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有关于失眠的说说
想睡的时候就抓紧睡觉，不然就会睡不着了
有关于失眠的qq说说
怎样有效治疗失眠
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情 保持安静
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
5.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
6.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
7.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
8.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
9.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333366303837将是适得其反。
心有挂念自然失眠
失眠总因眼光高，电梯上面找目标；
若君能在地上找，定有狗来甩掉猫。
一、 如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧;如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。
二、流年似水，似水流年，不知，谁负了谁的年少轻狂，又离开，只留下那一抹流年挥之不去的伤。
三、守着今夜，遥想未来，我只想问自己，当岁月老去，当季节轮回无数，多少年以后，相遇的瞬间，你我可有似曾相识的感觉!
四、流年似水，庄周梦蝶，笔墨生花，紫陌生烟，莫过于醉卧红尘。
五、生命中曾经有过的所有灿烂，原来终究，都需要用寂寞来偿还。
六、 有这样一个你。陪我一起哭一起笑。也曾感动过、吵过、闹过、疯狂过。
七、说是寂寞的秋的清愁 ,说是辽远的海的相思 ，假如有人问我的烦忧 ，我不敢说出你的名字 。
八、你也不要说对不起，我不过是你生命中的过客，于理来说没有谁对不起谁，于情只是内心一个承受问题，我心痛了，不要有负疚感，这不是你的错，是我心甘情愿的选择，我的心会流泪，但对你我的脸上永远写着微笑。
九、因为我知道你是个容易担心的小孩，所以我将线交你手中却也不敢飞得太远。
十、曾为他把清酒斟了又斟，也陪着他看着天空落泪，他难过远走的人不回头，我失望身边的人不转身。
十一、但总在这样夜幕降临下，随着被路灯拉长的影子，那些爱过，痛过，笑过，哭过的日子，从新渐渐清晰的上演一回
十二、天荒地老一诺许，痴等三生空余恨，舞歇歌沉，红颜先变，千秋岁，情字绘，抚琴醉，不知是为谁?
十三、来世，请记得我胸口的那粒明艳的朱砂，它曾经是你前生遗落的泪滴。是我们来世唯一相认的标记。请记得，一架蔷薇，曾经盛满着千年轮回。
十四、 别离聚散，都在时光的尘烟中渐渐淡弱，甚至完全地走出了我们的视线。
十五、我永远的是个戏子，在别人的故事里，流着自己的泪。
十六、我天天一副对任何人爱理不理的样子，怪我胆小，害怕付出真心，最后弄的遍体鳞伤。
十七、也许是习惯了一个人的生活，心情总是难免的会忧伤，不论是为情亦或是寂寞，就这样莫名的感伤着，茫然着。
十八、时光的手总在人们的心弦上弹出或欢快或悲伤的曲调。而如果没有离别的苦涩，相聚便也不会如此甜蜜。所以，那些烦恼只是一个生命旅程中的小小变奏曲。当你疑惑与不安的时候，你要知道，只要那其中的旋律还在彼此的心里，思念也就是幸福的。
十九、我以为爱情可以填满人生的遗憾。然而，制造更多遗憾的。却偏偏是爱情。
二十、一直很相信缘分。就像那首歌里唱到，只是在人群中看了你一眼，今生就不会忘记你的容颜。缘深缘浅，不在于相见的时间，也不在于相隔的久远。天天相见，也许转身就会遗忘。其实缘分是很微妙的东西。忘记了谁曾经这样说过，最美莫过于瞬间的灿烂，爱若烟花，爱情太短而遗忘太长。
二十一、希望只看到美好的，幸福的事物，有美好的，幸福的经历，阳光般没有理由的温暖。
二十二、我已习惯把自已的心思和爱慕写成片片飞鸿，我相信，当这飞鸿到达彼岸的时候。另一颗善良的心，一定会给我最真挚的爱恋、最温暖的问候、最深情的祝福。
二十三、 望穿秋水，只为寻你回眸一笑,回首那些岁月里的熟悉场景，突然好像陌生了好多，无奈的欢聚和别离一样，都是那么的黯然失色，在感情中相互折磨。
二十四、每个人都有自己的路要走，你们或许曾经陪伴着走过一段路。就像知道前面就是家门口，但一定要放手了，因为那是你的家，不是你们的家。
二十五、如果真的有一天，某个回不来的人消失了，某个离不开的人离开了，也没关系。时间会把最正确的人带到你身边，在此之前，你要做的，是好好的照顾自己。
二十六、爱与不爱，珍惜之间；人间三千事，淡然一笑间。时间在变，人也在变，做自己，不必解释！
二十七、宁愿独处也不要和融不进去的人待在一起，不要刻意的去维持关系让自己越来越虚伪。宁可孤独，也不违心。
二十八、人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人却未必能陪你走到散场。
二十九、就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。时光可以带走每个人的容颜，却是带不走心中那份真挚的情感。既是你在暮年白发，人生黄昏时刻，依旧是仍难以割舍，那是一种割不断的情丝，是舍不了的情谊。没有常常的相见，只有长长的思念。
三十、昙花一现，蜉蝣朝生暮死，都有过最美的一瞬，人的一生相对于万物的永恒来说，却不过弹指一瞬。
睡眠管理分四步：
1.睡前准备。睡前半小时开始，要安静下来。睡眠不能让精神集中，亢奋。这是阻碍睡眠的根源。
2.入睡时间。躺下到睡着的间隔。几分钟健康。十分钟已经是中度失眠。半小时，比较严重失眠了。
3.中途醒来。重复前面两步。
4.早上起床。醒了就起来。赖床加重失眠。
睡眠管理，对每一个人都有重大影响。
太闲了？心中有事？压力太大？自己先找找原因，好对症下药。