记忆和友情一直被珍藏着。来看看梅溪湖的兄弟们想对长大一岁的@代玮代玮 说点什么吧！感谢@陈博豪同学@陈博豪后援会官博@未来的方书剑@方书剑全国粉丝后援会@高天鹤Neil@高天鹤粉丝后援会@高杨_Gyon@高杨全球粉丝后援会@洪之光Giuliano@一起来光合作用呀@鞠红川@鞠红川全球粉丝后援会@简弘亦@简弘亦官方后援会@JingShengQuan_Jason_金圣权@圣权全国后援会@Tenor金天泽@Tenor金天泽粉丝后援会@刘彬濠Benkho@刘彬濠粉丝后援会@廖佳琳佳廖@廖佳琳粉丝后援会@梁朋杰-@梁朋杰粉丝后援会@主唱李琦@李琦全球歌迷后援会@李文豹LEO@李文豹后援会官博@陆宇鹏LUK@陆宇鹏粉丝后援会@马佳Tenor@马佳后援会@仝卓TONG@仝卓粉丝后援会@余笛SERAPH@余笛粉丝后援会 感谢各位兄弟的祝福，感谢各位后援会的视频提供～（排名按照字母顺序排列）愿大家平安喜乐，每一次相见都是更闪耀的我们❤️ L代玮全国粉丝后援会的微博视频

不吃了 明天开始减肥还有一个月开学了 死定了无语 现在的体重是上大学以来最重的（说说就算了不能当真 明天肯定又反悔了 毕竟是一年365天，360天都在说减肥的一女的）

昨天是今天的昨天，明天是今天的明天，昨天不可能是今天的明天，所以今天才是一个假设，题目都说了(这样今天就是星期五了)那么今天的假设是昨天的星期五，今天必然星期六。

嗯哼，明天开始减肥了，但不是绝食减肥，（每天晚上都会发个微博，说说自己一些琐事，啊哈哈哈）希望在开学前嗯…可以恢复之前的体重吧！希望今年一切都好。

两种思路zhidao 一种是 周日的情况下，周日的昨天是周六，希望昨天的周六就是明天，这样明天就是周六，今日就是周五了。 另一种是周三的内情况下，周三的昨天是周二，明天是周四容，希望昨天的周二变成明天的周四，这样昨天就变成周四，今天就是周五了。

