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莫名的焦虑恐惧说说
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时间十分确定，事件十分确定是恐惧。
时间，结果的不确定是焦虑。
比如在野外看见老虎在面前是恐惧，考前担忧自己的成绩是焦虑。
焦虑, 是恐惧的一种, 是对未来灾祸的恐惧.
《道德经》告诉你焦虑症的治愈之道
《道德经》作者老子是我国古代伟大的思想家和哲学家、道家学派创始人。在短短的五千言中，包含了非常高深的哲学智慧。常读这本书，相信不同的人可以从不同的方面找到自己所想要的答案。 我们今天只是针对第二章的内容结合焦虑症的治疗谈谈一些感悟：天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前後相随。是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞。生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。在老子所描述的这个我们凡夫的世界中，任何东西都是因为一个存在，而另一个就相应的出现。就我们人的心灵层面来说，我们任何一个心灵，只要有平静的时候，必然也就会有躁动的时候。同时我们的情绪亦如我们的八卦图，任何的快乐之中也一定包含一定程度的痛苦，任何痛苦之中也一定包含一定程度的快乐。这也正是 “有无相生”的道理。 曾经在医学界流行一种通过外科手术来摧毁心理患者大脑中的“病理性病灶”的设想，但是，后来在国际上这种方法被严厉禁止，因为当一个人对痛苦的感知没有了，自然也就不会有幸福的感受力。也就是说它们是一不是二，并不会出现只有一个而不会有另一个的局面。反过来说，我们在面对症状时，总是试图灭之而后快，在出现相应的反应时，不是恐惧就是逃避。殊不知任何紧张、焦虑等情绪都是正常的，而我们的症状之所以会增强，就是因为我们认为那些情绪不正常，而试图消灭那些症状所导致出来的。这也就是老子所说，知道什么是好的，就不好了，或者不好的就出现了。你认为没有那样的情绪是好的，于是你就去执着那个好，那必然就分裂出一个坏，可是道的运行是不以人的意志为转移的，于是当那个坏的出现的时候，你就无法做到保持一颗平等心，心不能保持平衡，自然就会出现相应情绪的问题，这反过来加强我们的焦虑及担心，形成负相暗示，导致恶性的循环，所以症状无法得到消除。即便是用药，也很难达到康复而不复发，因为它违背了自然。那应该怎样做呢？——圣人处无为之事。所谓处于无为，就是适应事物的自然规律，不造作！一切顺应自然，顺应它本来面目。“处于无为”用我们的话叫保持平等心。那怎样顺应自然，保持平等心呢？——就是不评判，不分析，保持觉知。那怎样做到不评判，不分析，保持觉知呢？——言语道断，再之后的只有在观息法（注：1）的练习中去体悟了。因为语言已经无法再去做细致的描述了，再描述就可能成为一个障碍，误导大家了。注1：观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质“气”，中医讲“气和血畅，百病不生”。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的“心”回归安详、平稳的生命本真。观息法具体练习步骤：（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。（2）把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。（3）初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》第二章第2节。
可能情绪不稳定的问题，需要建立积极健康的心理，需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情，需要多参加其他有意义能够愉悦心情的活动，祝健康
1、定义不同
焦虑是人对现实或未来事物的价值特zhidao性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。
恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。
2、导致疾病类型不同
恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压专升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。
3、客观目的不同
恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。
焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，属使之朝着利好的方向发展。
焦虑和恐惧的区别在于强度，焦百虑比较轻，恐惧比较强烈，较轻的社交恐惧叫“社交焦虑”，严重的社交焦虑叫“社交恐惧”。焦虑和恐惧的区别不在于对象、时态和强度，而在方向。焦虑是“趋”，恐惧是“避度”。
当一个人想做某件事时，就会蠢蠢欲动，坐立不安，这就是焦虑。焦虑就是回着急、急切、紧迫、激动，这是伴随着欲望和行动而产生的情绪。焦虑就是渴望成功。随着欲望的满足、行动的结束、成功的到来，焦虑骤然平复，代之以快乐。这说明，焦虑源于人之所欲，伴随“趋”的行动，直至得到心爱之物。与之相反，恐惧的对象是对人有害、危险、“己所不欲”的东西，相应的行为答是逃跑，也就是“避”。
开始害怕亲近的人离我而去，开始在门口等待父亲的身影，开始担心母亲的身体，我的手机一直都很安静，所以开始害怕接到突然的电话，不知道从什么时候开始恐惧一个人，我不过想要分享自己的喜悦，不想一个人深埋忧郁，我不过想要说说心里话，想到的却是莫名的焦虑，我只想要和家人长久，我会珍惜