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好久没有锻炼了的说说
非专业人员，自己养病半年未锻炼，之前体脂比较低，体重也不大，半年来体重长了20斤。如今恢复训练一年多了，体重又降了十斤，体脂已差不多回到锻炼前状态，算是多了十斤肌吧，哈哈。
分享一下个人的心得：
恢复性训练，要注意的是强度的改变。强度即重量和组数。
太久没锻炼，卧推深蹲等等动作可以做起来的重量必然下降，这时候绝不能强行按照以前的重量锻炼，否则动作变形伤关节，甚至受伤。
锻炼的动作不用变化，拿练胸举例，习惯用卧推就卧推，习惯用飞鸟就飞鸟。
先从低重量做起，试试自己做多重做1组8-12个差不多力竭，动作也无明显变形。
以4-6组为目标，若有头晕等不适，立即停止今天的锻炼。说明强度过大，身体还没能接受。
接着第二天继续练背，练腿等等，总之就是按你以前锻炼的节奏，可适当穿插休息日。(注意饮食要跟上，都是锻炼过的人，可别认为要减脂就要少吃东西，首先要做的一定是找回从前的肌肉状态，过程中，脂会慢慢刷掉的。)
然后忘记你以前做过的最大重量，什么卧推80，100的，都是历史了。你现在做的训练重量就是你能承受的重量，以周甚至月为单位慢慢加上去，切不可急于求成，以为恢复到以前的水平很容易。一旦受伤就得不偿失了。
如果发现现在的重量很轻，别失落。不过是重来一遍罢了，还是开了倍速模式的。
好久没有锻炼了的qq说说
1、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风百景。
2、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!
3、跑步是克服慵度懒的良药。
4、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
5、今天4公里。脚伤后的第知一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。
6、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自道天然。
7、晨跑8km的时候累的专不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。
8、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。属
早晨起来心情好好
往前散步时，迎接着温暖的阳光；倒退漫步时，感觉整个世界都向你走来。 本回答被网友采纳
尼玛在也不起那么早了
好爽快
随着瑜伽的发展，人们对瑜伽的误解也会加剧。好消息是，越来越多的人投入到瑜伽练习中。当然所有的错误信息充其量可能只会造成混乱，而对于那些本来真正喜欢并从中受益的人来说，则可能会是一个很大的障碍。以下是在瑜伽中经常会听到的偏见。
误解1：太僵硬不能做瑜伽
作为瑜伽老师，经常听到这种说法。说您太僵硬而不能做瑜伽，就像说您病了不能去看医生。僵硬会导致许多疼痛和痛苦。通过瑜伽增强全身运动范围将减轻您现在和以后的疼痛。只要坚持练习就好。
误区2：您需要特定的的饮食，体型，衣服……
瑜伽具有包容性，可以满足您的需求，没有先决条件。瑜伽的好处是可能会改善身体，心理健康和幸福感，都说“你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁”。
因为瑜伽能够让他们从生理到心理上，都感觉到年轻的活力，它能带来快乐，带来放松，并修复我们的身心灵。
误区3：瑜伽是宗教信仰。
瑜伽不是宗教。瑜伽是一种哲学。有人虔诚地从事瑜伽吗？是的，但是瑜伽没有教条或必要的信仰体系。该理念旨在使您参与提出重要问题，获得见识并做出自己明智的选择。
误解4：瑜伽只是为了放松。
瑜伽实际上需要相当严苛的努力练习。放松和减轻压力是专注练习的另一个好处，无论是体式（姿势），呼吸法（呼吸）还是冥想。
误解5：瑜伽只适合女性。
不少的男士都会认为瑜伽是女性专利，男性不适合锻炼，认为男性的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实并不为然，瑜伽的起源地印度，我们看的锻炼瑜伽的人群都以男士居多，甚至很多瑜伽大师都是男士，而且男士练瑜伽也有它的优势，他们更有力量，力量型的体式做起来更容易。
误区6：我太忙不能做瑜伽。
您可以在线上获得15至90分钟不等的高质量瑜伽视频。您也可以通过在线课程或网络在舒适的家中进行瑜伽练习。选择适合自己的瑜伽练习，可以提高效率，健身，缓解压力，专注于适合自己的练习。每天只需尝试10分钟或20分钟，然后观察该练习后的效果。会超乎你想象
误解7：我年纪大了，不适合做瑜伽。
我知道很多50岁或60岁以上开始练习的人。这不仅是一个健康的选择，而且还为生活带来了惊喜。您的年龄与您的思想一样大，瑜伽也可以对思想产生积极影响，因此，让自己与一位出色的老师一起上课，并从中获得乐趣。
误解8：我受伤了，不能做瑜伽。
现在有很多瑜伽康复理疗课程，能够很好地从受伤中更好地恢复健康，因此接受瑜伽训练。那些首先尝试瑜伽作为康复训练的人，通常会坚持练习瑜伽，因为它不仅可以帮助康复，还可以防止以后受伤。