从明天开始减肥（牛仔裤都要撑破了），看看开学的时候能瘦多少。这可不是随便说说，用微博记录一下时间，督促自己。 2南阳

我用了200天，减了80斤。方法是提高运动量+控制饮食。

目前在国外留学，平时课多，健身房不能按时去，但是控制饮食还在继续，体重一直在148-152之间浮动。

减肥前我的心态是，胖就胖呗，谁知道明天和意外哪个先到。

现在我时常在做饭时回忆我胖的时候是什么样的。

减肥前上个四楼穿个衣服就是一身汗。跑步跑不了500米，本科四年的体育考试里1000米就没及格过。

现在每次在健身房都跑5000米。

目标是跑进25分钟。

具体说说我的减肥方法吧。

提高运动量，就是去健身房各种练，也没请私教之类的，就是大爷大妈怎么指导我就怎么练，我也不是为了练什么肌肉，就是想把体重减下来。

早晚各两小时，器械一小时，跑步机一小时。刚开始跑不动，就用6km/h的速度走，走一小时，逐渐提高坡度。

饮食上，早餐一碗燕麦粥，在家的时候就买脂肪含量7%左右的燕麦片冲着喝，或者红豆薏米粉。

现在在国外没买到类似的直接冲的，就用低脂奶煮燕麦，加点葡萄干，干果什么的。

在家坚持去健身房时早餐还会吃一个鸡蛋。

午餐鸡牛羊鱼肉，做法不限，不吃主食只吃菜。

午餐后可以吃点水果，以一个苹果为量。

不吃晚饭。

不喝饮料。

除了健身时喝一盒脱脂奶，其他时间我都只喝白开水。

现在因为不能按时健身只靠控制饮食来保持体重，所以平时会喝柠檬水。

现在午餐除了吃肉以外会加一点蔬菜沙拉

紫色的是甜菜+鱼肉，另一个是牛肝+胡萝卜。

当然柠檬水和蔬菜沙拉都是在现在的体重基础上调整的饮食，减肥的时候是不吃的，过午不食。

曾经有知乎的健身大咖在我的回答下评论：你这减的都不是脂肪，是水，你别误导大家了，你这样减肥是胡来是不正确的，减肥必须在教练的指导下进行……

我简直都不想回复他。

首先，我作为一个胖子，在减肥时，只要能减下来，就算减的是血我都愿意，我减了80斤也不能都是水吧，咋的也得有一两斤脂肪吧！

其次，凭什么就非得请个教练？我的方法可能不适合每一个胖子，但教练的方法就一定适合所有人吗？教练就那点套路，先热身，然后坐着或者躺着拉伸，很少有教练让做器械，因为累，有的人坚持不了，坚持不了教练怎么挣钱啊。既然坐着躺着能坚持那就坐着躺着，无非是减的慢点呗。而且听教练的一个月减那五六斤也不是你坐那躺那抻吧两下才减的，那是因为每个教练都会和学员说，你回家以后得这样那样吃。你要是听教练的去吃，不去健身房一个月也能减五六斤。

最后，我觉得一个月就减五六斤那还叫什么减肥？你去拔个智齿一周都能掉两三斤。我第一个月减了30斤，头四天就减了10斤。当然这也有体重基数大的原因。但是我随后的每个月也稳定掉10斤左右。

也有的教练看我说不请教练就来说我：你可别骗人了，总不吃晚饭容易低血糖，这可不是小事。

。。

你傻啊，一起床眼前一片黑自己不知道？

我减肥时会遇到平台期，我通常时在平台期出去旅游一周左右，旅游起来大吃大喝，怎么开心怎么来，回家后继续减肥。旅游一周体重涨的三五斤恢复健身后两三天就掉没了。七月中旬就是怎么都减不下去了，就去北京玩了五天，回家后十四天减了十四斤。

这一段时间坚持的有点艰难，因为在家时一天天也没啥事干，早睡早起。现在总是晚上六点或者八点才下课，一回到宿舍里就忍不住想吃东西。嗯，我还是忍住了。

再放一个减肥前的护照照片，简直不忍直视。。

这是现在，减肥给外貌带来的变化还是很大的。

祝大家减肥成功！

更新一下

谢谢大家的鼓励和支持，今天翻去年的旅游相册发现几张以前的照片，比之前发的更接近减肥前的样子。

挺辣眼睛吧

再放几张今天在健身房拍的

是不是感觉好多了哈哈哈哈哈哈哈哈哈

2019.10.14更新

周六下课后去了一趟健身房，时间实在是太紧，一周只能去一两回。

谢谢大家在评论区的鼓励和支持，有很多人问我具体健身练什么。我在这里统一回复一下。

我讲的是如何减肥，不是如何健身如何练肌肉。想要减肥只需要提高运动量就可以了。问我怎么练肌肉我也不知道，因为我也没有肌肉。

我一般练到流不出汗了就做一做拉伸然后换衣服回去。

坚持就会有效果。

2019.10.16更新

有很多朋友在评论区说该不该吃晚饭的问题，我说一下我的观点：

（为了省事直接从评论区复制粘贴了，我懒 ）

我经过与减肥的不断斗争得出以下经验：

1，合理控制饮食很重要，在不同的减肥阶段调整饮食也很重要。

2，有人说不吃晚饭伤胃，但是事实上进食过晚，宵夜，对胃而言也是负担，而且严重影响睡眠质量。

3，减肥的原理是消耗大于摄入。我每天吃的也不少，早餐牛奶燕麦粥，午餐炖肉，如果天天只是喝粥吃咸菜我肯定在健身房坚持不了几天就得住院。4，每个人的体质不一样，我的方法也不可能适合所有人，但无论是什么样的减肥方法都万变不离其宗，觉得自己不吃晚饭不行的那就晚饭少吃点，无非是减肥减得慢一些而已，别人一个月减10斤，你一个月减2斤。吃晚饭的时间提前点，5点前吃完。5，凡是跟你说不运动正常吃饭烟酒不忌就可以减肥的，可以直接让他滚蛋了，说这样的话的人不是卖减肥药的就是骗钱的。我们还是要相信物质守恒定律的。

