收玉米的微信说说

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收玉米的微信说说

朋友圈玉米图片猜东西答案，很多用户说是护舒宝！！

收玉米的微信qq说说

打开微信点下边框框里的我，点设置点消息接收的框框，使之变成绿色的

答案是：护舒宝 ——————————及时选为满意答案；谢谢楼主；跟我后面的不要弄什么第一个提交的、首发、注意形象哈；人要脸树要皮；

我也猜过，MP

我看过图，是蛋糕。

熟的可以吃的玉米

养森瘦瘦包，就是卖的智商税。

至于吃肉和鸡蛋，含有充足的蛋白质，碳水很少，长肉堆肉的原因就是因为吃了碳水超纲的量，蛋白质反之其然。

所以外界什么减肥茶、左旋右碱、燃脂暴汗贴等等都是收的智商税，心理安慰罢了。

短期有效果的事情少做，长期坚持有效果的事多做，比如健身和读书。

如果想要减脂不反弹，规划如下：

•标准开合跳。

•手触地弹跳。

•后踢勾脚跳。

•简易波比跳。

•交替肘触膝。

•简易波比跳。

•提膝击掌跳。

•简易波比跳

（八个一循环，十个循环）

饮食计划：

✅早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个都不能少。

✅午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。

✅晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。

✅减脂餐搭配，如下：

周1️⃣

维生素：西兰花，西红柿，车厘子

蛋白质：鸡胸肉，虾仁，鸡蛋

碳水化合物：意大利面，红薯

午餐：番茄鸡胸意面

晚餐：龙井虾仁

周2️⃣

维生素：茄子，西兰花，彩椒，车厘子

蛋白质：鸡胸肉，鱿鱼

碳水化合物：红薯，玉米

午餐：鸡胸烧茄子

晚餐：彩椒鱿鱼

周3️⃣

维生素：上海青，西兰花，洋葱，青椒，车厘子

蛋白质：鸡腿，鸡中翅，蛋白

碳水化合物：玉米，紫薯

午餐：蜜汁鸡腿，蚝油上海青

晚餐：干锅鸡翅

周4️⃣

维生素：秋葵，彩椒，车厘子

蛋白质：金鲳鱼，鸡胸肉，鸡蛋

碳水化合物：玉米，红薯

午餐：香煎金鲳鱼，秋葵炒蛋

晚餐：彩椒鸡胸

周5️⃣

维生素：上海青，胡萝卜，洋葱，西兰花，车厘子

蛋白质：鸡胸肉，鸡腿

碳水化合物：玉米，南瓜

午餐：咖喱鸡胸

晚餐：奥尔良鸡腿，蚝油上海青

⚠️至于早餐，除了要重视，还要营养搭配全面，蛋白质，主食，水果蔬菜都不能少。即便睡晚了，也不能随便糊弄一番，可以选择方便快捷的早餐搭配，比如：燕麦+水煮蛋+水果沙拉+牛奶。

需注意：

当你下定决心减肥时，请不要一味苛求节食，而是要学会营养均衡地吃，这样的减肥，才是健康和长久的～

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