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脚抽筋怎么发说说
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不仅进球了，还有好多精彩扑救，作为一个球员我也是够传奇了，虽然腿上挂彩，两脚抽筋到没法上楼，但是不管怎么说，今天表现得很好，发个说说庆祝一下。
作者：百度宝宝知道 婧雅宝贝
说起“腿抽筋”想必对各位妈妈们都不陌生！不管是在孕期还是在平时都遭遇过这样的事儿！
我也是这样，对于“腿抽筋”的那种体验，那滋味真的是不舒服，像没有怀孕的女性来说还好克服，但是，对于身怀六甲的孕妈妈来说肯定会疑惑？为什么会腿抽筋？有没有什么有效的办法来缓解？是不是腿抽筋和缺钙有关系？
是不是需要买些钙片来补钙？这样就不会有腿抽筋的事儿发生！
真的是这样吗？只需要补钙就可以防止腿抽筋？
那么我们今天就来说一说孕期腿抽筋这些事儿.....
网上百度：腿抽筋是因为小腿或者大腿的肌肉突然痉挛，疼痛，在医学上叫腓肠肌痉挛，腿抽筋是孕期一个常见的现象，很多孕妈在孕期都会出现这样的情况，抽筋多发生在孕中期后，而去越到孕晚期就会越严重，腿抽筋多发生在夜晚孕妈睡觉的时候！这种情况不但影响了睡眠还导致了孕妈的情绪不愉快！
其实，我也曾因为腿抽筋而情绪不稳定，老是第二天起来莫名其妙的发脾气，真的不知道是什么原因导致的，再加上晚上睡觉都没有睡好，除了宝宝在肚子里不老实以外，加上腿抽筋的难受，一个晚上的时间基本消耗殆尽，那睡得着，只有起来坐着，捏捏揉揉自己的小腿，现在想起来还历历在目！
于是，在第二天家里先生拉着我上了医院，去看看究竟是什么原因？咨询医生，医生只建议我吃钙片，说也是因为缺钙引起的腿抽筋，主要是因为怀孕引起的血液中缺钙，如果在平时不注意补钙就会导致腿抽筋的现象，钙是骨骼的主要成分，如果供应不足，也会引起全身酸痛，于是，医生开了一瓶钙片让我晚上睡觉前服用，昏昏沉沉的回到家是倒头就睡，因为晚上没有睡好，回家只想睡觉，一睡就是晚上，知道了缺钙、家里的先生也是煮好了饭菜等着我去吃，也真是难为了他如此细心的照顾我！.....
话不扯远、拉回正题！
到底在孕期，遇到腿抽筋的情况究竟要怎么办？
1:有效地方法之一就是立即把腿伸直，不要弯曲，这也我那个时候经常使用的办法之一来缓解小腿抽筋带来的疼痛，虽然刚开始把腿伸直会感到疼，但是、慢慢的你会发现，疼痛明显减轻许多，慢慢的就会消失了！
2:如果你是白天坐着休息看电视的时候遇到这样的情况，可以叫旁边的婆婆或者是老公将其拉直你的腿，反正只要是把腿伸直就好了！坚持一会儿就没事了！
3:没事的时候可以试着按摩肌肉，可以拿着一个装着热水的瓶子来热敷，来放松痉挛的肌肉！
4:总之，发生腿抽筋只要把小腿伸直，按摩一下腿部的肌肉都可以缓解疼痛起到很好的效果！
其实在那个时候，没有怀孕都会发生腿抽筋的现象，现在想来也是不足为奇了，肯定有人会说，早发现早预防不就好了，如果提前做好功课，在孕期的时候也不用那么受罪，也是啊！
那么要怎么做才能预防腿抽筋？
我们平时就要少坐也不要长时间的站着，合理的安排坐与站，每天可以晚饭后散散步，俗话说的好：饭后走一走，活到九十九！（也是老一辈的人说的）少穿高跟鞋多穿平底鞋，不要让脚每天感到疲劳，也要让脚得到充分的时间休息休息！
每天多喝水、保证身体内有足够的水分，在晚上睡觉前可以泡个澡，用热水洗脚不要用冷水，不光肚子不要受凉，脚也一样重要，脚受凉也会导致腿抽筋的原因之一！
如果在孕期孕妈妈们不是偶尔的小腿抽筋，而是经常地肌肉疼痛，或者腿部肿胀和触痛，那么就需要到医院检查是不是下肢静脉血栓的征兆，虽然血栓在孕期很少见，但是也要注意防范！
毕竟身体健康才是最重要的！
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【大脸说】很多人都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。
腓肠肌痉挛俗称小腿抽筋，中医称其为“足挛急”，主要表现是，发作时疼痛剧烈，腿不能伸直，否则疼痛更剧烈，数分钟后可自动缓解，多发作于半夜。
腿抽筋未必是缺钙筋在医学术语上叫“痉挛”，这个在寒的属性里叫“收引”。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。
因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了：头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛等。
因此，我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。
那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒吗？不仅需要，而是非常需要。此刻我们体内的阳气基本都行走于体表，如果再吃凉的食物和饮料，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，加上在空调屋里一待一天，我们的阳气必伤！到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这就表明，寒邪就已经侵入体内了。
腿抽筋还可能是这些原因寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
缺钙
在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时，那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！
经常抽筋是疾病信号腰间盘突出
总是小腿抽筋的话就要注意了，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
下肢动脉硬化闭塞
那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。
当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。
因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
半夜腿抽筋，喝芍甘木瓜汤取白芍45~60克、炙甘草15克、木瓜30克，加水1升，煎至300毫升，每日一剂，早晚各服一次，连服3~8剂。一般服药5剂后，痉挛会有所缓解，且复发率低。
中医有“肝主筋”“脾主肌肉及四肢”之说，故本症主要与肝、脾二脏相关。本方中，白芍味酸，入肝、脾经，能养血柔肝、缓中止痛；炙甘草味甘，具有缓急止痛、补脾益气的作用。二味合用名“芍药甘草汤”，对横纹肌、平滑肌的痉挛有缓解作用。木瓜性温味酸，入肝、脾经，舒筋活络、化湿和胃，可治风湿痹痛、筋脉拘挛等。三味合用，可和营柔肝、解痉止痛、化湿通络，对腿抽筋或下肢痉挛性疼痛有较好疗效。
上方可随症加减：只寒不热，四肢冰凉者，可加制附子18克；身体困倦、短气乏力者，可加黄芪30克、人参9克；若四肢麻木或如针刺般疼痛，加当归15克。需要注意的是，服药期间不要接触冷水，忌食辛辣香燥的食物。
1个小动作缓解突发性抽筋抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。
脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
小腿肌肉抽筋
小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
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