6，减肥嘛，肯定是比吃胖更难受更痛苦的，如果减肥比吃胖还舒服，那这个世界上还有胖子了吗？

综上，我认为，在合理控制饮食的情况下不吃晚饭是可以的，根据自己的实际情况及时调整饮食也是重要的。

2019.11.18更新

随着气温的降低，去健身房的意愿也越来越低，尤其是每次跑完五公里以后，本来就缺氧，一出健身房的门，冷空气更窒息！

五公里的成绩又进步了一些。

现在基本保持一周两次的状态，但是健身卡还有半个月到期，下个月气温也会下降到零下四十度，到期以后不想再续了。买了一组哑铃，以后就在宿舍里运动吧。

体重今天早上量是75.8kg，还行。

哦对了，最近又调整了一次饮食，我发现因为早上我起的晚，喝完牛奶燕麦粥以后再吃东西就吃不进去了，等到了晚上就饿得不行，就会吃东西，一吃就多。所以我把牛奶放到晚上下课以后喝，下课以后回到宿舍热一杯牛奶喝。

半个月前参加了一次诗朗诵比赛，获奖了，也算是给祖国争口气。

等到下个月我停止去健身房后再更新我的体重状况。

2019.12.6更新。

先说一件今天看到一个问题，什么是你减肥之后才明白的道理。里面有很多回答反对节食减肥，反对运动减肥。说三个月减二十斤，然后不节食不运动后反弹了。

不多说了，懂得人自然懂。

上次说这个月分享不去健身房后的状况。

从上次更新到今天已经两周多没去健身房了，今天早上量体重76.2kg（昨晚上被学妹拉着去吃了一个汉堡，这样是不对的，以后绝对会控制住自己哈哈哈）

另外和大家说个事，有个商家叫谷之优品，大家千万别上当受骗，他总用各种名字加我微信和我说要合作，为他做宣传。我在其它回答里也见过为这个产品做宣传的人。

我减肥就是靠少吃多练，和这些不着调的东西没有关系。

2019.12.10更新

昨天是我停止减肥一百天

我保持的还不错吧

2019.12.17更新。

今早的体重。

争取年前多减一点，不然过完年怕是要回到解放前了哈哈哈哈哈哈

今天又收到谷之优品的合作邀请了……

这玩意打315热线管用不？我觉得挣打假奖金比挣广告费安心一点。

2020.1.6更新

回国一周了，31号回国前量了一下体重

怎么形容我的心情呢，挺复杂

不知道是该高兴还是该怀疑秤坏了

回国前的半个月天天炖肉吃啊！

红烧肉，炖排骨，酱猪蹄，恶补猪肉啊！

但还是掉膘了，掉的有点狠。

回到家以后也量了一下，71.9kg，应该不是秤的问题，毕竟中俄两地的秤同时坏掉的可能不大。

我妈给下了硬指标：正月初十之前必须增重到75kg！

并把这个光荣的任务交给了我哥，让他带我游山玩水，吃香喝辣，于是……（多图预警！）

这一周基本上都是吃这些，重复的就不拍了。

后天回家再称称体重，要是胖太多就去健身房再练练，真吃回75kg我就得哭了！

2020.1.13更新

完犊子了，真吃到75kg了，五天涨五斤。

不过吃饱了有力气了，今天第一次跑完7000米。

2020年目标——①10000米②一小时内跑完。

2020.1.20更新

额，是这样，刚从江苏回来，这几天又放飞自我了……

已经明显能看到肚子隆起了……

等会到家量量体重

2020.1.23更新

嗯，上次更新回家后量体重74.5kg，昨天去健身房跑了几千米，今天早上量74kg。回俄罗斯以前是够呛去健身房了，这新型肺炎闹得，电影院也不敢去，朋友同学聚会也取消了，今天出门买了口罩酒精，在家猫冬了。

现在最担心的事情是，别新型肺炎的事情闹大了，俄罗斯不让我回去了……还有十天就开学了……

昨天长春确诊一例，从武汉旅游回来的。我家在松原，几百公里。

反正现在人心惶惶，大家减肥锻炼也尽量在家吧，生命诚可贵。

明天就过年了，年前最后一次更新，提前给大家拜个年，过年好，预祝大家在新的一年里减肥成功，身体健康。

2020.1.26更新

先说说疫情吧，很不幸，我家这嘎达也出现患者了。

我就是乾安县的，

我已经两天没下楼了，还得在家待多久不知道，可能是十天吧，因为十天后我得回俄罗斯上学，不知道十天后会是什么情况，现在俄罗斯那边允许二月七日以前的机票免费退票或改签，但是还没有拒绝入境，不知道十天内会不会有新情况。

我今天早上一看，二月四日以前的直飞已经没有了，转机的机票6000-30000人民币，正常1400-3000人民币。

唯一值得开心的事就是，可能由于这几天高度紧张，食欲不振，体重已经迅速下降到72.7了，估计回俄罗斯时得比回国时更轻。

我现在就担心自己可别那么点背也被传染，不是怕死，而是如果我被传染上然后嗝屁了，那我这八十多斤肥就白减了！！

大家都注意安全哦！

2020.2.10凌晨0：08更新。

距离上一次更新过去半个月了，这半个月真的是度日如年，不然也不能这个时间来更新，实在是无聊又睡不着。

回俄罗斯的事可以告一段落了，俄罗斯教育部通知所有大学三月二号开学，但是现在的情况是除了北上广香港到莫斯科有固定的航班，其他的都停飞了，原先的机票说是全额退款，但过去快两周了也没把钱退给我。。

这半个月的生活基本上就是养猪，因为疫情现在小区封门了，进出登记，天天去奶奶家照顾她不现实，就把奶奶接到我家每天一起吃饭。对门大姨一家去厦门过年了，我自己住她家算是看门，奶奶住我卧室。

算上之前出去旅游啥的，回国后又一个月没去健身了，体重呢今天早上量74.5kg，估计未来一周内能饿瘦一点，因为不知道是不是吃泡椒肉皮吃上火了，嗓子肿了，吃不下去东西……

（别是被传染就阿弥陀佛……）

不知道你们那里被传染的痊愈出院了没有，我家这里有两例，一个老人一个年轻人，昨天年轻人出院了，老人还没有。

祝大家平平安安，祝疫情早日结束！

2020.2.12更新

今天谷之优品的客服又来找我聊天了，继续用奇怪的逻辑试图说服我为他们宣传，被我拒绝后又试图让我删掉对他们不利的回答。

无聊的上午就这样被打发掉了。

2020.2.19更新

咳，怀着沉痛的心情更新一下。

先看看这个

再看看这个

我现在很想杀人啊！

TMD二月初退的机票钱还没到账呢，现在又要退票了？！

2月4号的飞机1号全线停飞，21号的飞机20号禁止入境！合着俄罗斯二月份这点规定都是给我定的？！

体重今天早上量73.9，估计会继续下降，上火了！

2020.3.14更新

今天是白色情人节，也是库里的生日！

这次疫情可把我害惨了，回不去俄罗斯不说，在家里净吃好的体重一直没下去，今天早上量74.3kg。

现在我家这疫情基本解除了，餐饮行业都正常营业了，篮球馆也开门了，这两天都和朋友在球馆里打球。

前几天有之前加微信的知乎好友告诉我，他用我控制饮食的方法已经减去十斤了，现在正在尝试提高运动量。

之前加微信的朋友如果减肥成功了记得告诉我一声，要是没加微信的朋友知乎上私信我也行，加油！

2020.3.19更新

17号健身房开门了，昨天和哥们去了，两个月不练了，太想这些铁旮沓了！

因为疫情被留在老家的高中同学，昨天一起出去搓了一顿，还翻出来上一次一起吃饭的照片。

哈哈，上次吃饭时我最胖，这次蓝衣服的哥们最胖了！

这学期基本上是回不去了，通知五月份以前禁止入境了，俄罗斯那边的同学也都在宿舍隔离上网课，我那个城市也有一个确诊病例了。

现在总是想，回来到底是福是祸，那边的同学想回来还费劲了。

今天早上量73.8kg。

2020.4.3凌晨更新

最近在跑步上有很大的进步，本来只是6000米的进步，离一小时内跑10000米的年度目标还有一段距离，但是没想到……

4月1日那天不知道怎么搞的，状态特别好，一口气跑完了10000米，59分37秒，没想到2020年才过去四分之一就把年度目标完成了！

体重始终在73.8左右徘徊。

昨天我一个老弟说要让我带他减肥，今天下午就要一起去了，想一个月减20斤，尽量帮他达成目标！

2020.4.8晚更新

今天状态不错，距离最好成绩只差25秒了，争取下周跑进26分钟。

刚才看到一个微博，韩寒五公里18分钟，我的五公里顿时就不香了！

但是我关注的点是韩寒的鞋，基普乔格破2同款诶！

是不是这双鞋有加速功能啊，我要不要卖个肾入手一双！

又一想不行啊，缺一个肾我还咋跑五公里？！

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原发布者:恶魔之泪love

今天称了体重。。。又胖了，决定明天开始减肥！！不能随便说说，这里就当作记录吧～目标95！按照一个月5斤来算，9月验收成果[米奇大哭][米奇大哭][米奇大哭]

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